Теория и практика ассертивности, или Как быть открытым, деятельным и естественным

Ведущий предлагает, чтобы каждый участник припомнил среди своих знакомых человека, отличающегося чрезвычайно пассивным поведением, вчувствовался в такого человека и изобразил, как тот прогуливался бы по залу между присутствующими. Имитатор должен обдумать и по возможности безошибочно воспроизвести все движения тела, жесты и позы имитируемой особы. В какой-то момент ведущий произносит: “Стоп!” — и просит всех оглядеться вокруг, присмотреться к соседям, а потом поочередно рассказывать об увиденном: как люди стояли, как прохаживались, где держали свои руки (в карманах, под мышками, под шалью на груди, за спиной), куда устремляли глаза (в пол, в окно, к плинтусам, к двери, на стены или на других людей), кто ссутулился, кто нахмурился и т. д.

Затем это упражнение повторяется с новым условием: среди своих знакомых надо выбрать неутомимого “агрессора” и без пережимов представить его всей группе.

И еще раз упражнение повторяется: теперь нужно вспомнить и изобразить перед участниками занятия “эталон ассертивности”.

2) Агрессивность, пассивность и ассертивность

Участники занятия делятся натри подгруппы. Одна составляет письменную характеристику агрессивного типа поведения, включая в нее соответствующие ключевые слова и выражения, а также невербальные признаки. Другая пусть сделает то же самое для пассивного типа поведения, а третья — для ассертивного.

Через некоторое время эти три “отряда” объединяются. Результаты их трудов докладываются всей группе, в прениях по каждому докладу разворачивается сравнительный анализ, после чего большинством голосов выносится резолюция: что должно, а что не должно войти в окончательные тексты плакатов, которые надлежит вывесить на стене как открытые взору “шпаргалки” (впрочем, можно называть это и “справочником”). Если непреодолимые трудности мешают группе разработать собственный подробный “справочник”, то разрешается скопировать на плакат для всеобщего обозрения таблицу “Три типа поведения”, данную в начале главы 2 моей книги.

“Индивидуалисту”

Тебе тоже доступно упражнение “Прогулка” во всех трех вариантах, но выполнять его надо перед большим зеркалом, затем сам себе будешь рассказывать (при желании — молча, то есть мысленно) и анализировать: что же ты там увидел? На следующей неделе займись сбором вербальных и невербальных признаков разнотипного поведения других людей. Интересно, много ли дополнительных записей в мою таблицу “Три типа поведения” (см. главу 2) тебе удастся сделать?

Глава 10 ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 3

В группе

У каждого участника занятий должен быть свой экземпляр перечня “Права ассертивного человека” (см. начало главы 3). Пусть группа разобьется на двойки, и в каждой паре люди по очереди, членораздельно читают этот перечень друг другу вслух.

Я убедилась, что данные в нем формулировки допустимо при чтении слегка изменять, если это помогает тому или иному утверждению звучать доходчивее. Пункт 1 можно модифицировать, к примеру, так:

Я имею право добиваться того, чего хочу (отдавая себе отчет в том, что у партнера есть право сказать “нет”).

А концовку пункта 2 — перефразировать так:

...и право выражать их, сообразуясь с характером ситуации.

Слушающая половина пары должна любым путем обозначить свое согласие с тем, что у читающей половины действительно есть такое право. Невербальные способы: кивнуть головой, поощрительно улыбнуться, пожать читающему руку или однократно хлопнуть по предплечью и т. п. Вербальная альтернатива — произнести с чувством, с толком, с расстановкой реплику вроде:

Да, у тебя есть право иметь личные суждения, чувства и эмоции по любому поводу, а также право выражать их, сообразуясь с характером ситуации.

Предлагаемая методика изучения перечня прав имеет целью установление в каждой паре так называемой положительной обратной связи (термин применяется в биологии, а также радиотехнике, психологии, других прикладных науках и обозначает фактор, способствующий усилению интенсивности какого-либо процесса), которая наилучшим образом помогает тому, кто наталкивается на разнородные препятствия при усвоении этих прав, а также в последующем владении и распоряжении ими.

После аккуратного и обстоятельного прочтения перечня логично посвятить минут десять разбору затруднений, которые, возможно, возникли у членов группы в процессе выполнения описываемого упражнения. Хорошо, если кто-нибудь попробует рассказать о последствиях нарушения каких-либо прав во взаимоотношениях с другими людьми.