Секреты питания и похудения

ПИВНОЕ ПУЗЦО. Хорошо было придя с работы отдыхать, лежа возле телевизора, и попивать пиво. Выпивая пару двухлитровых бутылочек, вы не знали, что пиво очень калорийное, и под него еще ели орешки, чипсы и колбаску. А еще в пиве содержатся дрожжи, чрезмерное употребление которых приводит к росту размеров жировых клеток.

При этом живот становится как дряблый мешок и быстро растет.

Попив пиво, вы ложитесь спать, а во время сна на боках и на животе откладывается жир. КАК ПОМОЧЬ? Идеальный выход из создавшейся ситуации – не пить пиво. Но если это уже стало для вас ритуалом, то не употребляйте его более 1 литра в день и ешьте меньше закуски. Пиво не следует пить перед сном, потому что, как и всякая выпитая вечером жидкость, оно выводится из организма не полностью. А от этого могут образоваться отеки.

ПО ЖЕНСКОМУ ТИПУ. При этом увеличивается живот, бедра становятся больше, округляются плечи. КАК ПОМОЧЬ? Необходимо срочно обратиться к эндокринологу. По этому типу часто полнеют и любители пива. И неудивительно, что у них увеличиваются грудь и бедра, на которых образуется целлюлит.

А ЕСЛИ ЭТО ДИАБЕТ? Если человек не пьет алкоголь, не объедается и неожиданно начинает полнеть, его постоянно мучает жажда, а к концу дня отекают ноги, и на коже появляются раздражения, то это указывает на возможные проблемы с выработкой инсулина. КАК ПОМОЧЬ? Срочно сдать анализы на содержание сахара в крови. Если диагностируют заболевание диабетом второго типа, нужно лечиться. Сейчас для лечения диабета по второму типу используют не только медикаменты, но и лечебную физкультуру.

=== СОЛНЦЕ ДЕЛАЕТ ФИГУРУ СТРОЙНОЙ ===

В эксперименте Медицинской школы Фейнберга, участвовало 54 человека. Было установлено, что у принимавших солнечные ванны утром индекс массы тела был ниже, чем у любителей позагорать во второй половине дня. Исследователи объясняют, что солнечный свет действует синхронизирующе на биологические часы, регулирующие суточные ритмы человека. А от них зависит баланс энергии в организме. 20-30 МИНУТ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА В ПЕРИОД С 8 УТРА ДО ПОЛУДНЯ СПОСОБСТВУЮТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА. У человека, не получающего достаточного света в указанное время суток, могут «сбиться» биологические часы. А из-за этого изменяется метаболизм и, как следствие, увеличивается вес.

=== КАК ЗАПОЛНЯЕТСЯ ЖЕЛУДОК ===

Когда желудок наполнен, мозг получает сигнал о насыщении.

- При употреблении 400 ккал жира заполнится только десятая часть желудка.

- Такое же количество калорий говядины наполняет его на треть.

- 400 ккал овощей займут весь объем желудка.

Поэтому, ЧТОБЫ МЕНЬШЕ СЪЕДАТЬ, ЛУЧШЕ ПИТАТЬСЯ БОГАТОЙ КЛЕТЧАТКОЙ ПИЩЕЙ.

=== ЕШЬТЕ САЛО И ХУДЕЙТЕ ===

Британский ученый-кардиолог опровергает распространенное мнение о вреде употребления насыщенных жирами продуктов, в частности, сала, сливочного масла и сметаны.

На протяжении сорока лет диетологи рекомендовали ограничивать потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, а именно – сала, сливочного масла и сметаны.

Они утверждали, что избыток животных жиров в пище повышает уровень холестерина, а это ухудшает состояние сосудов и сердечную деятельность.

Британский ученый-кардиолог Асим Малхотра утверждает, что на самом деле к развитию сердечно-сосудистых заболеваний насыщенные жирами продукты ведут в меньшей степени, чем продукты с низким содержанием жира.

ОСНОВНЫМИ ВИНОВНИКАМИ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЯВЛЯЮТСЯ САХАР И РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ.

А есть сало – это здоровая традиция, потому что в его состав входят незаменимые полиненасыщенные кислоты – арахидоновая и олеиновая. Арахидоновая кислота содержится в клеточных мембранах, участвует в передаче информации в клетке и улучшает деятельность сердечной мышцы. Она способствует гормональной активности, холестериновому обмену и укрепляет иммунную систему.

Небольшой кусочек сала может поддерживать силы в течение дня, потому что сало медленно расщепляется. Быстро насыщая, оно не перегружает печень и является желчегонным. Вследствие этого съеденный натощак кусочек сала помогает сохранять фигуру, несмотря на свою высокую калорийность (в 100 граммах сала – около 724 ккал).

Различные аспекты питания

=== ЭТИ ПРОДУКТЫ НАДО ЕСТЬ ЕЖЕДНЕВНО ===

ЯБЛОКИ. В них можно найти больше витамина С, чем в апельсинах. Они также замедляют рост раковых клеток, улучшают пищеварение, работу легких и сердца. Кроме того, это один из самых дешевых фруктов. Немаловажно, что он выращивается в нашей стране, ведь для здоровья лучше, есть продукты местного производства.

БАНАНЫ оказывают благотворное влияние на работу сердца, снижают риск инсульта, содержат много калия, который помогает мышцам быть сильными.