Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие

При последовательном осуществлении всех вышеуказанных шагов (6.1.8.1–6.1.8.4) мысленно оперируем лишь объемами выполнения базовых (основных в каждой группе тренировочных средств) двигательных заданий, абстрагируясь от того, что базовые задания в моделируемом тренировочном процессе затем будут в значительной мере замещены другими однотипными тренировочными средствами. Для удобства подразумеваем, что каждая группа тренировочных средств будет представлена пока только основным (базовым) средством, которому мы ранее (операция 5.1.2 и пояснения к ней) присвоили нагрузочный коэффициент 1,0.

6.1.9. Осуществляем увязывание намеченной в итоге выполнения шагов 6.1.1–6.1.8 структуры тренировочного процесса в предстоящем годичном тренировочном цикле по взаимному распределению нагрузок различной преимущественной направленности с запланированными на год (операция 4.1) суммарными парциальными объемами тренировочных нагрузок и выходим на планируемые объемы нагрузок для каждого микроцикла по каждой выделенной группе тренировочных средств.

Для этого, начиная с самых специфичных и поэтапно переходя к менее специфичным группам заданий, выполняем следующие действия:

6.1.9.1) планируемый годовой объем нагрузки конкретной направленности делим на 52 (по количеству недель в годичном тренировочном цикле), получая при этом количественный показатель среднегодового недельного объема данного вида нагрузки;

6.1.9.2) наносим параллельно технической оси ординат на поле слева от соответствующего рисунка вертикальную линию того же цвета, что и ломаная линия, обозначающая на графике моделируемую динамику парциального объема данной нагрузки;

6.1.9.3) делаем на цветной вертикальной линии отметку среднегодового недельного значения нагрузки конкретной направленности и присваиваем ей полученное значение (см. пункт 6.1.9.1);

6.1.9.4) отмечаем на цветной вертикальной линии точку нулевого объема недельной нагрузки по рассматриваемой группе тренировочных средств на уровне нанесенной ранее нижней горизонтальной пунктирной линии;

6.1.9.5) имея отрезок вертикальной цветной линии, ограниченный точками с числовыми значениями «0» – с одной стороны, присвоенным среднегодовым недельным значением объема нагрузки – с другой, определяем шаг и откладываем числовые значения недельных объемов нагрузки на всем интересующем диапазоне шкалы;

6.1.9.6) горизонтальной линией «снимаем» моделируемый объем нагрузки по конкретной группе тренировочных средств для любого из 52 недельных микроциклов на протяжении года.

Рис. 20.12 частично воспроизводит результаты, полученные после выполнения всех шагов 6.1.7–6.1.9. В качестве примера с заданной понедельной динамикой увязаны плановые объемы нагрузок по трем наиболее специфичным группам тренировочных средств: сплошная линия – прыжки в высоту с полного и больших разбегов, пунктирная линия – прыжки в высоту со средних и коротких разбегов, штрих-пунктирная линия – средства общепрыжковой подготовки. Аналогичным образом увязка производится и по нагрузкам другой направленности: средствам спринтерской подготовки, средствам беговой подготовки, средствам силовой подготовки, средствам общей физической подготовки.

Операция 6.2. Упорядочение тренировочного процесса в моделируемом годичном цикле занятий по последовательности введения адресно эффективных двигательных заданий с выходом на планируемые объемы нагрузок по каждому отдельному тренировочному средству в каждом из микроциклов.

Последовательность действий описывается ниже.

Рис. 20.12. Результаты выполнения шагов 6.1.7–6.1.9 по структурированию взаимного распределения парциальных объемов нагрузок и последующему увязыванию их заданной динамики с запланированными суммарными объемами работы (выборочно по трем наиболее специфичным группам двигательных заданий)

Рис. 20.13. Результаты выполнения шагов 6.2.1 6.2.2 по упорядочению введения двигательных заданий в моделируемый макроцикл занятий (выборочно завершен верхний из центральных рисунков документа и частично заполнено поле над ним, разная цветность ломаных линий передана формой штриха)

6.2.1. По каждой группе средств номера двигательных заданий, планируемых к включению в те или иные недельные микроциклы, выписываются над соответствующими номерами недель в таблицу на поле сверху от центральных рисунков. Используются карандаши с грифелями тех цветов, которыми ранее были выполнены соответствующие линии на графиках. Если в каком-то из предстоящих микроциклов по сравнению с предыдущим не планируется смена состава тренировочных заданий, то можно не дублировать записи. Фиксируются лишь текущие изменения в составе заданий по каждой группе средств.