Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие

Таблица 20.1. Диапазоны должных годовых объемов тренирующих воздействий по группам средств различной преимущественной направленности для прыгуний в высоту с различным уровнем оцениваемого потенциала спортивной результативности (Е. В. Слесаренко, 2011)

4.1.1) вписать в окна над каждой из горизонтальных линий в форме (рис. 20.10) в качестве исходных ориентиров при планировании нагрузок на предстоящий год граничные значения выделенных диапазонов должных годовых объемов тренирующих воздействий для прыгуний в высоту с соответствующим уровнем оцениваемого потенциала результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей (табл. 20.1);

4.1.2) определив шаг, образовать шкалы измерений на месте соответствующих горизонтальных линий, используя в качестве опорных точек вписанные значения показателей и ориентируясь на вертикальные стрелки, указывающие место этих количественных значений на формируемой шкале;

4.1.3) проанализировать выполненную тренировочную работу в текущем и 2–3 предшествовавших годичных тренировочных циклах, после чего отметить на соответствующих шкалах (например, разноцветными флажками) значения ранее освоенных годовых объемов нагрузок;

4.1.4) используя данные последнего тестирования специальной подготовленности спортсменки в состоянии спортивной формы и результаты, полученные при выполнении операций 2.1–2.2, идентифицировать отстающие (О), средние (С) и ведущие (В) компоненты в структуре специальной подготовленности спортсменки относительно параметров текущей типоспецифичной модели, после чего пометить их маркерами в соответствующих полях справа от шкал нагрузок, непосредственно воздействующих на те или иные стороны подготовленности;

4.1.5) соединив маркеры прямыми линиями, образовать визуализированное отражение индивидуального профиля структуры специальной подготовленности спортсменки по отношению к текущей типоспецифичной модели;

4.1.6) по аналогии построить в крайней правой колонке визуализированное отражение планируемого профиля структуры подготовленности спортсменки по отношению к перспективной (через год подготовки) ее типоспецифичной модели (имея в виду, в том числе, описанную выше наиболее целесообразную для этапа спортивного совершенствования стратегию акцентированного воздействия на ведущие компоненты мастерства занимающихся);

4.1.7) выбрать и пометить на соответствующих шкалах значения моделируемых парциальных объемов тренирующих воздействий различной преимущественной направленности на предстоящий годичный тренировочный цикл, ориентируясь при принятии решений на все визуализированные (по итогам шагов 4.1.3, 4.1.5, 4.1.6) исходные данные на поле формы.

При выборе состава тренировочных средств на предстоящий годичный цикл занятий имеет смысл ориентироваться на условия, в которых осуществляется тренировочный процесс, состав ранее использовавшихся средств тренировки, необходимость приоритетного решения тех или иных частных задач, предпочтения тренера и спортсменки, а также на ряд других имеющих отношение к делу обстоятельств. Основной выбор целесообразно осуществлять из фондов двигательных заданий, ранее апробированных и рекомендованных ведущими специалистами.

Как правило, чем менее специфичный характер имеет выделенная группа тренировочных средств по отношению к собственно соревновательному упражнению, тем обширнее, согласно рекомендациям специалистов, состав входящих в нее эффективных двигательных заданий. И наоборот, чем более специфичной является такая группа, тем более узок ее состав. Исключение – группа средств обучения техническим действиям (которые нельзя путать со средствами технического совершенствования).

С ростом квалификации занимающихся существенно сужается круг эффективных тренировочных средств (с позиции поддержания и, тем более, с позиции обеспечения дальнейшего роста спортивной результативности). Особенно это относится к наиболее специфичным группам заданий, но аналогичная тенденция в целом характерна и для менее специфичных нагрузок.

В процессе многолетней тренировки при планировании содержания очередных тренировочных макроциклов следует тем в большей степени видоизменять текущий состав тренировочных заданий, чем менее специфичной по отношению к основному соревновательному упражнению является соответствующая группа тренировочных средств. Однако при этом следует понимать, что излишне широкий круг тренировочных средств, одновременно включаемых в подготовку (как в рамках ее микроструктуры, так и в рамках годичного тренировочного цикла в целом), не способствует эффективной адаптации к нагрузкам и, соответственно, росту спортивной результативности. Последний тезис в меньшей мере применим к построению тренировки на ранних этапах многолетнего совершенствования и в большей мере – на более поздних.