Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

Fawcett, J.P., S.J. Farquhar, R.J. Walker и др., 1996. The effect of oral vanadyl sulfate on body composition and performance in weight-training athletes. International Journal of Sport Nutrition 6: 382–390.

Fedor, D. и D.S. Kelley. 2009. Prevention of insulin resistance by n-3 polyunsaturated fatty acids. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 12: 138–146.

Ferreira, M. и др., 1997. Effects of conjugated linoleic acid supplementation during resistance training on body composition and strength. Journal of Strength and Conditioning Research 11: 280.

Fogelholm, M. 1992. Micronutrient status in females during a 24-week fitness-type exercise program. Annals of Nutrition and Metabolism 36: 209–218.

Fogt, D.L. и др., 2000. Effects of post exercise carbohydrate-protein supplement on skeletal muscle glycogen storage. Medicine & Science in Sports & Exercise 2.

Foley, D. 1984, April. Best health bets from the B team. Prevention, 62–67.

Frentsos, J.A. и J.R. Baer. 1997. Increased energy and nutrient intake during training and competition improves elite triathletes’ endurance performance. International Journal of Sport Nutrition 7: 61–71.

Frey-Hewitt, K.M., K.M. Vranizan, D.M. Dreon и P.D. Wood. 1990. The effect of weight loss by dieting or exercise on resting metabolic rate in overweight men. International Journal of Obesity 14: 327–334.

Friedl, K.E., R.J. Moore, L.E. Martinez-Lopez и др., 1994. Lower limit of body fat in healthy active men. Journal of Applied Physiology 77: 933–940.

Galgani, J.E. и др., 2010. Effect of dihydrocap-siate on resting metabolic rate in humans. American Journal of Clinical Nutrition 92: 1089–1093.

Gaullier, J.M. и др., 2007. Six months supple-mentation with conjugated linoleic acid induces regional-specific fat mass decreases in overweight and obese. British Journal of Nutrition 97: 550–560.

Gerster, H. 1989. The role of vitamin C in athletic performance. Journal of the American College of Nutrition 8: 636–643.

Gerster, H. 1991. Function of vitamin E in physical exercise: A review. Zeitschrift fur Ernahrungswissenschaft 30: 89–97.

Gibala, M. 2009. Molecular responses to high-intensity interval exercise. Applied Physiology, Nutrition и Metabolism 34 (3): 428–432.

Gillette, C.A., R.C. Bullough и C.L. Melby. 1994. Postexercise energy expenditure in response to acute aerobic or resistive exercise. International Journal of Sport Nutrition 4: 347–360.

Gillman, M.W., L.A. Cupples, D. Gagnon и др., 1995. Protective effect of fruits and vegetables on development of stroke in men. Journal of the American Medical Association 273: 1113–1117.

Giovannucci, E., A. Ascherio, E.B. Rimm и др., 1995. Intake of carotenoids and retinol in relation to risk of prostate cancer. Journal of the National Cancer Institute 87: 1767–1776.

Gisolfi, C.V. и др., 1992. Guidelines for optimal replacement beverages for different athletic events. Medicine & Science in Sports & Exercise 24: 679–687.

Goldfarb, A.H. 1999. Nutritional antioxidants as therapeutic and preventive modalities in exercise-induced muscle damage. Canadian Journal of Applied Physiology 24: 249–266.

Goldstein, E.R. и др., 2010. International Society of Sports Nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition 7: 5.

Gornall, J. и R.G. Villani. 1996. Short-term changes in body composition and metabolism with severe dieting and resistance exercise. International Journal of Sport Nutrition 6: 285–294.

Goulet, E.D. и др., 2005. Assessment of the effects of eleutherococcus senticosus on endurance performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 15: 75–83.

Graef, J.L. и др., 2009. The effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition 6: 18.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

12 недель в году
12 недель в году

Многие из нас четко знают, чего хотят. Это отражается в наших планах – как личных, так и планах компаний. Проблема чаще всего заключается не в планировании, а в исполнении запланированного. Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель».Люди и компании мыслят в рамках календарного года. Новый год – важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Но 12 месяцев – не самый эффективный горизонт планирования: нам кажется, что впереди много времени, и в результате мы откладываем действия на потом. Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.На русском языке публикуется впервые.

Брайан Моран , Майкл Леннингтон

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
1991. Хроника войны в Персидском заливе
1991. Хроника войны в Персидском заливе

Книга американского военного историка Ричарда С. Лаури посвящена операции «Буря в пустыне», которую международная военная коалиция блестяще провела против войск Саддама Хусейна в январе – феврале 1991 г. Этот конфликт стал первой большой войной современности, а ее планирование и проведение по сей день является своего рода эталоном масштабных боевых действий эпохи профессиональных западных армий и новейших военных технологий. Опираясь на многочисленные источники, включая рассказы участников событий, автор подробно и вместе с тем живо описывает боевые действия сторон, причем особое внимание он уделяет наземной фазе войны – наступлению коалиционных войск, приведшему к изгнанию иракских оккупантов из Кувейта и поражению армии Саддама Хусейна.Работа Лаури будет интересна не только специалистам, профессионально изучающим историю «Первой войны в Заливе», но и всем любителям, интересующимся вооруженными конфликтами нашего времени.

Ричард С. Лаури

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Прочая справочная литература / Военная документалистика / Прочая документальная литература
100 способов уложить ребенка спать
100 способов уложить ребенка спать

Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.

Анн Бакюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Детская психология / Образование и наука