Спринтерский бег

Сами спортсмены, в свою очередь, указали также на влияние тренера и семьи на совершенствование психологических характеристик, перечисленных их тренерами.

Научите спортсменов вести себя с журналистами и руководством, определите характер ответов на провокационные и обычные вопросы.

Обычно пресса не относится к спортсменам по-дружески. Репортерам нужны сенсации и поэтому они выискивают самые интимные подробности в жизни спортсменов. Поэтому атлетам приходится затрачивать много времени и усилий, чтобы общаться с прессой, отвлекаясь от тренировок и соревнований. Научите спортсменов уходить от провокационных вопросов.

Разработайте стратегию поведения в случае получения спортсменом травмы.

Даже самая незначительная травма, полученная до соревнований или во время их проведения, приводит спортсмена в депрессию. Вместо того, чтобы сосредоточиться на реабилитации, спортсмен постоянно думал: «Что же будет дальше?». Совместно с врачом продумайте программу восстановления.

Ставьте краткосрочные и достижимые цели иногда даже на одно тренировочное занятие.

Цель должная быть специфична и реалистична, без возможных альтернатив. Желательно выражать ее в конкретных цифрах. При обсуждении ближайшей цели желательно зафиксировать ее документально, где указать реальные сроки и возможные фарс мажорные обстоятельства. Постоянно контролируйте ход достижения поставленной задачи.

Развивайте волевые качества спортсменов.

Бегун на короткие дистанции должен помнить, что в спринте не дается второй попытки и малейший промах или растерянность становятся невосполнимой ошибкой. Воспитание воли к победе и психологической устойчивости – важная задача. Волевые качества рождаются в борьбе с трудностями, в борьбе с самим собой, поэтому в практических занятиях рекомендуется придерживаться следующих основных правил:

– чаще организуйте совместные занятия менее подготовленных занимающихся с сильнейшими спортсменами;

– шире используйте соревновательный метод (прикидки и соревнования в отдельных упражнениях на технику, быстроту, лучший результат);

– используйте гандикапы в беге на различные дистанции:

– на каждом занятии давайте задание выполнять хотя бы одно упражнение в более трудных условиях;

– проводите тренировочные занятия при любых погодных условиях.

Психологические рекомендации спортсменам

Спортсмены всегда нуждаются в поддержке и добрых советах, но на самом высоком уровне достижений атлеты должны сами разбираться в своих мыслях и чувствах быть, как говориться быть «саму себе психологом». Только постоянный анализ своих действий и поступков может привести к чемпионскому званию.

Боритесь с самим собой

Сосредоточение на возможности превзойти соперника обычно ведет к отрицательному стрессу. Лучше концентрироваться на конкуренции против себя, т. е. настраиваться на улучшении собственного результата и выступить наилучшим образом.

Критично оценивайте себя

Научитесь чаще «поворачивать глаза внутрь себя» при этом объективно и доброжелательно смотреть на свои действия.

Получайте удовольствие от тренировки

Чемпионы побеждают, потому что они получают удовольствие от тренировки. Когда Вам радостно и приятно, физические нагрузки переносятся легче и результат достигается быстрее. Если Вы чересчур серьезны на тренировках и соревнованиях, работаете без удовольствия, трудности будут встречаться постоянно и не исключено, что Вам придется завершить спортивную карьеру. Запомните, удовольствие и высокий спортивный результат всегда сопутствуют друг другу и если Вы страшитесь предстоящих соревнований, что-то неверно в Вашей подготовке.

Ставьте реальные цели

Вы не можете прийти к какому-либо результату, если вы конкретно не знаете, каков он на самом деле. Чем более конкретно Вы наметите цель, тем реальнее ее воплощение в жизнь. Ставить неопределенные цели такие, например, как «стараться делать все как можно лучше» слишком неконкретно и не ведет, как правило, к успеху. Реальнее, к примеру, ставить задачу «достичь первого разряда» или «выполнить какой-либо элемент». Далее желательно более детализировать эти задачи с тем, чтобы решать последовательно день ото дня более мелкие, но конкретные задачи. Это поможет Вам постоянно мотивировать Ваши действия в течение длительного времени. Тоже самое должно проводиться в процессе соревнований.

Научитесь бороться со страхом