Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой

Визуальный дневник. Визуальный дневник отличается от обычного наличием на страницах рисунков, коллажей, абстрактных изображений, фотографий и других элементов. Для многих людей изображения обогащают процесс ведения дневника, добавляя эмоциональный элемент. Преимущества ведения визуального дневника схожи с преимуществами арт-терапии. Для начала просто делайте записи в дневнике разными цветными ручками: это уже оживляет страницу и вызывает больше эмоций. Самый важный инструмент в ведении такого дневника — ваша смелость и ваша душа. Поскольку вы занимаетесь искусством только для себя, можете свободно самовыражаться и позволять себе совершать ошибки.

Сторителлинг. Вы получите представление о своей жизни, рассказывая другим личные истории. Сторителлинг может быть особым и значимым занятием, которое реально разделить с близкими. Вот несколько идей для повествования. Выделите вечер, чтобы собраться с семьей или друзьями для обмена личными историями. Пусть каждый будет готов раскрыться. Перед началом попросите воспринимать рассказчика ушами, сердцем и разумом, не прерывая его. Затем просто по очереди рассказывайте и слушайте истории. Целенаправленный сторителлинг дает возможность установить связи, понять и выразить себя, что не всегда получается в повседневной жизни.