Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Но если ты плохо спишь, щитовидка не перезагрузится. Наоборот, постоянно работает вполсилы. Достаточно, чтобы ты двигалась, но еле-еле. Часто, если ты плохо спала ночью, днем тебе бывает холодно. А тут еще и холодная ванна? Бр-р-р! А все потому, что тироидный гормон сильно влияет на производство тепла. Хочешь проверить, несколько раз в течение дня измерь температуру. Легче всего заметить мурашки на руках около полудня.

Хотя ощущение холода кажется просто неприятным , это признак того, что обмен веществ серьезно замедлен. Помни, теряя тепло, ты избавляешься от энергии (калорий). Тебе надо хорошо спать, чтобы обмен веществ работал максимально эффективно.

Хороший сон – хорошая кожа, ногти и волосы

Чтобы все сказали «OMG!», неплохо иметь хорошую кожу, волосы и ногти. Для начала надо расстаться с жиром и питаться по-умному. Но еще важнее то, хорошо ли работает «фабрика по производству клеток». А на нее влияет сон, в это время происходит замена клеток красоты! Я имею в виду, что в самых глубоких слоях рождаются новые клетки кожи, волос и ногтей. Клеткам требуется некоторое время (скажем, коже от 2 до 3 недель), чтобы подняться наверх, где их можно увидеть. Последствия плохого сна не сразу становятся очевидны (не считая темных кругов под глазами).

Довольно часто можно встретить людей с хорошей кожей, волосами и ногтями. Все они устроены одинаково (белок плюс сон), поэтому, если ты все правильно поймешь, у тебя наступят улучшения во всех трех областях одновременно. Если же и дальше будешь плохо спать, ночи, когда фабрика работала плохо, начнут влиять на внешность. Твоя кожа может стать неровной, плохо заживать и легко повреждаться. Волосы поблекнут и, возможно, начнут выпадать. Ногти будут ломаться слишком часто!

Красивая кожа похожа на фарфор, из которого делают дорогие чашки и тарелки. Красивые волосы достаточно сильные, чтобы ты не боялась их расчесывать. А красивые ногти позволяют тебе не тратить денег на накладные! Скорость воспроизводства клеток красоты удваивается во сне. Вот тебе и «сон для красоты». Мать-природа не зря запланировала посещение твоего личного салона красоты . Когда ты посмотришь на свою кровать в следующий раз, просто скажи себе: «Бесплатные процедуры», и вперед, спать!

Сон активизирует все хорошее

Еще одно химическое вещество, которое активизируется во время сна, – гормон роста. Он немного отличается от других гормонов тем, что его самый большой выброс происходит в первые несколько часов после того, как ты заснешь. Чем крепче спишь, тем больше выброс. При чем тут гормон роста? Он стимулирует большую часть других полезных химических веществ. Одного этого достаточно, чтобы рекомендовать использовать его по максимуму. Но гормон роста знает не один этот фокус. Это настоящий волшебник, который может творить чудеса и превратить тебя в красавицу!

Он помогает утолщать кожу, которая, как мы только что видели, приходит в себя во время сна. Еще он восстанавливает мышечную ткань и делает крепче сухожилия и связки (эластичные ленты, которые не дают развалиться твоему скелету и мышцам). И хотя это звучит не очень сексуально, на самом деле наоборот. Чтобы ты могла закрепить успех, нужно быть здоровой, целой и невредимой (и только таким образом ты можешь избавиться от тревоги ). За это отвечает гормон роста. Но и это еще не все.

Во время сна он сжигает жир, особенно если перед сном ты не объедалась. Хотя в ночную смену топливо в основном поставляет печень, гормон роста в этом тоже участвует. Запомни, первые несколько часов сна имеют важнейшее значение . И даже после них гормон роста продолжает выбрасываться небольшими всплесками. Они распространяются по всему организму, делая так, чтобы кожа, мышцы и даже волосы и ногти росли как следует. Что, тебя уже потянуло в сон? Погоди минутку!

Сон прогоняет наглые углеводы

Да, да, я знаю, тебе уже надоели всякие термины и заумные слова! Спокойно. Дай им шанс, подружись с ними, и они будут любить тебя вечно. Мы узнали, что инсулин – гормон, который приходит к нам на выручку после еды, – вырабатывается, когда мы едим углеводы (или даже думаем о них). Когда слишком много углеводов сразу попадает в кровь – это опасно. Как правило, он хорошо справляется. Особенно если ты следовала советам из книги.