Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Меня часто спрашивают: «Каковы ваши профессиональные надежды и цели?» Моя самая большая цель – уберечь людей от таких отношений. К сожалению, даже после разрыва нарциссической связи у человека остаются шрамы, порой очень глубокие. Один из самых болезненных – внутренний голос, который твердит человеку о его неполноценности еще долго после разрыва. Такие отношения могут на всю жизнь оставить в вас неуверенность в себе, трудности с принятием решений и сомнения в своих силах. Кроме того, если вам придется воспитывать детей вместе с нарциссом, это будет пожизненным испытанием в виде болезненных и дорогостоящих сражений за опекунство и семейного раскола из-за его подлых действий. Поэтому лучшая стратегия – это профилактика, чтобы просто не вступать в такие отношения.

Как я уже отмечала ранее, существует два типа нарциссических отношений: вынужденные (семья, братья и сестры, коллеги) и добровольные (супруги, другие партнеры, друзья). Очевидно, что в случае вынужденных отношений лучшее, что вы можете сделать, – осознанно создать устойчивые границы, выбрать дистанцию и, если нужно, прекратить контакты. В добровольных отношениях у вас больше свободы действий: вы всегда можете забаррикадироваться, пока не стало слишком поздно. Мы тратим больше усилий, чтобы научиться выбирать машины, нежели спутника жизни. И предполагается, что человек, сделав один раз неудачный выбор, будет его придерживаться. Пришло время учить детей и подростков разбираться в себе (даже если они не хотят этого слышать), прежде чем делать выбор на всю жизнь, который может иметь коварные последствия.

Красные флажки

Это едва уловимые признаки, которые нередко настолько ничтожны, что чаще всего мы ищем им объяснение, минимизируем их или даже критикуем себя за то, что обращаем на них внимание. Примеры красных флажков – обилие отфильтрованных фото или снимков еды в социальных сетях, озабоченность фотографиями во время путешествия или ужина, чтобы все было задокументировано, отмечено хештегом и выложено в социальные сети; слишком бурная реакция на безобидные комментарии и склонность вступать в перепалки с официантами или продавцами; явно выраженная скука во время разговоров других людей; чрезмерная озабоченность поверхностными деталями; оплата счета за другого человека с последующими напоминаниями об этом.

Один из самых известных красных флажков – манера вождения. Любит ли человек подрезать других? Кладет ли руки на клаксон и сигналит дольше, чем нужно? Ускоряется, когда замечает, что кто-то хочет перестроиться в его полосу? Или, может, он в целом водит хаотично, кричит, жестикулирует или угрожает другим водителям? Останавливается в пробке, чтобы выйти из машины и наорать на человека за рулем соседнего автомобиля? Редко тормозит перед знаком «Стоп»? Паркуется в неположенном месте (например, под табличкой для инвалидов)? Хаотичные и высокомерные водители опасны и, скорее всего, лишены эмпатии, поскольку не заботятся о безопасности других людей на дороге. (Я провожу много часов за рулем в пробках Лос-Анджелеса, размышляя о психическом состоянии бесчисленных лихачей на дорогах…)

Эти паттерны можно считать красными флажками, потому что каждый из них в отдельности раздражающий, мелочный и, возможно, свидетельствует о неуверенности в себе. Они не считаются явными признаками нарциссизма, однако, если проявляются постоянно, обратите на них внимание. Они могут косвенно указывать на недостаток эмпатии, самовлюбленность, грандиозность и жажду одобрения. И возможно, это ранний намек на грядущие темные и более токсичные моменты.

Семейные паттерны

Люди, выросшие в нарциссических семьях, гораздо чаще попадаются на уловки нарциссов. Я рассказывала об этом в главе 7. Укоренившиеся сценарии, заложенные в семье («Я недостаточно хорош»), порой приводят к тому, что без привычного чувства собственной неполноценности человек не может воспринимать чужие проявления любви (да, это извращенное восприятие, но это правда). Именно по этой причине людям из нарциссических семей, которые во взрослом возрасте не чувствуют себя достаточно хорошими, важно проделать внутреннюю работу, прежде чем связывать жизнь с ослепительным партнером. Вполне вероятно, что человек со сбитыми ориентирами, вынесенными из нарциссической семьи, выберет антагонистического партнера, который продолжит его унижать. Если оба родителя обесценивали, то человек будет приравнивать обесценивание к любви. Кроме того, воспитание в нарциссической или эмоционально бедной семье прививает человеку чувство, что он не заслуживает лучшего или что ему повезло, если хоть кто-то обратил на него внимание. Выбор партнера (даже если отношения не приносят удовлетворения) у такого человека обусловлен сомнением, что он может найти кого-то еще.