Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Как уже говорилось, познание нового опыта на протяжении всей жизни приводит к отмиранию ненужных нейронных связей и формированию новых, полезных. Этот процесс оптимизирует головной мозг наиболее эффективным образом. Нервные клетки в составе головного мозга занимают порядка 10 %, остальные 90 % приходится на «помощников» нейронов – астроциты и глиальные клетки. Нейроны можно обнаружить не только в головном мозге, но и в различных органах человека. Большое их количество расположено в рецепторах органов чувств (глаза, уши, язык, пальцы рук и т. д.). В нейронах индуцируется около 80 белков, многие из них влияют на самочувствие и настроение, а также имеют функции гормонов. Серотонин и дофамин – яркие представители таких белков. Восстанавливаются ли нервные клетки? При нормальном состоянии организма нейроны могут жить и функционировать очень долго. Однако хорошо известно, что нервные клетки погибают из-за употребления алкоголя, недостатка кислорода (гипоксии), а нейронные сети рушатся из-за травм головного мозга или старения. В итоге человек теряет память или утрачивает способность к запоминанию информации, у него часто меняется настроение, формируется склонность к депрессивным расстройствам (в том числе это связано со снижением выработки серотонина и дофамина у пожилых). В этом случае сами нейроны сохранены, но потеряна их передаточная функция.

Увы, гибель нейронов неизбежна, в год отмирает примерно 1 % от их количества. Неужели это означает, что старение мозга неизбежно и ничего невозможно поделать с этим? Отнюдь. В коре головного мозга появляются и новые, «чистые» нейроны – ежедневно их прирост составляет около 1500 штук. Мозг имеет способность восстанавливаться (регенерировать). Этот феномен и получил название нейропластичности.

Но есть один момент: новые нейроны еще не имеют никакого опыта и наработанных связей. Следовательно, с возрастом или после некого перенесенного заболевания мозг нужно тренировать, развивая новые способности к получению знаний, анализу происходящих событий и явлений.

Многие белки, вырабатывающиеся в нейронах, влияют на самочувствие и настроение, а также имеют функции гормонов. Одни из самых известных – серотонин и дофамин.

Подобно тому как мы тренируем мышцы при помощи силовых нагрузок, активизировать процесс включения новых нейронов можно, изучая новые сферы знаний, которые ранее были не нужны или неинтересны. К примеру, художнику можно заняться физикой, а бухгалтеру – начать осваивать элементы сольфеджио. Постановка сложных задач, поиск решений, составление планов, реализация которых включает в себя множество исходных данных, – все это создает новые нейронные связи. Механизм их формирования прост. У человека всегда имеются «в запасе» совершенно незадействованные новые клетки, которые нужно заставить работать, а сделать это можно лишь путем постановки новых задач.

В процессах формирования нейропластичности участвует множество гормонов. Основные из них – это инсулин, тироксин, а также те самые гормоны, которые призваны защитить человека от опасности: гормоны стресса.

Не удивляйтесь, способность противостоять стрессу во многом определяется действием гормонов. Более того, стресс необходим человеку в качестве стимула к мобилизации биологических ресурсов организма, а следовательно, и периодического обновления организма и запуска тех самых механизмов пластичности, восстановления и обновления многих и многих клеток. Роль гормонов в этих процессах несомненна и исключительно важна. Кратковременная стрессовая ситуация полезна, она мобилизует организм. Длительный, затяжной стресс опасен: он ведет к истощению.

Гормоны стресса также участвуют в процессах регенерации мозга – нейропластичности. Поэтому стресс – это друг, если он может быть быстро устранен, но стресс – это враг, если он становится хроническим.