Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

• Освобождение от злобы, осуждения и мести по отношению к обидчику – отличный старт. Сострадание к виновнику обладает еще более исцеляющей силой. Но можно начать с того, чтобы просто избегать этого человека, отказываться говорить о нем плохо или причинять ему вред. Со временем, после необходимого «лечения», мы можем относиться к нему с добротой. Все люди несовершенны, и все страдают, поэтому дурные поступки неизбежно делают человека более несчастным. Выбор нашего отношения состоит в том, чтобы любить и уважать человека, поступившего с вами несправедливо, несмотря на его поступки и поведение, которое нам не нравится. Возможно, гнев или безразличие сменятся улыбкой, и в конце концов вы пожелаете ему всего хорошего или даже захотите сделать для него что-нибудь.

ЧТО НЕ СЧИТАЕТСЯ ПРОЩЕНИЕМ

1. Прощение не имеет ничего общего с попытками уменьшить свою боль или игнорировать гнев. Как ни парадоксально, такая реакция или слишком быстрое прощение, напротив, препятствуют исцелению. Лечит именно признание боли и сострадательное соприкосновение с ней.

2. Прощение отнюдь не означает доверия или примирения с обидчиком. На восстановление испорченных отношений всегда требуется время и доверие, которого обидчик, скорее всего, не заслуживает. Можно прощать и мириться, а можно не мириться с этим человеком, но простить.

3. Прощать – ни в коем случае не значит терпеть дурное обращение или позволять ему продолжаться. Иногда путь любви заключается в привлечении человека к ответственности, чтобы он не мог больше никому нанести вреда. Но делать это нужно с заботой, а не злобой.

4. Прощение не имеет ничего общего с тем, чтобы забыть прошлое; его цель – изменить наше отношение к произошедшему. Мы относимся к людям так, как нам хотелось бы, чтобы они относились к нам, независимо от того, как они с нами обращались. Необходимо уважать обидчика, даже если он и не думал действовать так же.

КАК ПРОЩЕНИЕ ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ

Любовь к своему обидчику выявляет в человеке его наилучшее «я» – истинную природу, полную любви. Когда вы сбрасываете оковы обиды, привязывающие вас к прошлому, ваше сердце, кипевшее гневом, может снова открыться для любви. Прощение – это троекратный дар добра, который невероятно приятно дарить. Прощение – это подарок[60]:

1. Обидчику. Прощая, вы признаете ценность человека, плохо отнесшегося к вам, а она гораздо глубже и шире недостойного поведения. Относитесь к нему с любовью и уважением, даже если это не будет оценено сразу. Иногда достойное поведение может смягчить того, кто повел себя недостойно по отношению к вам, и вдохновить его стать лучше. Желание и готовность возвысить всех людей, даже тех, чье поведение нельзя считать положительным, представляет собой важнейший аспект личностного роста.

2. Себе. Даже если обидчик не желает быть прощенным, вы все равно выигрываете – например, почувствуете себя менее оскорбленным и циничным и больше довольным жизнью. А может, решив поселить любовь в сердце, вы почувствуете себя более целостным[61], похожим на свое прежнее «я». Ваш сон улучшится, а жизнь в настоящем станет более полной и насыщенной. Глядя на человечество, частью которого вы являетесь, как и тот, кто вас обидел, вы проявите больше сострадания к себе. Поймете, что этот человек больше не управляет вашими чувствами – теперь они подвластны только вам. Цель прощения не в том, чтобы просто изменить свое отношение к «преступлению», совершенному против вас, а в том, чтобы обрести любовь и прощение. И то и другое – важные аспекты личностного роста.

3. Людям. Гнев и злость, которые носит в себе обиженный человек, часто выплескиваются на окружающих, в том числе на родных и близких. Иногда это происходит на протяжении жизни поколений – пока наконец человек не простит. Прощение помогает нам быть менее критичными, более толерантными и меньше осуждать людей как в своей семье, так и в целом, и воспринимать себя и других позитивнее.

КАК ПРОСТИТЬ

Для начала обдумайте, нужно ли вам кого-то простить и за что.

ОЦЕНИТЕ СИТУАЦИЮ

Есть ли у вас потребность в прощении? Обычно об этом говорят перечисленные ниже признаки. Отметьте те, что находите у себя.

– Гнев (на жизнь, родных, власти; на людей, которые напоминают того, кто вас обидел), тлеющий и мучающий нас, необоснованно выплескивающийся на других.

– Чувство, будто вы жертва или вас предали; обвинение в своих бедах прошлые обстоятельства.

– Затаивание обиды; одержимость местью или постоянное возвращение в мыслях к желанию отплатить обидчику той же монетой или даже причинить больший вред.

– Скверное настроение (циничность, подавленность, негативный настрой, пессимизм, критиканство, недоверчивость, оборонительная позиция).

– Жалобы (жизнь несправедлива, ничто и никто не дотягивает до идеала).

– Сарказм.

– Чувство вины (за сделанное или несделанное; за то, что не простили обидчика, за свою злобу).

– Тревога, страх.

– Усталость, напряженность.

– Сны о нанесенной вам обиде.

– Ощущение, что вас недооценивают; заниженная самооценка.