Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Отсюда и совет читателям: чтобы в реальных условиях сбивающие факторы не сказались на результате схватки, на тренировках нужно обязательно создавать условия, способствующие адаптации к таким воздействиям.

Изучая постановку обучения самозащите у нас в стране и за рубежом, можно сделать вывод, что если у человека есть солидная спортивная база в одном из видов полноконтактных единоборств, то 30–40 специальных приемов вполне обеспечат ему возможность действовать в самых разных ситуациях. Тут очень важно, чтобы у противника в решительный момент не нашлось «аргументов», которым вам нечего противопоставить.

Не удивляйтесь, увидев дроби. Конечно, это не значит, что рекомендуется изучать, например, полтора приема. Просто мы обобщили большой фактический материал и приводим среднеарифметические результаты, отражающие различные подходы к этому вопросу. В общем, если посмотреть на основные группы приемов самозащиты, то можно рекомендовать их изучение в следующих пропорциях: ударов 8,0 (4,8 руками и 3,2 ногами), болевых приемов 7,2 (на кисть – 4,2, на локтевой сустав – 1,8, на плечевой – 1,2), бросков – 6,8, защит – 4,2 (подставкой руки – 2,1, подставкой ноги – 1,1, выкручиванием –1,0), комбинаций от ударов рукой – 3,7, от ударов ногой – 2,1, от ударов предметами – 3,3, от ударов холодным оружием – 3,1, от наведения пистолета – 3,2.

Индивидуальный стиль бойца

«Индивидуальный стиль есть обусловленная типологическими особенностями устойчивая система способов, которая складывается у человека, стремящегося к наилучшему осуществлению данной деятельности» (Климов Е.А.). В единоборствах проявляются такие индивидуальные стили ведения поединка, как универсальный, атакующий и контратакующий. Чем это объясняется? В первом случае наличие одного и того же индивидуального стиля обуславливается тем, что в этих видах деятельности имеются одинаковые пути приспособления к условиям ее выполнения. Во втором случае различия индивидуального стиля ведения поединка соотносятся с адекватностью индивидуальных особенностей, среди которых наиболее существенны особенности нейродинамики.

Эффективная двигательная деятельность чаще всего требует максимального проявления способностей. В этом случае стиль деятельности лишь помогает проявлению способностей, но не компенсирует их недостаточного развития. Имеющиеся данные показывают, что каждый опытный боец обладает индивидуальным стилем деятельности, однако их достижения различаются, и связано это прежде всего с тем, что они имеют разные способности.

В процессе обучения совершенствование деятельности сопровождается не сглаживанием, а, наоборот, возрастающей дифференциацией индивидуального стиля моторики; при этом чем совершеннее мастерство бойцов, тем ярче и отчетливее проявляется их индивидуальный почерк. В отдельных случаях используется эволюционный подход к совершенствованию технических навыков. Согласно ему технические элементы осваиваются в различной последовательности и мере. В результате у каждого бойца формируется свой индивидуальный стиль.

Каждый мастер боевых искусств имеет отличительные особенности в бою: или в манере держаться против соперника, или в манере атаковать и защищаться, или в тактике. Это вполне закономерно, несмотря на то, что многие из них занимались вместе у одного инструктора. Например, знаменитый японский тренер по киокусинкай каратэ Хиросиге подготовил выдающихся бойцов – чемпионов мира Мидори и Ямаки, техника и тактика боя которых совершенно различны, что обусловлено в первую очередь их физическими данными. В индивидуальной манере бойца выражаются его способности и склонности к определенным способам боя.

Индивидуальная манера вырабатывается в результате боевого самоопределения бойца в поединках и, конечно, в тренировке. Она зависит от физических особенностей и психических свойств бойца и получает индивидуальное выражение в технике и тактике.

Индивидуальная манера вести бой непостоянна. Она изменяется и совершенствуется по мере того, как развиваются физические и волевые качества бойца, расширяются его способности, совершенствуется техника и приобретается тактический опыт.

Значение типологических особенностей нервной системы бойца в формировании его индивидуальной манеры боя

Физиологической основой индивидуализации бойца является учение И. П. Павлова о типах нервной системы. Основными критериями оценки типологических свойств нервной системы служат степени силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов, проявляющихся в двигательной деятельности. Различаются четыре типа нервной системы: безудержный, живой, спокойный и слабый.