Теория и практика ассертивности, или Как быть открытым, деятельным и естественным

Будучи ассертивным, ты воспринимаешь ошибки позитивно, как шанс поднатореть и в следующий раз поступать правильнее. Обучаешься соразмерять высоту достигаемых успехов с собственными возможностями, а не мучить себя непрерывными сравнениями с другими людьми (и завидовать им как баловням судьбы). Признание личных возможностей поможет тебе ставить перед собой реальные цели и не попадать то и дело в ситуации, оборачивающиеся неудачей или крахом.

Ассертивность также означает мудрое согласие с тем, что не каждый из окружающих будет по отношению к тебе милым, доброжелательным, внимательным и заботливым. Ассертивность поможет развить умение замечать ситуации, когда тебя кто-то использует или игнорирует; сформировать алгоритм адекватной реакции на нечестную, недобросовестную критику или попытки загребать жар чужими — твоими — руками.

В конце концов научишься компетентно применять личную ассертивность. Поймешь, что бывают ситуации, когда разумнее отступить, ретироваться, а то и вовсе отказаться от задачи, и есть случаи, когда надлежит настойчиво бороться за свои права и права других людей. Несомненно, ассертивное поведение может оказаться абсолютно неуместным, если тебе или тому, кто рядом, угрожает физическая опасность.

Итак, я уверена, что Париж стоит обедни, игра — свеч, а обучение ассертивности — потраченных на него времени и усилий. Даже сам процесс обучения азам этого искусства может представлять для тебя вызов — и удовольствие ответить на него.

Перемены разнообразят жизнь

Групповое освоение курса ассертивности заканчивается с исчерпанием всех запланированных тем, но занятия в атмосфере, насыщенной взаимной поддержкой, заботой, а нередко и юмором, большинству участников запоминаются как восхитительнейшие события в жизни. Моими учениками высоко оцениваются неповторимые часы абсолютной открытости, обнажения сильных и слабых сторон собственной индивидуальности перед славным коллективом, а также энтузиазм помогающих тебе конструктивно работать над своими проблемами.

Опора, которую ты наверняка почувствуешь и обретешь в ходе группового обучения ассертивности, поможет устоять под ударами неотвратимых перемен в жизни и в отношениях с близкими. Отдельных людей почти не знобит ветер подобных перемен, но для подавляющего большинства женщин, к примеру, климактерический период — очень тяжелое испытание.

Не удивляет, что многих из осваивавших курс ассертивности под моим руководством к концу программы занятий охватывала сильная неудовлетворенность прежними отношениями с некоторыми людьми. По мере становления все более ассертивным ты начинаешь (не без досады) осознавать, сколь удушливыми для твоей личности были, например, навязанное суровой теткой уважение к ее непутевому сожителю, или старательно вбиваемое школой благоговение перед начальником местной железнодорожной станции, или невесть с чего придуманная влюбленность в машинистку босса. А часто случается и так: если та особа не захочет измениться или приспособиться (сожитель тетки навсегда увяз в безнравственности, начальник станции остается взяточником, машинистка — много воображающей о себе, но малограмотной пустышкой), то разрыв отношений неизбежен.

Период времени от прекращения отношений с той персоной до отыскания ей замены, более достойной твоих новых понятий о жизни и людях, может быть трудным. Именно тогда окажется неоценимо полезной поддержка настоящих друзей и подруг, с которыми ты сошелся в группе по обучению ассертивности.

Наши взаимные симпатии потому так сильны, что страдаем мы одним и тем же недугом.

Джонатан Свифт

Глава 2 СУТЬ АССЕРТИВНОСТИ

Какова разница между агрессивностью, пассивностью и ассертивностью?

Каждому из нас когда-либо в жизни приходилось сталкиваться (и справляться) с какой-нибудь серьезной задачей, угрожающей так или иначе нарушить его спокойное состояние. Я всегда с удовольствием посвящаю много времени тому, чтобы научить людей различать три типа поведения.

Существуют два главных — инстинктивных — типа реакции на серьезную проблему — “убегай” (пассивность) и “сражайся” (агрессивность). В массе своей нарушения психического здоровья и межличностных отношений провоцируются именно бессознательным следованием человека какому-либо из этих двух типов поведения. Выбор “бей или беги” предоставлен матушкой Природой с незапамятных времен всякому живому существу.