Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

McNulty, S.R. и др., 2005. Effect of alpha-tocopherol supplementation on plasma homocysteine and oxidative stress in highly trained athletes before and after exhaustive exercise. The Journal of Nutritional Biochemistry 16: 530–537.

Mendel, R.W. и др., 2005. Effects of creatine on thermoregulatory responses while exercising in the heat. Nutrition 21: 301–307.

Mero, A. 1999. Leucine supplementation and intensive training. Sports Medicine 27: 347–358.

Meydani, M. и др., 1993. Protective effect of vitamin E on exercise-induced oxidative damage in young and older adults. American Journal of Physiology 264 (5 Part 2): R992-998.

Miller, W.C., M.G. Niederpruem, J.P. Wallace и A.K. Lindeman. 1994. Dietary fat, sugar и fiber predict body fat content. Journal of the American Dietetic Association 94: 612–615.

Montain, S.N. и др., 2006. Exercise associated hyponatraemia: Quantitative analysis to understand the aetiology. British Journal of Sports Medicine 40: 98–106.

Morifuji, M. и др., 2005. Dietary whey protein downregulates fatty acid synthesis in the liver, but upregulates it in skeletal muscle of exercise-trained rats. Nutrition 21: 1052–1058.

Mosoni, L. и др., 2003. Type and timing of protein feeding to optimize anabolism. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 6: 301–306.

Nagao, T. и др., 2005. Ingestion of a tea rich in catechins leads to a reduction in body fat and malondialdehyde-modified LDL in men. American Journal of Clinical Nutrition 81: 122–129.

National Cholesterol Education Program. 2006. ATP III guidelines at-a-glance quick desk reference. Washington, DC: USDHHS, Public Health Service, NIH, NHLBI.

National Research Council. 1989. Diet and health: Implications for reducing chronic disease risk. Washington, DC: National Academy Press.

National Research Council, Food and Nutri– tion Board. 1989. Recommended dietary allowances (10 изд.). Washington, DC: National Academy Press.

Nazar, K. и др., 1996. Phosphate supplementation prevents a decrease of triiodothyronine and increases resting metabolic rate during low energy diet. Journal of Physiology and Pharmacology 47: 373–383.

Nelson, G. 2001. American Heart Association calls for eating fish twice per week – What’s a vegetarian to do? Vegetarian Journal. Взято с сайта http://www.vrg.org/ journal/vj2001sep/2001sepomega3.htm.

Nestle, M. 2012. Debunking the health claims of genetically modified foods. The Atlantic Monthly. Взято с сайта http://www.theatlantic. com/health/archive/2012/06/debunking– the-health-claims-of-genetically-modified– foods/258665/.

Newhouse, I.J. и др., 2000. The effects of magnesium supplementation on exercise performance. Clinical Journal of Sport Medicine 10: 195–200.

Neychev, V.K. 2005. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology 101: 319–323.

Nicholas, C.W. и др., 1999. Carbohydrate-electrolyte ingestion during intermittent high-intensity running. Medicine & Science in Sports & Exercise 31: 1280–1286.

Nielsen, F.H. и др., 2004. A moderately high intake compared to a low intake of zinc depresses magnesium balance and alters indices of bone turnover in postmenopausal women. European Journal of Clinical Nutrition 58: 703–710.

Nissen, S., R. Sharp, M. Ray и др., 1996. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy betamethylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. Journal of Applied Physiology 81: 2095–2104.

Noakes, M. и др., 2004. Meal replacements are as effective as structured weight-loss diets for treating obesity in adults with features of metabolic syndrome. Journal of Nutrition 134: 1894–1899.

Noakes, T.D. и др., 2005. Three independent biological mechanisms cause exercise-asso– ciated hyponatremia: Evidence from 2,135 weighed competitive athletic performances. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States 102: 18550–18550.

Norris LE и др., 2009. Comparison of dietary conjugated linoleic acid with safflower oil on body composition in obese postmenopausal women with type 2 diabetes mellitus. American Journal of Clinical Nutrition 90: 468–476.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

12 недель в году
12 недель в году

Многие из нас четко знают, чего хотят. Это отражается в наших планах – как личных, так и планах компаний. Проблема чаще всего заключается не в планировании, а в исполнении запланированного. Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель».Люди и компании мыслят в рамках календарного года. Новый год – важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Но 12 месяцев – не самый эффективный горизонт планирования: нам кажется, что впереди много времени, и в результате мы откладываем действия на потом. Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.На русском языке публикуется впервые.

Брайан Моран , Майкл Леннингтон

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
1991. Хроника войны в Персидском заливе
1991. Хроника войны в Персидском заливе

Книга американского военного историка Ричарда С. Лаури посвящена операции «Буря в пустыне», которую международная военная коалиция блестяще провела против войск Саддама Хусейна в январе – феврале 1991 г. Этот конфликт стал первой большой войной современности, а ее планирование и проведение по сей день является своего рода эталоном масштабных боевых действий эпохи профессиональных западных армий и новейших военных технологий. Опираясь на многочисленные источники, включая рассказы участников событий, автор подробно и вместе с тем живо описывает боевые действия сторон, причем особое внимание он уделяет наземной фазе войны – наступлению коалиционных войск, приведшему к изгнанию иракских оккупантов из Кувейта и поражению армии Саддама Хусейна.Работа Лаури будет интересна не только специалистам, профессионально изучающим историю «Первой войны в Заливе», но и всем любителям, интересующимся вооруженными конфликтами нашего времени.

Ричард С. Лаури

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Прочая справочная литература / Военная документалистика / Прочая документальная литература
100 способов уложить ребенка спать
100 способов уложить ребенка спать

Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.

Анн Бакюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Детская психология / Образование и наука