Синрин-йоку: лесные ванны

Несмотря на свойственные им различия, тело, голова, сердце и душа теснейшим образом связаны, а наш личный опыт контактов с природой оказывает влияние на все эти уровни. Например, представьте, что вы отправились в долгую прогулку в горы и вам стоит больших усилий добраться до вожделенной вершины. У вас болят ноги, по спине под рюкзаком назойливо текут струйки пота, но вы полны решимости взобраться на самый верх. Когда позади окажется граница леса, возникнет чувство, что сосны подбадривают вас: «Только вперед, а мы подождем здесь, пока вы не спуститесь к нам». Ветер начинает разгонять облака над вершиной горы, а вместе с ними и заботы, которые вы несли внутри себя в начале вылазки. И вот эти мысли ушли прочь, и единственное, на чем вы сейчас сконцентрированы, – это путь наверх. Шаг за шагом вы взбираетесь на гору и наконец достигаете вершины, с которой открывается величественный вид на окрестности, и ваше лицо ощущает ласковый ветерок, а натруженные мышцы дают почувствовать, что вы живете, хотя силы вашего тела иссякли, но зато сердце переполнено.

Мы подробно рассмотрим каждую стихию, при этом разберем упражнения, способные обострить сознание и повлиять на различные уровни организма. Если мы, кроме того, добавим зелени в свои дома, будем питаться более здоровой пищей, чаще двигаться и предоставим себе возможность больше чувствовать, любить и радоваться, то заставим бурлить свою жизненную энергию и улучшим благополучие и укрепим здоровье.

2 Земля

Канун весны.

Безымянный холм

В легком тумане.

Мацуо Басё (1644–1694)

地

Земля – это стихия, на которой покоится все сущее; она представлена нашим физическим телом. Земля обеспечивает нас здоровой пищей и побуждает твердо стоять на ногах. Тем самым мы усиливаем собственную прочность, устойчивость и заземленность, и эта крепкая основа позволяет нам приспособиться к природной среде, которую мы воспринимаем при помощи органов чувств.

Я очень люблю бегать, все равно где, но особенно по пересеченной местности, и поэтому на протяжении многих лет несколько раз в неделю я отправляюсь на пробежку в лес. С привычной легкостью я пробегала пару десятков километров за раз, причем корни деревьев и ямы на своем пути преодолевала скорее интуитивно, руководствуясь чувствами, а не глазомером. Для меня была важна не скорость, не жажда победы, которую испытывает спортсмен на соревновании. Если бы я гналась за высокими спортивными результатами, то это имело бы фатальные последствия для моего настроения и радости от пробежки. Меня больше прельщал спокойный бег в окружении природы, на свежем воздухе, и я наслаждалась выбросом адреналина, растекавшегося по всему телу, упивалась ветром, обвевавшим потную кожу, и восторгалась неожиданными поворотами тропинок, которые стали моей любимой спортплощадкой.

К сожалению, во время пробежек я обращала мало внимания на окружающий мир и сигналы, которые подавало мое тело, и поняла это, лишь когда получила травму ноги и была вынуждена отказаться от любимого занятия. Я слишком многого требовала от своего тела, и оно попросило перерыв. Запасным вариантом стали плавание и йога, но лес в то время уже был частью меня, и мне не хватало свежего лесного воздуха, тишины и узких тропинок, петлявших между лиственными и хвойными деревьями. Поэтому я дополнила свою коллекцию кроссовок парой добротных туристских ботинок. До сих пор помню, как вначале тяжело шлепала в них и строго следовала указателям на тропах, будто в конце пути ждал большой горшок с золотом, который волшебным образом мог исчезнуть, если бы я не поторопилась.

Все это я поняла, когда однажды утром один из моих друзей сопровождал меня на прогулке и сделал замечание по поводу моего необычайно высокого темпа. «Если бы ты не торопилась, то увидела бы намного больше красоты вокруг и по-настоящему насладилась бы природой», – вот в точности его слова, и они запечатлелись в моей памяти как некая мантра. После этого я решила оставлять дома наушники и плеер и начала работать над собой. И тогда мне постепенно удалось перейти к более спокойному темпу и уделить природе больше внимания. А ведь мой друг был прав: вокруг происходило намного больше интересного, чем раньше, правда, не в буквальном смысле, потому что растения и животные оставались теми же, но теперь на краю тропы я стала замечать то, мимо чего проходила десятки раз. Например, колонии муравьев, занятых своим делом и не помышляющих о том, что в любой момент их может раздавить нога человека. Я клала руки на ствол дерева, мимо которого часто проходила, но при этом никогда не останавливалась. И всякий раз, когда дул ветер, я слышала шелест листвы и замечала, как ветви начинали свой танец.