С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Трудно напрямую изучать воздействие пенсионного существования на благополучие человека, поскольку люди уходят на покой в разное время и по разным причинам, к тому же зачастую это лишь частичный выход на пенсию. Как показывают некоторые исследования ^{299}, уровень самооценки среди испытуемых остается стабильным и на предпенсионной стадии, и уже после выхода на пенсию, а уровни депрессии и тревожности при этом даже снижаются — возможно, из-за снижения профессионального стресса и благодаря тому, что мы больше времени уделяем досугу Было показано, что высокий уровень социальной поддержки, возможность наслаждаться путешествиями, крепкий брак, занятие приятными хобби сопутствуют более высокому уровню пенсионной удовлетворенности среди испытуемых ^{300}.

Обзаведение новыми друзьями может являться полезным методом борьбы с одиночеством, но люди часто опираются и на своих давних друзей. Иногда как раз преклонный возраст становится тем периодом, когда люди стремятся возобновить былую дружбу или активно посещать встречи выпускников. Дружба — одно из лучших средств для профилактики одиночества, особенно на стадии жизненного перелома (скажем, когда человек уходит на пенсию). Вот один пример: семь мужчин дружат на протяжении более 76 лет. Они десятилетиями встречались еженедельно. Они рядом с восьмилетнего возраста: когда-то они ходили в соседние школы, и у многих были одни и те же учителя. У них явно много общего: все они любят спорт и кино, все служили во флоте. Еще более впечатляет то, что шестеро из семерых по-прежнему женаты на своей первой и единственной жене. Они воздают должное этим женщинам за помощь в поддержании этой долгой дружбы ^{301}. Не совсем ясно, как выход на пенсию может влиять на общую удовлетворенность супружеской жизнью, однако есть некоторые свидетельства в пользу того, что, когда человек уходит на покой и начинает больше времени проводить дома со своей супругой/своим супругом, это может вызывать семейные конфликты. Однако некоторые исследования позволяют предположить, что такая напряженность часто рассеивается через год-другой пенсионной жизни — по мере того, как в нее встраиваются новые привычки и обыкновения, путешествия или работа на полставки ^{302}.

Выход на пенсию часто означает изменение в кругах общения, сформировавшихся на основе взаимодействий с коллегами. Мужчины и женщины, как правило, по-разному взращивают и поддерживают социальные связи. Женщины обычно больше стремятся налаживать контакты с людьми, тогда как мужчины зачастую не так остро осознают потребность в друзьях, возникающую на склоне лет ^{303}. Социальный клуб ROMEO помогает мужчинам, ушедшим на покой, поддерживать регулярные социальные взаимодействия друг с другом, так как пожилые мужчины часто жалуются, что им не хватает этих взаимодействий, которых было так много на работе. Дружба между мужчинами улучшает состояние их физического здоровья и общее благополучие, усиливает ощущение, что они принадлежат к кругу «своих» и что у них есть осмысленная цель, а кроме того, резко увеличивает уровень счастья, снижает уровень стресса, повышает самооценку и к тому же уводит в сторону от нездорового образа жизни — курения, азартных игр, алкоголя, наркотиков и т. и. Регулярные встречи в специальном центре для пожилых людей или просто традиционные утренние посиделки в кафе могут приносить огромную пользу, но нет ничего важнее, чем само по себе наличие друга, к которому вы можете обратиться, которому вы можете излить душу, с которым вы можете часто видеться. Некоторые исследования позволяют предположить, что взрослым мужчинам, возможно, особенно плохо дается формирование и поддержание дружеских отношений ^{304}. Увы, за последние десятилетия примерно втрое возросло количество американцев, которые в ходе опросов говорят, что у них вообще нет близких друзей. «Ноль» — самый распространенный ответ на вопрос, сколько у вас в жизни «конфидентов» (друзей, с которыми можно поделиться самыми задушевными мыслями и чувствами): возможно, дело в том, что сегодня мы зачастую проводим больше времени перед экраном, чем с живыми людьми.

Отвращение к праздности и «этика занятости» в преклонные годы