Тайский массаж: Шаг за шагом по пути к исцелению

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

7. ПОКАЧИВАНИЕ НОГ

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник, и икроножная мышца.

8. «ПЛУГ»

Растягиваются: приводящие мышцы бедра, камбаловидная, подколенные, большая ягодичная мышца и мышца, выпрямляющая позвоночник.

9. НАДАВЛИВАНИЕ КОЛЕНЯМИ НА ЗАДНЮЮ СТОРОНУ БЕДЕР

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник. и большая ягодичная мышца. Надавливаются: подколенные мышцы и нижняя часть большой ягодичной мышцы.

9. Надавливание коленями на заднюю сторону бедер

После выполнения предыдущего приема продолжайте держать пациента за стопы и шагните назад через его ноги — они должны быть чуть согнуты. Прислонитесь коленями к его ягодицам и всем своим весом надавите одновременно на них и на стопы. Перемещайте колени по всей задней стороне бедер.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Облегчает боль при ишиасе и в подколенных мышцах.

10. Надавливание коленями на ягодицы

Приподнимите пациента за ягодицы и, поддерживая их обеими руками, надавливайте на них коленями. Для усиления эффекта сопровождайте нажатие легким вращением коленей.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Облегчает боль при ишиасе.

11. Надавливание голенью на бедро

Для правильного выполнения этого приема необходимо хорошее чувство равновесия. Согните правую ногу пациента под прямым углом так, чтобы его бедро было прижато к животу. Другую ногу отведите в сторону. Надавливайте рукой на стопу согнутой ноги и одновременно голенью на заднюю сторону бедра. Пройдитесь от коленного сгиба до ягодицы. Между нажатиями слегка покачивайте ногу вперед-назад.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Еще один хороший прием для страдающих ишиасом; хорошо помогает расслабить фасции подколенных мышц, особенно тем, кто много занимается спортом.

12. «Полумост»

Надавите согнутыми в коленях ногами пациента ему на живот и, слегка расставив свои ноги, прислонитесь коленями к его ступням. Обхватите его колени руками с переплетенными пальцами. Подайтесь назад всем телом, постепенно приседая. Ягодицы вашего пациента поднимутся над ковриком; в наивысшей точке (см. внизу) касаться коврика будут только его голова, плечи и руки. Зафиксируйте эту позицию минимум на 15 секунд.

ОСТОРОЖНО! Этот прием противопоказан людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает кровообращение в области головы и шеи; придает ощущение бодрости.

• Облегчает боли в нижних отделах позвоночника.

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

10. НАДАВЛИВАНИЕ КОЛЕНЯМИ НА ЯГОДИЦЫ

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник, большая ягодичная мышца.

Надавливается большая ягодичная мышца.

11. НАДАВЛИВАНИЕ ГОЛЕНЬЮ НА БЕДРО

Растягивается большая ягодичная мышца.

Надавливаются подколенные мышцы.

12. «ПОЛУМОСТ»

Растягиваются: четырехглавая мышца, прямая мышца живота и мышца, выпрямляющая позвоночник.

13. Растягивание спины при близком контакте

Сидя на коленях, наклоните ноги пациента вперед, приподнимите его ягодицы и подставьте под них свои колени (фото справа). Обхватите руками его ноги над коленями и, отклоняясь назад, потяните на себя (фото внизу). По сравнению с приемом «Полумост» это более простой и безопасный способ растягивания спины.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Лечит растяжение и облегчает боли в нижней области спины.

14. Подъем с выпрямленными ногами