Читаем Спортивное питание победителей. 4-е издание полностью

Green, A.L., E. Hultman, I.A. MacDonald, D.A. Sewell и P.L. Greenhaff. 1996. Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans. American Journal of Physiology 271: E821-E826.

Green, N.R. и A.A. Ferrando. 1994. Plasma boron and the effects of boron supplementation in males. Environmental Health Perspective Supplement 7: 73–77.

Groeneveld, G.J. и др., 2005. Few adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trial. International Journal of Sports Medicine 26: 307–313.

Gross, M. и др., 1991. Ribose administration during exercise: Effects on substrates and products of energy metabolism in healthy subjects and a patient with myoadenylate deaminase deficiency. Klinische Wochenschrift 69: 151–155.

Haaz, S. и др., 2006. Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: An update. Obesity Reviews 7: 79–88.

Habeck, M. 2002. A succulent cure to end obesity. Drug Discovery Today 7: 280–281.

Haff, G.G. и др., 1999. The effect of carbohydrate supplementation on multiple sessions and bouts of resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning Research 13: 111–117.

Haff, G.G. и др., 2000. Carbohydrate supplementation attenuates muscle glycogen loss during acute bouts of resistance exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 10: 326–339.

Harberson, D.A. 1988. Weight gain and body composition of weightlifters: Effect of high-calorie supplementation vs. anabolic steroids. Под ред. W.E. Garrett Jr. and T.E. Malone. Report of the Ross Laboratories Symposium on muscle development: Nutritional alternatives to anabolic steroids. Columbus, OH: Ross Laboratories, 72–78.

Hargreaves, M. 2000. Skeletal muscle metabolism during exercise in humans. Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology 27: 225–228.

Hartung, G.H., J.P. Foreyt, R.S. Reeves и др., 1990. Effect of alcohol dose on plasma lipoprotein subfractions and lipolytic enzyme activity in active and inactive men. Metabolism 39: 81–86.

Hasler, C.M. 1996. Functional foods: The western perspective. Nutrition Reviews 54 (11, часть 2): S6–S10.

Hassmen, P. и др., 1994. Branched-chain amino acid supplementation during 30–km competitive run: Mood and cognitive performance. Nutrition 10: 405–410.

Haub, M.D. и др., 2002. Effect of protein source on resistive-training-induced changes in body composition and muscle size in older men. American Journal of Clinical Nutrition 76: 511–517.

Hymowitz, T. 2007. History of soy. National Soybean Research Laboratory. Взято с сайта www.nsrl.uiuc.edu/aboutsoy/history.html

Health, M.K. (ред.). 1982. Diet manual, including a vegetarian meal plan (6 изд.). Loma Linda, CA: Seventh Day Adventist Dietetic Association.

Heaney, R.P. 1993. Protein intake and the calcium economy. Journal of the American Dietetic Association 93: 1259–1260.

Hegewald, M.G. и др., 1991. Ribose infusion accelerates thallium redistribution with early imaging compared with late 24-hour imaging without ribose. Journal of the American College of Cardiology 18: 1671–1681.

Heinonen, O.J. 1996. Carnitine and physical exercise. Sports Medicine 22: 109–132.

Hemila, H. 1996. Vitamin C and common cold incidence: A review of studies with subjects under heavy physical stress. International Journal of Sports Medicine 17: 379–383.

Henderson, S. и др., 2005. Effects of coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2: 54–62.

Herbert, V. и K.C. Dos. 1994. Folic acid and vitamin B12. Под ред. M. Shils, J. Olson и M. Shike, Modern nutrition in health and disease. Philadelphia: Lea & Febiger, 1430–1435.

Hickson, J.F. и др., 1987. Nutritional intake from food sources of high school football athletes. Journal of the American Dietetic Association 87: 1656–1659.

Hitchins, S. и др., 1999. Glycerol hyperhydration improves cycle time trial performance in hot, humid conditions. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 80: 494–501.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

12 недель в году
12 недель в году

Многие из нас четко знают, чего хотят. Это отражается в наших планах – как личных, так и планах компаний. Проблема чаще всего заключается не в планировании, а в исполнении запланированного. Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель».Люди и компании мыслят в рамках календарного года. Новый год – важная психологическая отметка, от которой мы привыкли отталкиваться, ставя себе новые цели. Но 12 месяцев – не самый эффективный горизонт планирования: нам кажется, что впереди много времени, и в результате мы откладываем действия на потом. Сохранить мотивацию и действовать решительнее можно, мысля в рамках 12-недельного цикла планирования. Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.На русском языке публикуется впервые.

Брайан Моран , Майкл Леннингтон

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
1991. Хроника войны в Персидском заливе
1991. Хроника войны в Персидском заливе

Книга американского военного историка Ричарда С. Лаури посвящена операции «Буря в пустыне», которую международная военная коалиция блестяще провела против войск Саддама Хусейна в январе – феврале 1991 г. Этот конфликт стал первой большой войной современности, а ее планирование и проведение по сей день является своего рода эталоном масштабных боевых действий эпохи профессиональных западных армий и новейших военных технологий. Опираясь на многочисленные источники, включая рассказы участников событий, автор подробно и вместе с тем живо описывает боевые действия сторон, причем особое внимание он уделяет наземной фазе войны – наступлению коалиционных войск, приведшему к изгнанию иракских оккупантов из Кувейта и поражению армии Саддама Хусейна.Работа Лаури будет интересна не только специалистам, профессионально изучающим историю «Первой войны в Заливе», но и всем любителям, интересующимся вооруженными конфликтами нашего времени.

Ричард С. Лаури

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Прочая справочная литература / Военная документалистика / Прочая документальная литература
100 способов уложить ребенка спать
100 способов уложить ребенка спать

Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.

Анн Бакюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Детская психология / Образование и наука