Токсичные слова

Какой выбор вы бы сделали? В прошлом я бы сказала, что попытаюсь понять собеседника, даже если придется переступить через себя. Дело в том, что в прошлом потребность ладить со значимыми людьми была более сильной, чем желание открыто выражать свои мысли и чувства. Проще говоря, раньше меня устраивало терпеть. Сейчас я делаю другой выбор. С течением времени люди, проходя жизненный цикл молодости, взрослости и старости, создают новые отношения и все чаще сталкиваются с разнообразными требованиями, ожиданиями и ролями. Это начинается с родителей и далее распространяется на друзей, коллег, супругов и детей. Однако невозможно удовлетворить все запросы, даже если они исходят от значимых людей.

Уильям Глассер писал: «Психологические проблемы обычно связаны с отношениями и имеют корни в прошлом. Однако решение можно найти исключительно в настоящем, если удовлетворить потребности, которым раньше мы не уделяли внимания. Поступая так, мы получаем контроль над ситуацией: высвобождаются ресурсы на исполнение новых желаний. Только надо помнить, что удовлетворить абсолютно все потребности не получится. Чтобы жить гармонично, стоит снизить их уровень или выбрать те, что наиболее важны». Если перед вами стоит упомянутая выше дилемма, выясните, какие из ваших потребностей противоречат друг другу, и попытайтесь найти компромисс: поступиться тем, что менее значимо, и следовать тому, что более критично для вас.

В случае конфликта двух потребностей нужно удовлетворить ту, которую вы считаете более приоритетной, и принять, что менее важная останется неудовлетворенной. Когда вы одновременно стремитесь к тому, чтобы сохранить статус-кво в отношениях и заявить о своих чувствах, спросите себя, какова ваша глубинная мотивация. Если для вас важнее защититься от ранящих слов, тогда не терпите. Объясняйте, что вас травмирует и почему. Устанавливайте личные границы. Для этого примите тот факт, что невозможно ладить со всеми: порой отношения могут стать напряженными.

Глава 18. Решайте проблемы настоящего, а не прошлого

Поскольку жизнь — это череда выборов, мы обязательно будем испытывать сожаление, глубокое и не очень. Ситуации и причины могут быть разными, но в целом мы сожалеем о том, что сделали, и о том, чего не сделали. Порой эти переживания наслаиваются, заставляя нас терзаться. Приведу пример из своей жизни.

Мне чуть больше двадцати. В день, когда мне удалили зуб мудрости, я отправилась поужинать с друзьями. Меню — свиная грудинка на гриле! После вкусной еды идея чего-нибудь выпить показалась очень соблазнительной, и я с завистью поглядывала на друзей. Один из них, заметив это, сказал, что от алкоголя вреда не будет. Главное, чтобы он не попадал на рану. Когда я думаю об этом сейчас, эти слова кажутся мне полным абсурдом, но тогда меня больше интересовали удовольствия, чем здоровье. Я сделала пару глотков, потом еще и в итоге пила, пока не опьянела. Цена незрелого поведения оказалась довольно высокой. Расплата настигла меня наутро. Десна кровоточила — пришлось обратиться за лечением в отделение неотложной помощи и пропустить запланированный экзамен TOEIC[15]. Я получила проблему со здоровьем и заодно лишилась денег. Сожалела ли я о произошедшем в тот день? Да. Какое-то время я оправдывала себя: мол, во всем виноват друг, который меня подначил. Однако со временем сожаление о недальновидном поступке превратилось в осознание. Мне потребовалась неотложная медицинская помощь из-за того, что я сделала неправильный выбор. Друг тут ни при чем. К тому же перед важным экзаменом нужно не развлекаться, а отдыхать.