Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

Hoffman, J.R. и др., 2004. Effects of beta-hydroxy beta-methylbutyrate on power performance and indices of muscle damage and stress during high-intensity training. Journal of Strength and Conditioning Research 1: 747–752.

Holt, S.H. и др., 1999. The effects of high-carbohydrate vs high-fat breakfasts on feelings of fullness and alertness и subsequent food intake. International Journal of Food Sciences and Nutrition 50: 13–28.

The hoopla about hoodia. 2006. Взято с сайта www.bestdietforme.com.

Hulmi, J.J. и др., 2005. Protein ingestion prior to strength exercise affects blood hormones and metabolism. Medicine & Science in Sports & Exercise 37: 1990–1997.

Irving, B.A. и др., 2008. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Medicine & Science in Sports & Exercise 40: 1863–1872.

Ivy, J.L. 2002. Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Journal of Applied Physiology 93: 1337–1344.

Ivy, J.L. и др., 1988. Muscle glycogen storage after different amounts of carbohydrate ingestion. Journal of Applied Physiology 65: 2018–2023.

Jackman, M., P. Wendling, D. Friars и др., 1994. Caffeine ingestion and high-intensity intermittent exercise.

Jacobsen, B.H. 1990. Effect of amino acids on growth hormone release. The Physician and Sportsmedicine 18: 68.

Jäger, R. et al. 2008. The effects of creatine pyruvate and creatine citrate on performance during high intensity exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 5: 4.

Jamurtas, A.Z. и др., 2011. The effects of low and high glycemic index foods on exercise performance and beta-endorphin responses. Journal of the International Society of Sports Nutrition 8: 15.

Jennings, E. 1995. Folic acid as a cancer– preventing agent. Medical Hypotheses 45: 297–303.

Ji, L.L. 1996. Exercise, oxidative stress и antioxidants. The American Journal of Sports Medicine 24: S20–S24.

Kalman, D. и др., 1999. The effects of pyruvate supplementation on body composition in overweight individuals. Nutrition 15: 337–340.

Kanarek, R. 1997. Psychological effects of snacks and altered meal frequency. British Journal of Nutrition 77 (Прил.): S105–S118.

Kanter, M.M. и др., 1995. Antioxidants, car– nitine and choline as putative ergogenic aids. International Journal of Sport Nutrition 5: S120–S131.

Kanter, M.M., L.A. Nolte и J.O. Holloszy. 1993. Effects of an antioxidant vitamin mixture on lipid peroxidation at rest and postexercise. Journal of Applied Physiology 74: 965–969.

Kaplan, S.A. и др., 2004. A prospective, 1-year trial using saw palmetto versus finasteride in the treatment of category III prostatitis/chronic pelvic pain syndrome. Journal of Urology 171: 284–288.

Kelly, G.S. 2001. Conjugated linoleic acid: A review. Alternative Medicine Review 6: 367–382.

Keim, N.L., T.F Barbieri, M.D. Van Loan и B.L. Anderson. 1990. Energy expenditure and physical performance in overweight women: Response to training with and without caloric restriction. Metabolism 39: 651–658.

Keim, N.L., A.Z. Belko и T.F. Barbieri.1996. Body fat percentage and gender: Associations with exercise energy expenditure, substrate utilization и mechanical work efficiency. International Journal of Sport Nutrition 6: 356–369.

Keith, R.E., K.A. O’Keefe, D.L. Blessing и G.D. Wilson. 1991. Alterations in dietary carbohydrate, protein и fat intake and mood state in trained female cyclists. Medicine & Science in Sports & Exercise 2: 212–216.

Kendrick, Z.V., M.B. Affrime и D.T. Lowenthal. 1993. Effect of ethanol on metabolic responses to treadmill running in well-trained men. Journal of Clinical Pharmacology 33: 136–139.

Kennedy A, et al. 2010. Antiobesity mechanisms of action of conjugated linoleic acid. Journal of Nutritional Biochemistry 21 (3): 171–179.

Kerksick, C. и др., 2001. Bovine colostrum supplementation on training adaptations II: Performance.

Kim, S.H. и др., 2005. Effects of Panax ginseng extract on exercise-induced oxidative stress. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 45: 178–182.

Kingsley, M.I. и др., 2005. Effects of phosphatidylserine on oxidative stress following intermittent running. Medicine & Science in Sports & Exercise 37: 1300–1306.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

12 недель в году
12 недель в году

Многие из нас четко знают, чего хотят. Это отражается в наших планах – как личных, так и планах компаний. Проблема чаще всего заключается не в планировании, а в исполнении запланированного. Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель».Люди и компании мыслят в рамках календарного года. Новый год – важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Но 12 месяцев – не самый эффективный горизонт планирования: нам кажется, что впереди много времени, и в результате мы откладываем действия на потом. Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.На русском языке публикуется впервые.

Брайан Моран , Майкл Леннингтон

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
1991. Хроника войны в Персидском заливе
1991. Хроника войны в Персидском заливе

Книга американского военного историка Ричарда С. Лаури посвящена операции «Буря в пустыне», которую международная военная коалиция блестяще провела против войск Саддама Хусейна в январе – феврале 1991 г. Этот конфликт стал первой большой войной современности, а ее планирование и проведение по сей день является своего рода эталоном масштабных боевых действий эпохи профессиональных западных армий и новейших военных технологий. Опираясь на многочисленные источники, включая рассказы участников событий, автор подробно и вместе с тем живо описывает боевые действия сторон, причем особое внимание он уделяет наземной фазе войны – наступлению коалиционных войск, приведшему к изгнанию иракских оккупантов из Кувейта и поражению армии Саддама Хусейна.Работа Лаури будет интересна не только специалистам, профессионально изучающим историю «Первой войны в Заливе», но и всем любителям, интересующимся вооруженными конфликтами нашего времени.

Ричард С. Лаури

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Прочая справочная литература / Военная документалистика / Прочая документальная литература
100 способов уложить ребенка спать
100 способов уложить ребенка спать

Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.

Анн Бакюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Детская психология / Образование и наука