Счастливые люди правильно шевелят мозгами. Прикольная, но очень полезная книга о сексе, теле, мыслях и эволюции

Многие из нас – счастливые обладатели, скажем так, дополнительных деталей: коронок на зубах, винтов в конечностях и тому подобного. Это технические дополнения к живому телу, но они совершенно не мешают нам практиковать осознанность. Скажем, у меня винты в ногах, но это не мешает мне в ходе медитации как следует прочувствовать свои ноги, даже если там и есть какие-то железки. Я способна мысленно переместить луч внимания в эту область и тем самым потренировать мышцы мозга – чтобы подкрутить все винтики фокусировки в мозгу (это и есть цель упражнения). Пусть это вдохновит вас: неважно, что у вас в организме искусственное, а что нет, вы все равно можете проделать мысленное сканирование тела.

Упражнение 1.

Сканирование тела в будущем

Даже если в будущем вы превратитесь в мозг, который плавает в емкости с особым раствором, все равно мысленно направьте луч внимания туда, где можете вообразить свои пальцы на ногах.

Ничего не чувствуете?

Попробуйте ощутить колени.

Тоже ничего? А нос?

Если и это не получилось, попробуйте сосредоточиться на емкости, в которой бултыхается ваш мозг.

Не вышло? Хорошо, тогда попробуйте сосредоточиться на растворе, в котором он плавает. Раствор теплый? Густой? Мокрый? Какие-то его характеристики ощущаете?

Я ничего не слышу. Хорошо, но вы можете хотя бы почувствовать, приятно вам в этой емкости с раствором или нет?

Главное – не огорчайтесь. Даже если вы не смогли меня услышать, вы остались собой, сохранили свою сущность, а это главное.

Упражнение 2.

Научите ребенка состраданию в будущем

Когда ваш ребенок забавляется с очками виртуальной реальности и общается с каким-нибудь виртуальным существом, попросите его поставить себя на место этого существа, пусть оно даже внешне и похоже на краба или осьминога. (Виртуальные персонажи редко бывают человекообразными.) Пусть ребенок попытается понять чувства персонажа. Если он ощутил, что осьминог страдает, и почувствовал, что хочет скрасить одиночество и печаль осьминога, может быть, обнять его и побыть с ним, как побыл бы с близким другом, – это значит, что ваш ребенок осваивает золотое правило сострадания. Даже осьминогу нужна любовь. Можете гордиться своим ребенком.

Мне что-то не придумать никаких других упражнений, помогающих осознать будущее. Я слишком сильно присутствую в настоящем, а будущее еще впереди. Так что, надеюсь, вы простите меня.

Глава 12 Прощение

Я решила посвятить теме прощения именно последнюю главу своей книги, потому что прощать – самое сложное для человека. Один из знатоков по части сострадания говорит: «Прощение – это то, что растворяет клей, на котором крепко держится наша самоуверенность и самодовольство. Оно ослабляет ощущение „Я прав, а ты заблуждаешься“. Если ты приобретаешь способность прощать, то ты признаешь других равными себе и относишься к ним по-человечески».

Умение прощать – трудное умение, его нелегко освоить, потому что оно противоречит нашим первобытным инстинктам и примитивной природе. Когда чувствуешь, что тебя обманули или обошлись с тобой несправедливо, то инстинктивно каждая клетка твоего тела требует мести. Если в книге, фильме или пьесе есть отрицательный герой, читателю и зрителю захочется, чтобы он был наказан, получил по заслугам, пострадал, и чем сильнее, тем лучше. Фразы наподобие «Я еще вернусь» или «Я еще отомщу» запоминаются нам лучше, чем «Хорошего дня». Работая над этой главой, я все время заходила в тупик, потому что мне склонность прощать не свойственна. Но – ох уж эти удивительные совпадения! – именно в это время мне позвонили создатели документального телесериала «А ты кто такой?»[12] и предложили поучаствовать. На съемках я и поняла, что такое умение прощать.

А ты кто такой?

После смерти матери я нашла на чердаке старый кожаный портфель, который она, должно быть, привезла с собой в Америку, когда приехала из Вены как беженка. Портфель был заполнен письмами и фотографиями; людей с этих фотографий я не знала. Мать в прошлом никогда не рассказывала ни о какой родне, поэтому я привыкла считать, что меня принесли с другой планеты. Я знала, что у меня есть какие-то дальние родственники, потому что именно они в свое время помогли матери выбраться из Австрии, но о близкой родне никогда не упоминалось.

Я отдала съемочной группе портфель, и спустя восемь месяцев документалисты сообщили, что все готово и мы можем приступать к съемкам.