Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Не делай глупостей. Посмотри в лицо своему состоянию. Может быть, есть решение, о котором стоит подумать. Твои прошлые попытки все исправить – не то же самое, что и будущие. Перемены возможны. Пойми, что ты хочешь исправить, почему ты хочешь это исправить, и начни исправлять всеми силами. Многие специалисты хвалят медитацию, гипноз, НЛП и даже лекарства. Это слишком сложный вопрос, чтобы разбираться в нем сейчас. Что ни говори, они занимаются только последствиями стресса, а не его истинной причиной. Так же, как и еда.

Если бы планета Земля могла высказать свое мнение, она бы сказала:

«Не срывай злость на еде. Спасибо за сотрудничество». Еще по одной Алкоголь. Я не собираюсь указывать тебе, пить или не пить. Это ваше с печенью личное дело! Я только хочу сказать, что он увеличивает шансы приобрети толстый живот. Кстати, пивной живот может вырасти не только у парней. Алкоголь в основном вызывает проблемы у женщин, потому что они усваивают его не так хорошо, как мужчины. Это средство поднимает уровень гормона стресса (!) кортизола и может поднять уровень инсулина. К тому же алкоголь содержит растительный вариант эстрогена. Точно не установлено, способствует ли избыточный эстроген отложению жира на животе у женщин. Теоретически не должен, но у нас такая запутанная гормональная система, что сложно предсказать, как именно алкоголь будет взаимодействовать с организмом. Если ты выпиваешь, просто имей это в виду.

...

В СУХОМ ОСТАТКЕ

OMG 6 Наш древний мозг отвечает на любой стресс выработкой кортизола

OMG 5 Кортизол велит печени выбросить в кровь запасенные углеводы

OMG 4 Если их не использовать, они превратятся в лишний жир

OMG 3 Движение помогает усвоить выпущенные из-за стресса углеводы

OMG 2 Избегай искусственных сахаров, потому что они заставляют тебя заедать проблемы

OMG 1 Заедать стресс значит ходить по порочному кругу, пока ты его не разорвешь

OMG! Найди настоящую причину своего стресса и начни ее устранять!

Спящая красавица

Все мы с самого раннего детства знаем, что сон очень важен. Но обычно о сне говорят так, как будто надо спать, когда ты устала и чтобы не быть усталой потом. Старые новости. Хочешь кое-чего новее? В последние годы мы лучше разбираемся в вопросе, для чего именно нужен сон. Некоторые открытия стали возможны лишь недавно, и информация еще не дошла до тех, кому она нужна больше всего. Считай, что уже дошла!

Существует пять серьезных причин, чтобы фантастически хорошо высыпаться, да, именно фантастически. Не прохлопай эту главу. Мы проводим во сне треть жизни, и было бы глупо не обращать на него внимания. Представь себе, возможно, ты проведешь в кровати больше 20 лет ! Да, я сам в шоке!

Сон ускоряет обмен веществ

Обмен веществ – это скорость, с которой организм использует энергию (калории). Если скорость высока, твоя жизнь легче (худее, здоровее). У подавляющего большинства людей нормальный обмен веществ. В том числе и у больших людей! Но когда ты меняешь рацион, обмен веществ часто замедляется. Так твой организм пытается защитить себя от изменений, потому что к ним подходит очень осторожно. Но дай ему немного времени, и он настроится на новую программу.

А между тем ты должна постараться сделать так, чтобы он работал наилучшим образом. Для этого надо спать. Как следует. Во время сна обмен веществ замедляется. Как компьютер, переходящий в спящий режим. Твой организм берет тайм-аут. Если ты запланировала сделать что-то 2 миллиарда раз (сердцебиения в течение жизни), ты запланируешь и спящий режим! Во время сна ты постепенно перезапускаешься. Будто засовываешь чертика обратно в табакерку.

Во время сна вырабатывается много химических веществ. Одно из них – тироидный гормон щитовидной железы, очень важный для тех, кто хочет быть худым. Щитовидная железа задает скорость почти всех химических реакций в организме. Какая скорость нам нужна? Полный вперед, – есть, капитан! – вот какая! Если у тебя прекрасный глуб-о-о-окий сон, то щитовидная железа успокаивается на всю ночь, а потом с утра выстреливает как РАКЕТА, как тот самый черт из табакерки! Именно это тебе и нужно. Когда она работает на сто процентов, твой обмен веществ летит на всех парах.