Первое, это когда вы выстроили себе рацион под калории
и решили: я буду есть мороженое, пирожное, пить вино, но буду соблюдать калорийность и похудею. Да, вы похудеете, но можете сразу сказать «пока» щитовидной железе, нормальному детоксу печени, надпочечникам, ну и «привет», диабет! Потому что, скорее всего, после таких диет, даже низкокалорийных, всегда идут гормональные «качели» и чаще всего возникает инсулинорезистентность. Так устроен наш организм.Конечно же, вам придется с таким образом жизни пить огромное количество добавок, потому что по-другому вы просто не сможете. Но вы похудеете даже без спорта.
Что касается второго пути – можно нормально, адекватно есть и похудеть
. В принципе, питание – это на 80 процентов результат количества жировой ткани. Но почему спорт нам так необходим? Объясняю. Во-первых, напомню про митохондрию: когда мы работаем с телом, то включаем наши мышцы – и мышечные волокна задействованы. Спорт – разный: если он адекватный – для здоровья, то поддерживает наши органы. Второй момент – антиоксиданты. Когда мы начинаем работать с мышцами, включаем систему антиоксидантной активности: это ферменты, которые защищают наши клетки от окисления, поэтому мы не так быстро стареем.Спорт дарит нам правильное соотношение мышц и жировой ткани: чем больше мышц, тем меньше жировой ткани, и тем лучше работает наш обмен веществ – метаболизм, и тем моложе выглядим. Но только если – без фанатизма, без астероидов, без избыточного количества белка, потому что от него стареет быстрее система нашего омоложения. Поэтому не думайте, что не похудеете без спорта, конечно, сбросите вес. Но если хотите быть здоровыми, стремитесь к правильному снижению веса и хотите жить с удовольствием, то, естественно, физическая нагрузка – это физкультура, которая должна присутствовать в вашей жизни, будь то или йога, или пилатес, или даже силовые нагрузки. Но без фанатизма!
ВАЖНО!
ВОЗ рекомендует больше времени уделять прогулкам – минимум 40 минут ежедневно, для того чтобы мы себя круто чувствовали и были здоровыми. А физическая нагрузка – это интенсив 20–30 минут, но не час «убивания» в зале до посинения и последнего пота.
Хотя ВОЗ рекомендует больше времени уделять прогулкам – минимум 40 минут ежедневно, для того чтобы мы себя круто чувствовали и были здоровыми. А физическая нагрузка – это интенсив 20–30 минут, но не час «убивания» себя в зале до посинения и последнего пота. Большие физнагрузки придумывают любо сами люди, либо неадекватные тренеры – поверьте, их тоже много. Никогда адекватный тренер без диагностики не допустит вас на тренажеры. И всегда будет давать упражнения, которые только на первый взгляд будут казаться очень простыми. Но когда вы начнете их выполнять, задействуя всю свою мускулатуру, тогда поймете, как вам тяжело. Конечно, такие регулярные упражнения, поддерживающие, дающие тонус мышцам, дадут вам суперэффект для молодости и здоровья.
Лично я его сама никогда не практикую и не назначаю пациентам, потому что читмил – это специализированный прием пищи, который часто используют профессиональные спортсмены в период подготовки либо после соревнований. Для обычного человека в нем нет смысла при адекватном ежедневном сбалансированном питании. В связи с этим вопросом хочу поделиться некоторыми своими мыслями.
Знаете, почему у многих возникает вопрос – кому верить? Потому что к нам, «гражданским», очень много пришло именно из спортивной индустрии, что нам неполезно. Это не про здоровье, а про амбиции, соревнования, выигрыш и деньги! И все накачанные тела спортсменов даже испортили понимание внешности и состояния здоровья. Оттуда пошла вся навореченная терминология (читмил, сушка и пр.), которая засорила головы простых людей. Они не понимают, что все это вредно, плохо, что нужно фильтровать информацию и не использовать ее в обычной жизни, если не хотите отдать свое здоровье и тело на растерзание зрителей на 10 секунд на сцене. Возможно, вы не раз слышали о случаях смерти от инфарктов, инсультов, оторванных тромбов именно среди спортсменов.