Сыроедение и другие здоровые привычки. Ответы на вопросы

4. Голодание, без сомнения, – лучший способ «обнулить» физиологические настройки. Однако в нём нет необходимости (исключение составляют случаи, когда голодание требуется для решения определённых проблем); вы можете вернуться в норму и продолжать вести здоровый образ жизни, не прибегая к голоданию. Голодание – великолепная практика, в том числе и потому, что, когда вы голодаете, вам не нужно решать, что есть. Поэтому, если возникает необходимость принимать подобные решения, важны следующие моменты:

А. Будьте компетентны. Говорят, что заблуждающийся ум всегда сохраняет свой статус-кво, так что если вы хотите сдвинуться с мёртвой точки, нужно не просто понимать, что поступать определённым образом – наилучший вариант, но и понимать, почему он является наилучшим. Как вы, несомненно, знаете, мы сталкиваемся с огромным количеством противоречивой информации, даже в сообществе сыроедов. Эх, человеческая природа, как она прекрасна!

Б. Разберитесь, по каким причинам попытка осуществить свои желания может оборачиваться внутренней борьбой. Поймите, что некоторое время в вашей голове будут присутствовать два внутренних голоса, диаметрально противоположных: один «хороший», другой «плохой». Осознайте, что каждый из этих голосов – ваш собственный, но один из них представляет собой ваше мудрое «Я», а другой возник вследствие социального программирования… которое не идёт вам на благо. Научитесь побеждать этого «старого вояку», который, в сущности, появился лишь в результате влияния производителей, но черпает свою силу из чрезвычайно примитивных человеческих черт (разных желаний, стремления незамедлительного удовлетворения, жажды удовольствий и т. д.).

В. Обращайтесь к другим за поддержкой! Редко кому удаётся без помех совершить такой переход совершенно самостоятельно. К счастью, теперь поддержку можно найти где угодно. Двадцать лет тому назад такой возможности не было. Зарегистрируйтесь на онлайн-форуме сыроедов, вступите в интернет-сообщество или присоединитесь к местной сыроедной группе, смотрите фильмы об этом образе жизни и читайте отзывы людей, которые уже достигли того, к чему вы стремитесь.

5. Найдите продукты, которые доставляют вам удовольствие, и ешьте их как можно больше. В моём случае это были папайя, манго и дурианы, и я слежу за тем, чтобы они всегда были под рукой.

6. Поймите, что ваш организм нуждается в пище по двум причинам (смотрите два следующих коротких видео: Health101.org/bookmark#9 и Health101.org/bookmark#12). Суть в том, что у вас может возникать желание что-то съесть, хотя вы потребляете достаточное количество калорий. Имейте в виду: все ваши органы, включая надпочечники, нуждаются в определённых питательных веществах, чтобы быть в наилучшей форме, а также, очевидно, чтобы восстановить утраченные функциональные возможности.

7. В период восстановления утраченного здоровья и жизненных сил необходимо большое количество времени проводить в состоянии глубокого сна (а не просто спать). Это может значить, что нужно ложиться спать раньше, чем вы привыкли. Притушите свет до минимума за час до отхода ко сну, и в течение этого часа яркий свет не должен зажигаться ни на секунду. Если нужно разглядеть что-либо, для этого лучше использовать карманный фонарик, чем включать в комнате свет даже на пару секунд. Всё это влияет на выработку мелатонина, который необходим для того, чтобы своевременно засыпать, и для глубокого сна.

8. Следите за тем, чтобы содержание жиров в вашем питании было низким (менее 10 % от общего числа калорий). В сущности, не повредит в течение некоторого времени избегать явных жиров – таких, которые содержатся в орехах и авокадо, – чтобы не перегружать поджелудочную железу, которая, в свою очередь, может перегрузить надпочечники, которые у большинства людей нуждаются в отдыхе.

9. Здесь мы подходим к состоянию сознания. Важно сохранять позитивный и жизнерадостный настрой. На самом деле нет ничего мистического в положительном настрое, ведь когда ваше сознание настроено положительно, как оно не настроено? Верно! Отрицательно. А негативный настрой плохо сказывается на ваших попытках обрести здоровье. Поэтому читайте только жизнерадостные книги (за исключением обучающих) и смотрите только жизнерадостные фильмы. Также проводите время с людьми, которые заставляют вас смеяться, а не с теми, кто воспринимает те изменения, которые вы вносите в свой образ жизни, в качестве личного оскорбления или упрёка в сторону их собственных привычек, и атакуют ваши взгляды, дабы снова перетянуть вас «на свою сторону».

10. Ищите возможности себя похвалить. То, что вы пытаетесь сделать, возможно, выглядит простым на уровне понятий, но едва ли поначалу это легко будет осуществить на практике. Поэтому, справляясь с препятствиями, признавайте каждый свой мелкий успех. И знайте: со временем станет гораздо легче.

Q: Как вы используете гвоздичное масло для полоскания рта?