Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Каждый раз, когда мы делаем что-то с сильным намерением, результаты наших действий оцениваются, и думающий/эмоциональный ум порождает положительную или отрицательную реакцию в зависимости от исхода. Если результат считается хорошим, например, когда мы успешно наблюдаем за дыханием, думающий/эмоциональный ум создает чистое чувство удовольствия. Оно проецируется в сознание вместе с ощущением удовлетворенности. Когда результат считается плохим, в сознание проецируется чистое чувство неудовольствия вместе с ощущением неудовлетворенности. Положительные чувства подкрепляют действия и намерения бессознательных под-умов, так что вероятность их повторения в будущем возрастает. Отрицательная реакция оказывает обратный эффект.

Бессознательное намерение, которое часто поддерживают как сознательное, может породить автоматические действия.

Для того чтобы действие превратилось в рефлекторную реакцию, его необходимо повторять регулярно и часто. Чем чаще одно и то же сознательное намерение ведет к одному и тому же действию в одной и той же ситуации, тем более вероятно, что соответствующий под-ум начнет реагировать автоматически до того, как намерение станет сознательным. Например, когда я жил в пустыне, я все время чуть-чуть приоткрывал окна, чтобы внутри не становилось слишком жарко. Желаемый результат был понятен, и действия, которые необходимы были для его достижения, также были понятны. Теперь это стало привычкой. Общий принцип таков: сознательные намерения, которые регулярно подтверждаются действием, в конечном счете порождают автоматические действия, для которых больше не требуется сознательного намерения.

Мы совершаем многие действия автоматически. Подумайте о том, как мы едим или ходим. По сути, большая часть наших повседневных занятий – восприятие внешних объектов, обработка информации и реакция на нее – происходит бессознательно и машинально. Это связано с тем, что наша способность обрабатывать информацию на сознательном уровне довольно ограничена, и рефлекторные реакции оказываются гораздо более быстрыми и эффективными.

Рефлекторные реакции – результат программ, врожденных или приобретенных, которые уже присутствуют в сенсорных и распознающих под-умах. С течением жизни наше поведение и реакции в различных ситуациях становятся все более запрограммированными. Тем не менее мы всегда будем сталкиваться с обстоятельствами, когда такое поведение не работает. В этих случаях от управляющей функции требуется создание новых поведенческих программ, чтобы справляться с новыми событиями. Система ума или сочетает существующие программы, подавляя определенные действия и запуская другие, или создает новые, которые отвечали бы текущим потребностям. Так происходит обучение.

ВТОРОЙ КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ: УПРАВЛЯЮЩИЕ ФУНКЦИИ И СИСТЕМА УМА

Каждый новый навык и непривычные действия представляют собой результат взаимодействия системы ума в целом в работе управляющих функций. Приобретение любого навыка, как, например, медитации или обучения игре на музыкальном инструменте, включает усилие, пробы и ошибки, оценку и исправление ошибок.

Во время всей этой обучающей деятельности бессознательные под-умы взаимодействуют через сознание, чтобы создать новые программы для отдельных под-умов. Они также могут в любой момент переписать выбранные программы. Под-умы программируются через повторение, так, чтобы в будущем, когда это потребуется, они автоматически воспроизвели бы те же действия. Другими словами, сознательно тренируя навык, вы тем самым тренируете бессознательные под-умы в совершенстве выполнять свои новые задачи.

НАРРАТИВНЫЙ УМ