Спортклуб для ленивых

29. Упражнения для век придадут вам особую привлекательность без затраты лишних усилий. Закройте глаза, медленно подтяните нижние веки вверх, до образования узкой щели между веками. Средними пальцами обеих рук зафиксируйте внешние углы глаз, где образовались морщинки. Оставайтесь в таком положении, досчитав до 20. Закройте глаза, расслабьтесь, отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

30. Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало. Сосчитайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5 – 10 раз.

31. Сядьте прямо. Подушечками пальцев сильно нажмите на край скулы так, чтобы чуть натянулась кожа под глазами. Зажмурьте глаза вначале слабо, затем сильнее. Выполняйте упражнение в течение 6 секунд. Повторите не менее 10–15 раз.

32. Сядьте прямо и закройте глаза. Кончики пальцев поместите под бровями и отодвиньте брови от края верхней части глазницы на полсантиметра. Теперь сильно надавите на этот участок кожи. Глаза в течение 6 секунд держите плотно закрытыми. После выполнения упражнения расслабьтесь. Повторите 4–6 раз.

33. Сядьте прямо, закройте глаза и расслабьтесь. Положите кончики пальцев на внешние углы глаз. Теперь по часовой стрелке делайте поглаживающие движения кожи. Выполняйте упражнение не менее 3 минут.

34. Прилягте на кровать или на пол. Прикройте глаза, закройте их сверху ладонями и полежите 30 секунд.

Женщины Японии славятся гладкой и красивой, как фарфор, кожей. Этим они обязаны не только природе, но и "шиацу" – так называется легкий массаж лица и шеи, известный в Японии с незапамятных времен. Делать его надо медленно, легкими прикосновениями кончиков пальцев, и самое главное – регулярно, ежедневно в течение 5 минут. Лучше всего для его выполнения подходят утренние часы.

35. Найдите на висках две специальные точки – вы определите их по слабой боли при надавливании. Помассируйте их легкими круговыми движениями. Повторите упражнение 3 раза.

36. Нажимайте кончиками пальцев на внутренние уголки глаз в течение 3 секунд, захватывая верхнее и нижнее веки. Повторите упражнение 3 раза.

37. Большим и указательным пальцами нажимайте на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность нажатия – 1 минута. Повторите упражнение 3 раза с минутной паузой.

38. Нажимайте большими пальцами рук на точки, расположенные в сантиметре от внешних уголков глаза. Продолжительность нажатия такая же, как и в предыдущем упражнении. Затем, после минутной паузы, еще 3–4 раза.

39. Тыльной стороной ладони массируйте шею поглаживанием от середины в сторону и обратно. Повторите упражнение 7 раз.

40. Кончиками пальцев в течение 30 секунд помассируйте кожу около губ в направлении от середины к уголкам рта. Повторите упражнение не менее 3 раз.

41. Нанесите на лицо питательный дневной крем и круговыми движениями кончиков пальцев распределите его по коже.

Выполнив эти несложные упражнения, вы с бодрым духом и прекрасным настроением можете отправляться на работу или на прогулку. Заметьте, что ежедневно выполняя упражнения, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Желаем вам достигнуть наилучших результатов!

Глава 2. На рабочем месте

Каждый из нас хорошо знает, как за день на рабочем месте устает спина и отекают ноги. Людям, имеющим должность продавца, приходится стоять у прилавка целый день – и под конец рабочего дня они, в буквальном смысле слова, не чувствуют своих ног. Те, кто работает сидя, порой страдают от боли в пояснице и спине.

Работа, при которой много сидят

Мужчинам, которые выбрали профессию шофера, требуются постоянный массаж и растирание – спины и шейных позвонков. Водителям приходится неотрывно смотреть на дорогу, а от этого поднимается глазное давление и со временем понижается зрение. Как бы уж вконец не напугать наших дорогих читателей, молодых людей, мечтающих быть похожими на папу и продлить семейную династию.

Мы хотим предложить вам некоторые физические упражнения, выполнение которых необходимо для такой профессии. Лень и усталость не должны брать верх над вами. Конечно, при огромной усталости и потере энергии абсолютно не хочется двигаться, но для того, чтобы дольше быть здоровыми и красивыми, нужно регулярно поддерживать себя в форме. Мы постараемся помочь вам, предлагая несколько комплексов. Для выполнения упражнений не потребуется специальное время, вы можете заниматься прямо на рабочем месте.

Для начала нужно размять уставшие мышцы и вернуть им прежнюю эластичность и упругость.

1. Сомкните пальцы рук в "замок" и вытяните вперед ладонями от себя. Потянитесь всем телом за руками, не вставая с места, досчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

2. Встаньте с рабочего места, обопритесь руками на стол, отодвиньте ноги от стола на расстояние более полуметра. Отожмитесь 15 раз. Повторите через 3 минуты.

Вы почувствовали, как отрицательная энергия, пусть наполовину, но уходит?