Сердце. Как помочь нашему внутреннему мотору работать дольше

Из этой книги вы уже немало узнали о сердце, о том, как оно выглядит и каким образом действует, а еще о различных болезнях и их причинах. Тем не менее мы почти не затронули основной интересующий нас вопрос, а именно каким образом предотвратить различные сердечные заболевания. Какой образ жизни поможет нам сохранить сердечное здоровье и избавит нас на всю жизнь от недугов? Профилактика сердечных заболеваний – обширная тема, занимающая врачей, политиков, да и всех остальных людей. Сложные методы и эффективные лекарства спасают нам жизнь и продлевают ее, но сердечные недуги по-прежнему основная причина, снижающая качество жизни и повышающая расходы на здравоохранение. По этой причине успешная профилактика сердечных заболеваний принесла бы немалую выгоду как каждому из нас в отдельности, так и обществу в целом. В этой последней главе вы можете познакомиться с моими советами о том, как сохранить сердечное здоровье.

«Как избежать инфаркта», «Холестерин опасен!», «Полезная для сердца диета», «Упражнения от сердечных болезней», «Курение приводит к заболеваниям сердца» – когда журналисты пишут о сердечных заболеваниях, чаще всего имеются в виду болезни коронарных артерий, приводящие к сужению сосудов и инфаркту.

Говоря о больном сердце, многие из нас тоже подразумевают на самом деле заболевания коронарных артерий. Но, как вы узнали, прочитав эту книгу, понятие «сердечные заболевания» намного шире. В принципе любая болезнь сердца называется сердечным заболеванием. Впрочем, нет ничего удивительного в том, что особое внимание уделяется заболеваниям коронарных артерий. Среди всех сердечных недугов этот действительно наиболее распространенный. И хотя все остальные заболевания существенно отличаются друг от друга, их причиной нередко становится именно ишемическая болезнь сердца. Поэтому изменить образ жизни так, чтобы сохранить коронарные артерии здоровыми, – идея вполне разумная.

Тем не менее нельзя забывать о той роли, которую играют в нашей жизни везение и случайность. У некоторых из нас сердечное заболевание возникает независимо от образа жизни. Заболевания могут объясняться генетической предрасположенностью и бывают врожденными, так что повлиять на них мы не в силах. Мы любим считать себя хозяевами собственной жизни и думаем, что главное – приложить достаточно усилий, правильно питаться и заниматься спортом – и этого достаточно, чтобы жить долго и счастливо. Действительность же намного сложнее. Я встречал молодых и здоровых пациентов с атеросклерозом коронарных артерий и обширными инфарктами и видел 90-летних стариков, всю жизнь куривших и не знающих, что давление вообще может повышаться.

Впрочем, из этого вовсе не следует, что образ жизни не имеет никакого значения. Исследования показывают, что правильный выбор, несмотря ни на что, важен, а сами мы можем сделать немало для того, чтобы понизить уровень холестерина, поддерживать необходимые показатели давления и таким образом сократить риск инфаркта. Движение по-настоящему полезно для артерий, и некоторые продукты питания защищают сердце от нежелательного воздействия. Отказ от курения дает нам неоспоримые преимущества – и это чистая правда. Чуть ниже я подробнее расскажу об этих мерах, но упомяну также и о немаловажных факторах, которые мы не привыкли учитывать, думая о сердце. Среди этих факторов хорошие отношения с близкими, общение, возможность уделять время собственным интересам и хобби, проводить время с друзьями и заниматься тем, что приносит нам настоящую радость. Потому что зачем нам здоровое сердце, если у нас все равно нет возможности наслаждаться жизнью?

Профилактика сердечных заболеваний складывается из двух элементов, первый из которых – наши собственные меры по предотвращению болезни, а второй – возможности врачей.

Наш собственный вклад

У каждого сердечного заболевания имеются свои факторы риска. Это состояния, заболевания или привычки, повышающие риск развития болезни сердца. Возьмем для сравнения злоупотребление спиртным – этот фактор повышает риск развития рака груди и рака печени, а повышенное давление увеличивает риск возникновения почечной недостаточности.

Факторы риска бывают изменяемыми и неизменными. Говоря проще, на некоторые вещи мы способны повлиять, а на другие – нет. Генетическая предрасположенность – фактор неизменный, зато курение, от которого можно отказаться, представляет собой изменяемый фактор. Говоря о профилактике заболевания и о том, какие меры способны принять мы сами, резонно проанализировать изменяемые факторы риска.