Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

Bemben, M.G. и др., 2005. Creatine supplementation and exercise performance: Recent findings. Sports Medicine 35: 107–125.

Bent, S. и др., 2006. Saw palmetto for benign prostatic hyperplasia. New England Journal of Medicine 354: 557–566.

Benton, D. и др., 2001. The influence of phosphatidylserine supplementation on mood and heart rate when faced with an acute stressor. Nutritional Neuroscience 4: 169–178.

Biolo, G. и др., 1997. An abundant supply of amino acids enhances the metabolic effect of exercise on muscle protein. American Journal of Physiology 273: E122-E129.

Bird, S.P., и др., 2006. Effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on acute hormonal response during a single bout of resistance exercise in untrained men. Nutrition 22: 367–375.

Birketvedt, G.S., и др., 2005. Experiences with three different fiber supplements in weight reduction. Medical Science Monitor 11: P15–P18.

Bjorntorp, P. 1991. Importance of fat as a support nutrient for energy: Metabolism of athletes. Journal of Sports Sciences 9: 71–76.

Blankson, H., и др., 2000. Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. Journal of Nutrition 130: 2943–2948.

Blomstrand, E. 2006. A role for branched-chain amino acids in reducing central fatigue. Journal of Nutrition 136: 544S-547S.

Blomstrand, E., и др., 2006. Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. Journal of Nutrition 136: 269S-273S.

Bloomer, R.J., и др., 2000. Effects of meal form and composition on plasma testosterone, cortisol, and insulin following resistance exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 10: 415–424.

Blumenthal, M. (Ed.). 1998. The complete German Commission E monographs. Austin, TX: American Botanical Council.

Blumenthal Mark. (2000) Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. American Botanical Council, Integrative Medicine Communications: 174.

Borsheim, E., и др., 2002. Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. American Journal of Physiology, Endocrinology, and Metabolism 4(283): E648-E657.

Borsheim, E., и др., 2004. Effect of an amino acid, protein, and carbohydrate mixture on net muscle protein balance after resistance exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 14: 255–271.

Boullata, J.I., и др., 2003. Anaphylactic reaction to a dietary supplement containing willow bark. The Annals of Pharmacotherapy 37: 832–835.

Brass, E.P. 2004. Carnitine and sports medicine: Use or abuse? Annals of the New York Academy of Sciences 1033: 67–78.

Bremner, K., и др., 2002. The effect of phosphate loading on erythrocyte 2,3-bisphosphoglycerate levels. Clinica Chimica Acta 323: 111–114.

Brilla, L.R., and V. Conte. 1999. Effects of zinc-magnesium (ZMA) supplementation on muscle attributes of football players. Medicine & Science in Sports & Exercise 31 (Suppl. 5): Abstract No. 483.

Brilla, L.R., and T.F. Haley. 1992. Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. Journal of the American College of Nutrition 11: 326–329.

Brown, G.A., и др., 2000. Effects of anabolic precursors on serum testosterone concentrations and adaptations to resistance training in young men. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism 10: 340–359.

Brown, J., M.C. Crim, V.R. Young, and W.J. Evans. 1994. Increased energy requirements and changes in body composition with resistance training in older adults. The American Journal of Clinical Nutrition 60: 167–175.

Bryner, R.W., R.C. Toffle, I.H. Ullrich, and R.A. Yeager. 1997. The effects of exercise intensity on body composition, weight loss, and dietary composition in women. Journal of the American College of Nutrition 16: 68–73.

Bucci, L.R. 2000. Selected herbals and human exercise performance. The American Journal of Clinical Nutrition 72 (Suppl. 2): 624S–636S.

Buckley, J.D., и др., 1998. Effect of an oral bovine colostrum supplement (Intact) on running performance. Abstract, 1998 Australian Conference of Science and Medicine in Sport, Adelaide, South Australia.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

12 недель в году
12 недель в году

Многие из нас четко знают, чего хотят. Это отражается в наших планах – как личных, так и планах компаний. Проблема чаще всего заключается не в планировании, а в исполнении запланированного. Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель».Люди и компании мыслят в рамках календарного года. Новый год – важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Но 12 месяцев – не самый эффективный горизонт планирования: нам кажется, что впереди много времени, и в результате мы откладываем действия на потом. Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.На русском языке публикуется впервые.

Брайан Моран , Майкл Леннингтон

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
1991. Хроника войны в Персидском заливе
1991. Хроника войны в Персидском заливе

Книга американского военного историка Ричарда С. Лаури посвящена операции «Буря в пустыне», которую международная военная коалиция блестяще провела против войск Саддама Хусейна в январе – феврале 1991 г. Этот конфликт стал первой большой войной современности, а ее планирование и проведение по сей день является своего рода эталоном масштабных боевых действий эпохи профессиональных западных армий и новейших военных технологий. Опираясь на многочисленные источники, включая рассказы участников событий, автор подробно и вместе с тем живо описывает боевые действия сторон, причем особое внимание он уделяет наземной фазе войны – наступлению коалиционных войск, приведшему к изгнанию иракских оккупантов из Кувейта и поражению армии Саддама Хусейна.Работа Лаури будет интересна не только специалистам, профессионально изучающим историю «Первой войны в Заливе», но и всем любителям, интересующимся вооруженными конфликтами нашего времени.

Ричард С. Лаури

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Прочая справочная литература / Военная документалистика / Прочая документальная литература
100 способов уложить ребенка спать
100 способов уложить ребенка спать

Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.

Анн Бакюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Детская психология / Образование и наука