Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Если в спорте вы стремитесь к конкретному результату, йога поможет направить усилия в нужное русло и сконцентрироваться на достижении цели. К примеру, если вы занимаетесь силовыми тренировками и вам не хватает гибкости в плечевых и тазобедренных суставах, вы можете добавить к своим занятиям позы на раскрытие плеч и таза и восстанавливающие последовательности, чтобы ваше тело работало сбалансированнее. Эти последовательности можно добавить в текущую программу тренировок или выполнять как дополнение к ней. Если вы недавно вернулись в зал после перерыва и хотите восстановить форму, после тренировки можно выполнять последовательность на укрепление мышц пресса — это поможет быстрее достичь необходимого результата. Профессиональным спортсменам с хорошей физической подготовкой следует уделить внимание дыханию и целеполаганию, сосредоточившись на медитативной практике, которая поможет преодолеть все ментальные барьеры.

Последовательности йоги для определенных видов спорта

Богат тот, кто здоров. Счастлив тот, чей ум спокоен. Йога показывает нам путь к тому и к другому.

Свами Вишнудевананда

Практика йоги дополняет любой режим тренировок, помогает достичь более высоких спортивных результатов и готовит тело к интенсивной, продолжительной двигательной активности. В йоге нет места гонке до финишной прямой и состязанию в том, кто лучше выполнит ту или иную позу. По этой причине не ставьте перед собой цель во что бы то ни стало выполнить продвинутые позы йоги. Смысл состоит в достижении состояния комфорта в своем теле здесь и сейчас. Йога — это процесс, который не останавливается никогда. Имейте это в виду, когда начнете заниматься.

Когда я открыла для себя силовую йогу, это было как возвращение домой. В юности я много занималась командными видами спорта, и моему телу очень не хватало этого вызова и преодоления, а также мудрости, которая достигается через движения физического тела. Но старые травмы, шрамы и двигательные привычки давали о себе знать, поэтому поначалу у меня все валилось из рук. Я не могла развить в себе силу, как в юности, силу, которая мотивировала бы меня не бросать спорт во взрослом возрасте. Но постепенно йога помогла мне избавиться от моих блоков, открыть в себе новый источник энергии и силу, но совсем другого рода.

УМЕЙТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЙ ПРЕДЕЛ

У меня есть правило: боль — сигнал остановиться. Цель йоги — баланс между усилием и легкостью. Практика йоги учит распознавать разницу между дискомфортом и болью. Необходимо прислушиваться к сигналам своего тела и чувствовать свой предел. Нет ничего хорошего в том, чтобы подвергать себя боли, будь то в асанах йоги, в работе или в отношениях. Боль вызывает страдания. Но без дискомфорта невозможно развитие. Важно преодолевать себя, если вы хотите развить свои навыки и эффективность и добиться нового результата. Занимаясь йогой, мы учимся телесной осознанности, чтобы определить ту уникальную точку для себя, когда нужно остановиться, найти золотую середину между недостаточным и чрезмерным усилиями. Слушайте и уважайте свое тело, а не идите напролом. Если в позе вы испытываете боль, тело сообщает вам, что нужно остановиться. Поправьте позу и примите такое положение, в котором вы нащупаете свой предел, но не станете прорываться дальше. Начните дышать глубоко и прочувствуйте свое состояние. Помните: в йоге не надо побеждать; йога — это процесс. Она учит эмпатии и уважению к телесным ограничениям.