Страх принятия решений. Как найти мужество, чтобы сделать выбор

Мы можем откладывать решение до момента, пока не почувствуем себя более расслабленными, даже если сначала это может заставить нас чувствовать себя менее напряженными, это поведение приводится в действие принципом избегания, который вместо того, чтобы уменьшать тревогу, приводит к её усилению, так, немедленное ощущение легкости при откладывании принятия решения, сменяется затем новым еще большим напряжением; как говорится «сделанного не воротишь». Оставаться в подвешенном состоянии становится еще более стрессовым состоянием, когда мы должны справляться с результатами наших действий, поэтому, также и в этом случае, важно реструктурировать наши восприятия ситуации сразу после откладывания, оценивая эффект цепной реакции вместо того, чтобы ограничиваться сиюминутными ощущениями. Необходимо создать страх против откладывания – ловушки, которая кажется эффективной (Nardone, 2020) и результаты которой в действительности губительны, даже если поначалу кажутся уменьшающими напряжение. В этом отношении будут также полезны умственные стратегии предвосхищения того, что может привести нас к попаданию в такие ловушки; например, как мы уже увидели, представлять по утрам все возможные способы того, как мы не сможем достичь желаемых повседневных целей, с последующей вечерней проверкой того, что из прогнозируемого мы в действительности того, как потерпеть неудачу, вызывает спонтанный эффект отвержения к тому, чтобы действовать таким образом (Nardone, 2003; Нардонэ, Балби, 2019; Нардонэ, Ловушки 2020). «Если хочешь выпрямить что-то, изучи все способы, как искривить это еще больше!» говорит одна китайская мудрость. То, чего необходимо добиться – изменения восприятия вещей, а не просто реализовали. Техника «как ухудшить», ориентированная на предстоящий день является древним стратегическим самообманом, она помогает выявить характеристики дисфункционального поведения, порождая естественную неприязнь к нему; рациональное и добровольное представление понимания возможных последствий. Поэтому, часто провозглашаемые техники антистресса, основанные на релаксации и умственном отрешении от эмоционально насыщенных ситуаций являются паллиативным средством, успокоением, а не решением проблемы. Даже, будучи несомненно полезными для восстановления организма от усталости и ума от эмоционального напряжения, они не могут радикально изменить ситуацию.

В центре программ по обучению устойчивости, используемых в основном в подготовке в военной сфере, находится постоянное противостояние трудностям и стрессовым ситуациям, что позволяет трансформировать восприятие; говоря словами Роберта Фроста: «если хочешь выбраться наружу, ты должен пройти через это», что не означает броситься на произвол судьбы, а сознательно выделить место и время для того, чтобы негативные эмоции смогли сливаться и утекать в результате их выписывания. В этом отношении самый красивый исторический образ – это, конечно, Юй Великий, самый молодой китайский император, который приручил разрушительные разливы и наводнения Желтой реки, прекратив строить массивные дамбы и защитные стены вокруг города, предпочитая вырыть глубокие ямы и каналы вокруг реки, чтобы туда стекла вода. Шокированные подданные увидели великую наполненную реку не только прирученной, но и использованной, так как Юй построил вдоль каналов, наполненных водой, серию мельниц, которые вырабатывали энергию.

Стратегии и стратагемы для навязчивых сомнений и компульсий при принятии решений

Одна из клинических областей, которой я в большей степени занимаюсь, это лечение обсессивно-компульсивных расстройств во всех их формах: от основанных на навязчивых мыслях до базирующихся на ритуалах, компульсивно повторяющихся действиях; от вызванных страхом, до побуждаемых удовольствием. Рассматривать здесь всё было бы недопустимо из-за обширности и сложности темы, поэтому я постараюсь упомянуть только о типах вмешательства по этим вопросам по отношению к теме ответственности при принятии решений.

Когда «методологическое сомнение», здоровый ресурс ученого, превращается в неудержимую компульсию подвергать сомнению даже решения, принятые после тщательной оценки, человек должен применить к себе кантовскую заповедь – «на некорректный вопрос не может быть корректного ответа». На практике вместо того, чтобы подвергать проверке ответы, мы должны анализировать корректность вопроса.

Это означает блокировать стремление искать правильные ответы даже в случае некорректных вопросов. Чтобы нам это удалось, опять же, страх должен быть преобразован в ресурс: нужно, таким образом, создать страх перед ответами на патологические сомнения, чтобы избежать попадания в ловушку. Это реструктурирование имеет целью прервать порочный круг между неправильными вопросами и правильными ответами, который создает умственный лабиринт расстройства, именуемого «патологическое сомнение».