Терапия Ошо. 21 рассказ от известных целителей о том, как просветленный мистик вдохновил их работу

Пока вы делаете эти нежные, плавные, непрерывные движения, вы можете также позволить своей шее смягчиться, а голове и бедрам двигаться таким образом, который кажется женственным.

В этот момент я могу включить женственно звучащую музыку и попросить человека или группу танцевать или двигаться под музыку в течение одной или двух композиций, просто чтобы помочь процессу воплощения и укоренения.

Через некоторое время позвольте движениям замедлиться и мягко ощутите ваше внутреннее пространство. Обратите внимание на ваше восприятие мира с женской точки зрения.

Медитация заканчивается, когда человек ложится на спину в «восприимчивой» позе, с раскинутыми руками и ногами и отдыхает.

В конце этой медитации полезно поделиться своим опытом с другим человеком, который также участвовал в ней.

Медитация: исследование мужественности

В некотором смысле эта медитация повторяет процесс исследования женственности, но имеет свои особенности.

Стоя в расслабленной и непринужденной манере с закрытыми глазами, почувствуйте свой внутренний мир. Почувствуйте свои ноги на земле, как легко вы можете ощутить поддержку пола. Обратите внимание на расслабление, которое от этого возникает.

Перенесите вес немного так, чтобы бо́льшая его часть пришлась на правую ногу. Уделите время тому, чтобы почувствовать контакт правой ноги с полом. Замечаете ли вы какие-либо внутренние сдвиги ощущений или восприятия, выполняя это простое действие?

Когда мы сосредотачиваемся на правой стороне своего тела, мы как бы открываем дверь нашей мужской части.

Позвольте себе ощутить от пола вверх всю вашу правую ногу, в том числе и правое бедро. Почувствуйте силу в ней, как эта нога хочет увлечь вас чувством цели и направления вперед, в жизнь.

Позвольте ощущению переместиться вверх по вашему телу в область таза. Обратите внимание, что вы чувствуете здесь. Дышите глубоко, в нижнюю часть живота, заметьте, как в области малого таза возникает больше чувствительности.

Перенесите вашу осознанность вверх по правой стороне в область чуть ниже грудной клетки. Дышите в эту область. Здесь находится ваша печень, и хотя мы не часто напрямую чувствуем этот орган, он находится с правой стороны и связан с нашей мужской сущностью. Печень также связана с чувством силы, жизнестойкости и выражением гнева. Когда мы подавляем свой гнев, он негативно влияет на нашу печень, делая ее вялой и токсичной.

Что вы замечаете, сосредоточившись здесь? Вы можете почувствовать агрессию, гнев или разочарование. Если это так, топайте правой ногой и издавайте звуки.