Спринтерский бег

Я совершенно уверен, что нет лучше психолога для спортсмена, чем его тренер. Тренер находится со своим учеником значительно больше времени, чем кто-либо другой – родители видят своих детей, как правило, утром или вечером, в школе или другом учебном заведении вообще о каких-либо постоянных контактах с наставниками говорить не приходится, так и остаются с глазу на глаз тренер и его подопечные в самых различных жизненных и спортивных ситуациях на сборах, тренировках, соревнованиях, в свободное время и т. д. Тренер знает все нюансы своего вида спорта, владеет информацией о соперниках, обычно обладает значительным собственным спортивным опытом и опирается на свои примеры тренерской практики. Единственное, что, на мой взгляд, пока еще не очень доступно нашему тренерскому корпусу это знакомство с современными взглядами на личностные отношения и психологические воздействия на своего подопечного. Языковые проблемы, недостаточная информационная обеспеченность, а порой просто нехватка времени не позволяют работникам спортивной индустрии быть в курсе последних разработок по проблемам новейших спортивных технологий. Спортивные психологи обращают внимание тренеров на то, что совершенствование психологических качеств сложный и длительный процесс, в котором зачастую приемы непосредственного воздействия на атлета не работают и в таких случаях требуется использовать методы косвенного влияния, например, собственное поведение, пример друзей, расследование различных ситуаций и так далее. Чаще всего психологическое совершенствование проводится в виде последовательных шагов, которые следуют один за другим.

Научите атлетов концентрироваться.

Концентрация – основа предварительного обучения. Концентрация это способность фокусировать свое внимание на наиболее важных вещах и не замечать все остальное. Обучайте, объясняя два последовательных действия: сфокусируйте свое внимание на чем-либо определенном, а затем спокойно вернитесь в исходное состояние.

Не обвиняете спортсменов в отсутствии концентрации.

Каждый атлет концентрируется перед выполнением какого-либо действия. Проблема в том – как? Если ваш спортсмен выполняет движение не достаточно эффективно, то возможно он концентрируется не на тех вещах. Не говорите атлету: «Концентрируйся», а укажите точно, на что он должен обратить внимание.

Не рекомендуйте спортсменам давать самоприказы в императивной форме: «Ты должен, ты обязан и т. д.»

Такой внутренний монолог может приводить к излишнему напряжению.

Поощряйте определенные предсоревновательные ритуалы.

Учите спортсмена видеть только то, что позволяют ему быть спокойным и уверенным, слушать только то, что его не тревожит. Если что-либо раздражает атлета, необходимо переключиться на что-нибудь нейтральное или успокаивающее. Помогите спортсмену разработать несложные, удобные и компактные предсоревновательные ритуалы. Они помогут атлету не обращать внимания на раздражающие воздействия и избежать беспокойства, так как они знакомы ему и могут проводиться в любом месте проведения соревнований. Учите спортсменов входу в максимальную психологическую готовность. В процессе подготовки к старту спринтеры должны использовать уже опробованные упражнения и их последовательность. Научите их действиям непосредственно перед стартом.

Уважайте спортсменов

Уважайте Ваших атлетов и они будут уважать вас. Если они вас уважают, они с удовольствием будут учиться у вас и достигать выдающихся результатов ради вас. Ругайте их только при достаточном основании и тогда они не будут бояться вас и полюбят спорт.

Избегайте сравнений.

Слишком часто тренеры делают ошибку, сравнивая атлетов из одной и той же команды. Такие сравнения вызывают у спортсменов чувство недовольства и порождают конкуренцию внутри команды и нездоровое соревнование. Если вы желаете сравнивать спортсменов, то лучше делать это на позитивном примере (смотри, как твой друг делает это упражнение, особенно обрати внимание на работу плечевого пояса – вот так и ты должен делать).

Не затрагивайте чувства собственного достоинства спортсмена при анализе результатов.

Когда спортсмены снижают свои результаты или сильно проигрывают, они не становятся в меньшей степени людьми. Каждый из них старался выполнить какие-либо действия наилучшим способом. Но не получилось. Они нуждаются в поддержке, если же тренер будет выражать негативные взгляды, в последующем спортсмены будут иметь неприятности в соревнованиях. Помните, что в неудачах спортсменов в значительной степени лежит и Ваша вина.

Поощряйте спортсмена.