Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие

При планировании состава тренировочных заданий для очередных тренировочных макроциклов необходимо стремиться к такому их подбору, чтобы была обеспечена неуклонная интенсификация (повышение «остроты») тренирующего воздействия включаемых в тренировочный процесс средств, как от макроцикла к макроциклу тренировки, так и внутри каждого из них. Вместе с тем следует руководствоваться принципом минимизации «нагрузочной стоимости» планируемого на данный тренировочный цикл прироста спортивной результативности и повышения уровня различных сторон специальной физической подготовленности занимающихся.

Моделирование состава тренировочных средств на предстоящий годичный цикл занятий прыгуньи в высоту (технологический цикл 5) сводится к выполнению следующей операции (фигурально выражаясь, ее можно сравнить с созданием своего рода «палитры тренировочных средств» по аналогии с «полем тренировочных средств» по А. И. Пьянзину, 2004).

Операция 5.1. Моделирование состава тренировочных средств на предстоящий годичный тренировочный цикл с определением поправочных коэффициентов для подсчета суммарных значений тренировочной нагрузки (используются рекомендации наиболее авторитетных специалистов по составу эффективных тренировочных средств, индивидуальные предпочтения тренера и занимающегося, сформулированные выше заключения принципиального характера, а также форма, приведенная в табл. 20.2).

Применительно к прыгуньям в высоту для этого необходимо:

5.1.1) определить круг основных тренировочных средств на предстоящий тренировочный макроцикл по каждой группе двигательных заданий и вписать их в соответствующие ячейки формы таблицы 20.2 (при этом заполнение всех пронумерованных ячеек не является обязательным, можно ограничиться меньшим числом заданий);

5.1.2) руководствуясь приведенными ниже пояснениями, расставить поправочные коэффициенты для подсчета суммарных значений тренировочной нагрузки по основным ее составляющим в тех ячейках формы таблицы 20.2, которые находятся справа от ячеек с вписанными двигательными заданиями.

Таблица 20.2. Форма для моделирования состава тренировочных средств на предстоящий годичный тренировочный цикл с определением поправочных коэффициентов (К) для подсчета суммарных значений тренировочной нагрузки (Е. В. Слесаренко, 2011)

Попробуем пояснить целесообразность упомянутых поправочных коэффициентов и подход к их определению (В. П. Черкашин и др., 2008).

Дело в том, что в отличие от тренировки представителей циклических дисциплин, связанных с преимущественным проявлением выносливости, в тренировке спортсменов скоростно-силовых видов легкой атлетики используется гораздо большее количество разнообразных двигательных заданий. Более или менее надежно прогнозировать величину и направленность сдвигов в состоянии занимающихся после применения многих из них бывает трудно. Еще большую вариативность в следовой эффект вносит разнообразие возможных режимов выполнения заданий. Одна и та же сумма (объем) движений, перемежаемых различными интервалами отдыха, произведенных на разной скорости, с разной степенью отягощения и даже просто в разной последовательности, вызывает порой противоположные изменения состояния организма.

Возникает объективное противоречие между давно назревшей необходимостью перехода от планирования к программированию тренировки (Ю. В. Верхошанский, 1985, 1998; В. А. Булкин, 1989; В. Ф. Таранов и др., 1987) и отсутствием одного из главных условий для этого перехода, в частности – применительно к прыжкам в высоту. Программирование тренировочного процесса и индивидуально ориентированное моделирование состава тренирующих воздействий как его основа не могут успешно осуществляться, если основной фактор управления состоянием занимающихся – тренировочная нагрузка – определяется в столь несовершенной форме.