Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

Kingsley, M.I. и др., 2006. Effects of phosphatidylserine on exercise capacity during cycling in active males. Medicine & Science in Sports & Exercise 38: 64–71.

Kirkendall, D.T. 1998. Fluid and electrolyte replacement in soccer. Clinics in Sports Medicine 17: 729–738.

Kleiner, S.M. 1991. Performance-enhancing aids in sport: Health consequences and nutritional alternatives. Journal of the American College of Nutrition 10: 163–176.

Kleiner, S.M. 1999. Water: An essential but overlooked nutrient. Journal of the American Dietetic Association 99: 200–206.

Kleiner, S.M. 2000. Bodybuilding. Под ред. C.A. Rosenbloom, Sports nutrition: A guide for the professional working with active people (3 изд.).

Kleiner, S.M. и др., 1989. Dietary influences on cardiovascular disease risk in anabolic steroid-using and non-using bodybuilders. Journal of the American College of Nutrition 8: 109–119.

Kleiner, S.M. и др., 1990. Metabolic profiles, diet и health practices of championship male and female bodybuilders. Journal of the American Dietetic Association 90: 962–967.

Kleiner, S.M. и др., 1994. Nutritional status of nationally ranked elite bodybuilders. International Journal of Sport Nutrition 1: 54–69.

Koopman, R. и др., 2009. Ingestion of a protein hydrolysate is accompanied by an accelerated in vivo digestion and absorption rate when compared with its intact protein. American Journal of Clinical Nutrition 90: 106–115.

Kraemer, W.J. и др., 1998. Hormonal responses to consecutive days of heavy– resistance exercise with or without nutritional supplementation. Journal of Applied Physiology 85: 1544–1555.

Kreider, R.B. 1999. Dietary supplements and the promotion of muscle growth. Sports Medicine 27: 97–110.

Kreider, R.B. 2000. Nutritional considerations of overtraining. Под ред. J.R. Stout and J. Antonio, Sport supplements: A complete guide to physique and athletic enhancement. Baltimore: Lippincott, Williams & Wilkins.

Krieder, R.B. 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular and Cellular Biochemistry 244: 89–94.

Krieder, R.B. 2007. Effects of ingesting protein with various forms of carbohydrate following resistance-exercise on substrate availability and markers of anabolism, catabolism и immunity. Journal of the International Society of Sports Nutrition 4: 18.

Kreider, R.B., R. Klesges, K. Harmon и др., 1996. Effects of ingesting supplements designed to promote lean tissue accretion on body composition during resistance training. International Journal of Sport Nutrition 6: 234–246.

Kreider, R.B., V. Miriel и E. Bertun. 1993. Amino acid supplementation and exercise performance: Analysis of the proposed ergogenic value. Sports Medicine 16: 190–209.

Kreider, R. и др., 1998a. Effects of conjugated linoleic acid (CLA) supplementation during resistance training on bone mineral content, bone mineral density и markers of immune stress. FASEB Journal 12: A244.

Kreider, R.B. и др., 1998b. Effects of creatine supplementation on body composition, strength и sprint performance. Medicine & Science in Sports & Exercise 30: 73–82.

Kreider, R.B. и др., (ред.). 1998c. Overtraining in sport. Champaign, IL: Human Kinetics.

Kreider, R.B. и др., 1999a. Effects of calcium b-hydroxy b-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. International Journal of Sports Medicine 22: 1–7.

Kreider, R.B. и др., 1999b. Effects of protein and amino-acid supplementation on athletic performance. Sportscience 3. Взято с сайта http://sportscie.org/jour/9901/rbk. html.

Kreider, R.B. и др., 2000. Nutrition in exercise and sport. Под ред. T. Wilson and N. Temple, Frontiers in nutrition. Totowa, NJ: Humana Press.

Kreider, R.B. и др., 2001. Bovine colostrum supplementation on training adaptations I: Body composition.

Kreider, R.B. и др., 2007. Effects of ingesting protein with various forms of carbohydrate following resistance-exercise on substrate availability and markers of anabolism, catabolism и immunity. Journal of the International Society of Sports Nutrition 4: 18.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

12 недель в году
12 недель в году

Многие из нас четко знают, чего хотят. Это отражается в наших планах – как личных, так и планах компаний. Проблема чаще всего заключается не в планировании, а в исполнении запланированного. Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель».Люди и компании мыслят в рамках календарного года. Новый год – важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Но 12 месяцев – не самый эффективный горизонт планирования: нам кажется, что впереди много времени, и в результате мы откладываем действия на потом. Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.На русском языке публикуется впервые.

Брайан Моран , Майкл Леннингтон

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
1991. Хроника войны в Персидском заливе
1991. Хроника войны в Персидском заливе

Книга американского военного историка Ричарда С. Лаури посвящена операции «Буря в пустыне», которую международная военная коалиция блестяще провела против войск Саддама Хусейна в январе – феврале 1991 г. Этот конфликт стал первой большой войной современности, а ее планирование и проведение по сей день является своего рода эталоном масштабных боевых действий эпохи профессиональных западных армий и новейших военных технологий. Опираясь на многочисленные источники, включая рассказы участников событий, автор подробно и вместе с тем живо описывает боевые действия сторон, причем особое внимание он уделяет наземной фазе войны – наступлению коалиционных войск, приведшему к изгнанию иракских оккупантов из Кувейта и поражению армии Саддама Хусейна.Работа Лаури будет интересна не только специалистам, профессионально изучающим историю «Первой войны в Заливе», но и всем любителям, интересующимся вооруженными конфликтами нашего времени.

Ричард С. Лаури

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Прочая справочная литература / Военная документалистика / Прочая документальная литература
100 способов уложить ребенка спать
100 способов уложить ребенка спать

Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.

Анн Бакюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Детская психология / Образование и наука