Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

Скорее всего, в тот момент, когда я только начинаю писать эту главу, научный мир уже может саркастично посмеяться над моими словами, выплюнув в меня пару сотен новых статей за последний день. Никто уж не говорит о том моменте, когда вы это читаете. Все уже устарело. Возможно, теперь сам ковид лечит депрессию. Или вакцины вызывают депрессию (мечты антиваксеров). Но все же. Это важно. Мы уже пару лет живем в очень интересное время. Нам то можно летать в Турцию за бесплатным форшмачным алкоголем, то покакать в КейЭфСи по дороге в офис нам разрешают только со свежим ПэЦэЭром. Мы то можем сходить на Басту в «ВТБ Арену». То через месяц отменяют занятия в половине московских школ. А в рязанских не отменяют. То можно в бар до 11, то до 10. То вообще нельзя. Мы все запутались. Але! Нам страшно и непонятно. Вирус развязал войну не только с нашими легкими, он достал из нас чувство вины и харкнул нам в лицо агрессией на весь мир.

Антиваксеры собирают сотни тысяч подписчиков, обещая людям спасение от чипов. Правительство разгоняет протестные митинги по политическим причинам и стыдливо улыбается в глаза тем, кто вышел поорать про сегрегацию и разделение с помощью черно-белых квадратиков. В Германии закрыты все стадионы. Но проедьте на машине часов десять до Франции, и там уже свободно можно посмотреть футбик. Что происходит на самом деле? И самое главное: чем все это закончится? И закончится ли? Никто, к сожалению, не отвечает. Так что давайте я снова буду талдычить про свое.

Кстати, я надеюсь, что вы вакцинировались, прежде чем купили эту книгу. Потому что, если нет, срочно прошу представить, как я смотрю на вас осуждающим взглядом. Если не знаете, как я выгляжу, загляните на оборот (ну, или где там расположена моя фотка).

А теперь скажите, что делать психиатрам? Мы тут, между прочим, вообще не планировали иметь с этим дело. Но по итогу оказались в самом эпицентре. После первой волны пандемии люди вдруг обнаружили, что они ничего не помнят. Я немного позлорадствовал над своими друзьями, прошедшими через это. Потому что я в целом по жизни очень плохо умею все вспоминать. Но потом начал разбираться. Откуда такая радость? Вирус где-то там сидит, разрушает себе спокойно наши легкие, все хорошо. Почему я потом три дня не могу найти свои патчи? А они спокойно себе лежат засохшие около корзинки с яблоками. Но знаете что? Вирус, вообще-то, плавает в крови. И первое, о чем мы должны задуматься: ОН ПРОНИК В МОЗГ. И надо сказать, что такое может быть. Но случается крайне редко. Ученые находят в этой противной жиже вирус только в том случае, если поврежден защитный барьер мозга. Он называется гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Не пытайтесь запомнить, это просто чтобы в рукописи было побольше печатных знаков и я наконец пошел-считать свои денежки с продаж.

Ладно, давайте объясню подробно. ГЭБ – это такая штука, состоящая из плотного слоя клеток, которая отделяет мозг от всего другого организма. Потому что в организме постоянно плавает всякая дрянь типа вирусов и ядовитостей, которые мы в себя засовываем через рот и нос. Плюс наша иммунная система не очень-то дружит с мозгом. И норовит его убить при первой же возможности. Так что эволюция решила: разделяй и властвуй. Ну, и разделила, и властвует. Даже лечить мозг из-за этого барьера неудобно. Он не хочет пускать к себе лекарства. Так вот. Если этот самый барьер у вас поврежден, то вирус может как-то залезть прямо вам в башку. Но это вряд ли. Это совсем исключение.

Скорее всего, если депрессия началась у вас после ковида, то ее вызвали 2 фактора.

1. Ваша иммунная система (я же говорил, что она та еще сучка).

2. Психологическая обстановка вокруг.

Начнем с иммунной системы, которая является одной из самых сложных и плохо изученных систем организма. Мы многого о ней пока не знаем. Но вот что мы знаем точно – это то, что она очень хорошо координирует свои действия с помощью специальных «мессенджеров». Это такие передатчики инфы от одной части иммунной системы в другую. И одни из таких передатчиков называются цитокины. Эксперты в области разрезания и доставания из человека разных кусков для изучения выяснили: один из видов цитокинов очень повышен у людей, переболевших «короной». На английском он называется так: T-helper 2 cell-secreted cytokines. И если ваше тело неправильно контролирует эти цитокины (что совсем не редкость), то вы можете легко заболеть депрессией. Потому что из-за цитокинов в нервной системе может возникнуть воспаление, что не очень хорошо, как вы понимаете. Также ученые сообщают, что такой процесс может приводить к нарушению нервной передачи и плохой работе гипо-таламо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Вы о ней только вот читали и, думаю, понимаете теперь, при чем тут депрессия. Отключить иммунную систему мы не можем. Но есть хорошие новости: люди, которые пьют антидепрессанты, вполне возможно, почти в безопасности.