Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Но если ты плохо спала, буквально за одну ночь теряешь способность бороться с избытком углеводов. Ты по-прежнему качаешь инсулин, но такое впечатление, что он разучился доставлять углеводы в мышечные клетки. Разумеется, на эти вечно жадные жировые клетки ничто не может повлиять! После плохой ночи они поглотят все лишнее, что ты до них допустишь. Это не шутка, ты можешь дойти от здорового состояния чуть ли не до диабета только из-за плохого сна. А диабет означает, что ты будешь толстеть еще больше.

Но не волнуйся. Есть отличное лекарство от этого временного действия. Сон! Те же исследования показали, что, как только ты выспишься, твой организм начнет справляться с противными бродячими углеводами. Инсулин снова заработает. Какой молодец.

Шик, блеск, тру-ля-ля

Ну, знаешь, что я имею в виду, энергия, искра, ба-бах, все крутится! Это дает сон. Всем известно, если не выспаться ночью, следующий день будет тащиться бесконечно, как старая телега. Скорее бы он кончился, чтобы плюхнуться в постель! Сон – не случайная игра природы, лишиться его – катастрофа. Мы узнали, что он улучшает обмен веществ, делает кожу сияющей, держит волосы, ногти и мышцы в отличной форме и даже помогает тебе управляться с углеводами. Что еще важнее, он наполняет тебя энергией.

Я уж не говорю про те вещи, которые можно измерить в лаборатории. Мы не знаем всего о сне. По крайней мере, пока. Но он улучшает качество жизни . Это точно. Ну да, это как-то слишком размыто. Я могу добавить, среди людей, желающих радикально изменить свою жизнь (это ты!), лучших результатов добиваются те, кто крепче спит. Может быть, в конце концов наука установит причины и взаимосвязь, но пока просто постарайся поверить мне на слово. Сон помогает справиться с трудностями. Ну, например, с ХОЛОДНОЙ ванной с самого утра!

Как надо спать!

Мне пришлось поставить восклицательный знак в конце заголовка. Ну конечно же ты знаешь, как спать! Это встроенная функция. Но кое-что может тебе помочь. Некоторые советы о том, как улучшить сон, годятся не для всех, но эта подборка для большинства.

...

СПИ ТОЛЬКО РАЗ ЗА СУТКИ

Пусть кошки дрыхнут днем! Люди спят глубже только один раз.

СПИ НОЧЬЮ Чтобы спать, нужна темнота, а это ночью!

СПИ ПРИМЕРНО В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ Точность соблюдать не обязательно! Просто надо спать регулярно.

ЗАВОДИ БУДИЛЬНИК, НО НЕ ПОЛЬЗУЙСЯ ИМ Поставь будильник на всякий случай, но старайся вставать, когда тебе удобно.

НЕ ЛОЖИСЬ СПАТЬ НА ПОЛНЫЙ ИЛИ ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК Иначе ночью окажешься либо в туалете, либо на кухне!

КРОВАТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА И этот вздор пишут до сих пор! Кровать – не гроб, ее можно использовать и по другому назначению!

...

В СУХОМ ОСТАТКЕ

OMG 6 Сон восстанавливает весь организм и перезагружает все главные системы

OMG 5 Он обеспечивает сжигание калорий при обмене веществ

OMG 4 Во сне вырабатывается гормон роста, от которого худеют

OMG 3 Гормон роста восстанавливает мышцы, которые заботятся о твоем здоровье

OMG 2 Еще он заботится о красоте твоих волос, кожи и ногтей

OMG 1 Сон помогает инсулину справляться с лишними углеводами

OMG! Пусть ничто не мешает тебе хорошенько выспаться!

Живая вода

Вода. Простая и бесплатная. Ладно, пусть она не всегда бесплатная. Заслуживает ли вода отдельной главы? Да. В конце концов, человек фактически здоровенный мешок с водой! Эта замечательная прозрачная жидкость не только помогает расстаться с жиром, но и влияет на многое другое.

Энергия из ничего