Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Все непременно помнят историю о Чарли Брауне и футболе[34]. Люси (токсичная и обесценивающая подруга) неоднократно просит эмпатичного и преданного Чарли сыграть в футбол. При этом она постоянно отбирает у него мяч, когда тот собирается его пнуть, из-за чего Чарли падает. Каждый раз он соглашается, думая, что теперь-то все будет по-другому, но Люси снова забирает мяч.

Отношения с токсичным человеком заставляют вас чувствовать себя как Чарли Браун. Вы продолжаете сохранять эту связь, надеясь, что теперь все будет по-другому, что в этот раз Люси не утащит мяч. Однако Чарли следовало быть благоразумнее уже в первый раз, когда она это сделала ему, а со второго раза больше никогда не играть с ней. Вечная надежда на то, что все изменится, – вот что поддерживает нарциссические отношения (и заставляет всех Чарли Браунов мира падать снова и снова).

На протяжении всей этой книги я даю рекомендации, как взаимодействовать с различными нарциссами в вашей жизни. В общих чертах они всегда похожи: управляйте ожиданиями, сохраняйте границы, укрепляйте другие опоры, которые у вас есть, признайте, что нарцисс не изменится, заботьтесь о себе, не втягивайтесь в конфликт и обратитесь за услугами к психологу. Всегда будьте готовы к тому, что мяч заберут. Так вы сможете уберечь себя от разочарования, когда мяча все-таки не окажется, или, что еще лучше, вообще не вступать в игру. Все эти действия могут превратить неконтролируемую, казалось бы, ситуацию, иссушающую вашу душу, в нечто столь же изнурительное, но по крайней мере предсказуемое.

Эти правила работают и при взаимодействии с окружающими в целом. Когда политики дают глупые, радикальные, неприятные и раскалывающие общество комментарии, осознайте, что они не остановятся. Если ваша лента в соцсети оставляет ощущение пустоты, ограничьте время в Сети. Когда вы чувствуете себя подавленным, потому что устали наблюдать за истериками, яростью на дороге и другими проявлениями жестокости со стороны тиранов, нарциссов, психопатов и других абьюзивных, враждебных и злонамеренных людей, подумайте о терапии, чтобы хоть отчасти выпустить пар, но не тешьте себя иллюзией, что вы сможете исправить мир. Изменения, происходящие в нем, нормализовали и узаконили нарциссизм, распространенное чувство вседозволенности и нецивилизованность и дали нарциссам ощущение власти. Эти люди чувствуют себя уверенно, потому что мир поддерживает их или по крайней мере предоставляет им обширное поле для деятельности. Они все чаще получают трибуну для выступления, с которой проповедуют свои взгляды и контролируют коллективную реальность.

Закрывайте двери

С этим бывает трудно смириться. В большинстве западных стран бытует мнение, что справедливость существует и мы сами хозяева своей судьбы. К сожалению, когда речь идет о нарциссах и токсичных людях, это не всегда так. Кому-то достались родители-нарциссы, кому-то – нарциссические братья и сестры. В этих случаях выбора нет. Но вы можете изменить свое отношение к ситуации, обдумать эти паттерны и не позволять им определять вас.

Если вы притянули в свою жизнь одного нарцисса, то притянете и других – они как пчелы на мед слетятся. Как только вы начнете подстраиваться под нарциссов, успокаивать и одобрять их, идти на компромиссы ради них и поддаваться их реальности, вы привыкнете к этим паттернам. Тогда вы не только не сможете ограждать себя от новых подобных встреч, но и с большей вероятностью станете подстраиваться под других нарциссов. Многие люди (особенно те, у кого нарциссические или токсичные родители) становятся виртуозными хамелеонами, мастерски определяя градус напряжения окружающей обстановки и приспосабливаясь к некорректному поведению окружающих. Они ублажают нарциссические потребности, одобряя всех и каждого, потому что поступали так с детства.

Такие паттерны можно разрушить. Для этого нужно захотеть их выявить и затем перекроить. Эти паттерны легко обнаружить, и их несложно изменить, если перестать всем угождать, прислушаться к своему внутреннему голосу и дистанцироваться от людей, которые мешают вам расти, выводят из равновесия, контролируют, оскорбляют и готовы бросить вас в пекло. Слишком многие считают, что достойные и интересные отношения – это те, в которых нужно постоянно проявлять себя. Такая модель поведения – пережиток воспитания или отражение внутреннего убеждения, что вы недостаточно хороши. Каждый человек достаточно хорош. Более чем достаточно.