Теория и практика ассертивности, или Как быть открытым, деятельным и естественным

Программа практического обучения ассертивности для групп самопомощи и для лиц, предпочитающих индивидуальную работу над собой

Глава 8 ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 1

Что такое ассертивность?

В группе

1) “Мозговой штурм”

В центре большого листа бумаги (или классной доски) напиши крупными буквами слово:

АССЕРТИВНЫЙ

Попроси каждого коллегу по группе сказать то, что приходит ему на ум при виде написанного.

Услышанное от членов группы записывай на том же листе (той же доске), неуклонно выполняя единственное обязательное правило: фиксируется только одно слово или выражение — первая возникшая в мыслях ассоциация, и нельзя ее менять, редактировать, пояснять! Пусть чей-то быстрый ответ покажется (даже его автору) чрезвычайно глупым или неуместным — он все равно должен быть записан. Продолжайте это упражнение до тех пор, пока свежесть его не иссякнет и не станет заметно: люди уже напрягаются, стремясь выдумать (или вспомнить) что-нибудь оригинальное или серьезное.

Теперь начинайте дискуссию по видимым результатам упражнения. Полезно взять цветные маркеры (или мелки) и подчеркивать по-разному слова, имеющие позитивный характер или негативный. При решении вопроса о том, какое слово отнести к разряду позитивных или негативных, обычно разгорается оживленный спор: каждый участник сталкивается с чужими мнениями и предубеждениями и должен как-то на них реагировать (проявляя зачатки ассертивности или не проявляя).

... слова и выражения фиксируются примерно так...

2) Определительные формулировки

Раздели группу на “отряды” по три-четыре человека. Пусть каждый “отряд”, посовещавшись, огласит свое определение ассертивности. Мой опыт свидетельствует: в этом упражнении обычно рождаются великолепные формулировки. Если такие посчастливится получить и сейчас, то рекомендую создать из них плакаты и развесить по стенам помещения, где занимается ваша группа, на весь период занятий. Если нет, то сделай плакат, использовав фрагменты текста первого абзаца главы 1 этой книги.

“Индивидуалисту”

Ты тоже можешь организовать некое подобие “мозгового штурма”, а затем расклассифицировать собранные на листе бумаги аспекты понятия “ассертивность” на позитивные и негативные. Изготовь плакат с определением этого понятия и повесь на видное место, чтобы он играл роль наглядного пособия, той помощи, которая всегда перед глазами.

3) Наглядные пособия

В их ролях выступают следующие крупно выписанные тексты:

• цитаты, пословицы (поговорки) и иные фольклорные мудрости, о чем я говорила во “Введении” к этой книге;

• определение понятия “ассертивность”, придуманное в вашей группе или составленное из фрагментов текста первого абзаца главы 1;

• “Ассертивный человек должен уметь” — и далее воспроизводится одна из 8 позитивных функций, перечисленных в начале главы 1;

• “Ассертивному человеку запрещено” — и далее воспроизводится одна из 5 негативных функций, перечисленных там же.

Почему нам не присуща ассертивность?

В группе

1) “Родимые пятна'⁹, пережитки, отголоски детских лет Попроси группу разделиться на двойки, и пусть в течение 5—10 минут каждая пара побеседует о своих семьях, одноклассниках, припомнив разные подробности из детских и школьных лет. Можно задавать друг другу вопросы вроде таких:

• Ты считаешь свою матушку ассертивным человеком?

• В семье тебе позволяли заявлять и отстаивать личные суждения о чем-то?

• Что можешь рассказать о своих братьях? А о сестрах?

• Учителя запрещали тебе сомневаться в своих словах и поступках? А критиковать их разрешалось?

• Над тобой в школе издевались те, кто постарше или посильнее? Глумились, измывались, куражились, запугивали, преследовали, говорили сальности, мучили?

• Как сама думаешь, которое из пережитых событий или длительных отношений с людьми впечаталось в психику так, что мешает тебе быть ассертивной теперь?

Затем подобные вопросы можно обсудить и в масштабе всей группы.

2) Ключевые слова и суждения

Приготовь большущий лист бумаги, разноцветные маркеры и объяви членам группы о том, что им предстоит провести новый “мозговой штурм”. Тема и цель — выявить любые слова и суждения, почерпнутые в далеком прошлом или в недавнем настоящем, обладающие свойством автоматически или осознанно возбуждать в памяти человека ситуацию, в которой он вынужден был вести себя неассертивно. Например:

• Сиди тихо!

• Дети существуют для того, чтобы их не выслушивать, а воспитывать.

• Нет, в разведку я тебя не взял бы.

• Это работа для мужчин.

• С такими, как ты, коммунизм не построить.

• Что за куколка — фу-ты, ну-ты, ножки гнуты!

• Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное (Евангелие от Матфея, гл. 5, ст. 3).