С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Отойдя от профессиональных дел, мы часто переходим на более «семейные» роли, которые мы, возможно, играли и на протяжении всей нашей профессиональной жизни. Собственно, мы никогда не прекращаем выполнять роли, скажем, матери, отца, тети, дяди, бабушки, дедушки: в этой сфере не бывает выхода на пенсию. Более того, на склоне лет мы иногда как раз и воспринимаем себя прежде всего сквозь призму таких ролей. Переходя на пенсионную стадию жизни, мы можем уже меньше определять себя через нашу бывшую должность или профессию. Кое-кто может сохранить крепкую связь со своей «профессиональной личностью», но при этом подчеркивать, как важны для него новые роли и те новые виды деятельности, которыми он занимается, уйдя на покой.

Стадии ухода на покой: похожие и непохожие шаги, ведущие к росту удовлетворенности жизнью

Согласно некоторым пенсионным теориям ^{294}, с психологической точки зрения уход на покой происходит как бы постадийно. Поначалу (пока мы еще активно работаем) у нас имеются лишь смутные идеи и фантазии насчет того, что будет включать в себя наше пенсионное существование. По мере того как пенсия делается все ближе и неизбежнее, наши планы становятся все более конкретными. А после нашего формального расставания с трудовым коллективом наступает фаза пенсионного «медового месяца», когда мы можем, к примеру, отправиться в долгожданное путешествие или заняться теми вещами, на которые у нас не хватало времени, пока мы работали в полноценном режиме. Далее часто следует фаза эмоционального разочарования: человек может осознать, что в его пенсионном существовании маловато структурированности или что оно не приносит ему достаточного удовлетворения. В таком случае пенсионеру требуется найти какую-то деятельность, которой он сможет регулярно заниматься, и внести в свое существование необходимые адаптационные поправки, дабы иметь возможность наслаждаться повседневной жизнью более постоянно и ровно. Имеются также культурные различия по части того, как люди воспринимают и переживают уход на покой, к тому же само по себе пенсионное существование может напомнить человеку о конечности жизни ^{295}. Конечно, пенсионер может ездить во всякие удивительные путешествия, постоянно навещать родных, нянчить внуков, волонтерствовать, работать на полставки, но темп жизни при этом все равно, как правило, далеко не такой бешено-суматошный, как когда вы работали в полноценном режиме. Данная модель, вероятно, вполне применима ко многим людям, однако это вовсе не означает, что каждый проходит через все стадии: мы вполне можем модифицировать и заново изобретать такие стадии по мере необходимости (иногда — по финансовым причинам, но чаще — просто ради большей удовлетворенности жизнью).

Одиночество как самый страшный элемент жизни на пенсии — и как безмолвный убийца отставников

Возраст — это сколько у вас друзей, а не сколько вам лет.

И улыбки важнее, чем слезы: лучше думать, что слез вовсе нет.

Джон Леннон, певец и композитор, сооснователъ The Beatles

Выход на пенсию может оказаться на удивление трудным жизненным переходом; иногда ему сопутствует депрессия и изменения состояния физического здоровья. Вы оставляете за спиной свою работу, круг общения, чувство определенного статуса и того, что вы удовлетворяете какие-то важные потребности. В ходе одного исследования обнаружилось, что для испытуемых полный выход на пенсию зачастую сопровождался (на протяжении 6-летнего периода) усилением болезненных состояний, затруднений в общей подвижности и выполнении повседневных дел, а также ухудшением психического здоровья ^{296}. Другие исследователи выяснили, что испытуемые с низким уровнем приспособленности к пенсионному существованию, как правило, начинают употреблять больше спиртного и активнее курить ^{297}. Однако едва ли не меньше всего обращают внимание на такой фактор «несчастной пенсии», как утрата привычных социальных связей. Некоторые специалисты утверждают, что негативное действие одиночества на общее состояние здоровья в преклонном возрасте эквивалентно эффекту, в совокупности производимому ежедневным выкуриванием пятнадцати сигарет, алкоголизмом и полным отказом от физических упражнений, а кроме того, что это воздействие может быть вдвое опаснее для пенсионеров, чем ожирение.

Один пенсионер заметил ^{298}: «На работе я целыми днями очень интенсивно общался с людьми, и мне этого очень не хватало, когда я вышел на пенсию. Мне было важно чем-то заменить это социальное взаимодействие. Благодаря новым занятиям у меня теперь есть друзья по церкви, друзья по йоге, друзья по путешествиям. Все это отлично заполняет возникшую пустоту».