Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Безудержный тип – процессы возбуждения и торможения сильны, но неуравновешенны, преобладает процесс возбуждения. К этому типу нервной системы относятся бойцы-темповики, которые стремятся непрерывно наступать и мало заботятся о точности и комбинационности действий. Они обычно строят свои победы на изнурении противника быстротой темпа и интенсивностью действий. Когда эти стремления основываются на большой выносливости, подобная острая тактика приносит успех.

Живой тип – нервные процессы достаточно сильны, хорошо уравновешенны и подвижны. Действия бойца отличаются энергией при большом самообладании и способности вести комбинационный бой на обыгрывание. Такой боец легко переходит от защитных действий к наступательным и обратно.

Спокойный тип – большая сила нервных процессов и хорошая их уравновешенность, но малая подвижность. Бойцы этого типа хладнокровны и кажутся флегматичными. К ним относятся «нокаутеры», отличающиеся большим присутствием духа и умеющие создавать обстановку для решительных ударов.

Слабый тип – недостаточно сильные процессы возбуждения и торможения. В действиях такого бойца наблюдается заторможенность, стремление только защищаться, избегать острых положений и решительных действий. Среди бойцов слабый тип нервной системы встречается редко и только при очень хорошем физическом развитии.

Бойцам атакующей манеры ведения поединка в большей степени характерна большая сила нервной системы, меньшая подвижность нервных процессов и преобладание возбуждения по внешнему и уравновешенности по внутреннему балансам. В отношении показателей темперамента у этих бойцов, чаще встречается более низкий уровень нейротизма и экстраверсии. Вероятно, подобное сочетание обеспечивает бойцам агрессивный стиль ведения поединка, большую терпимость к обмену ударами, что поддерживает у них высокую интенсивность и плотность боевых действий и в определенной мере содействует большей эффективности боевых действий.

Бойцов контратакующего стиля чаще характеризует меньшая сила нервной системы, уравновешенность по внешнему балансу, подвижность торможения, высокий уровень нейротизма и экстраверсии. В результате этого в ходе поединка такие бойцы чаще используют ошибки соперника, особенно промахи, чаще «разрывают» дистанцию, более основательно готовят контрудары, ведут поединок на дальней дистанции, то есть там, где есть возможность выбора и маневра действий, чаще используют прямые одиночные удары, применяя в защитных действиях отходы.

Комбинированная манера ведения поединка чаще встречается у бойцов со средне-слабой силой нервной системы, большей подвижностью нервных процессов и преобладанием возбуждения по внешнему и внутреннему балансам. Обозначенный психологический комплекс имеет спринтерскую направленность, способность к быстроте мышления, большую направленность к игровой манере ведения поединка. Это способствует более эффективному ведению боя. При этом бойцы наносят большее количество ударов за бой, из которых выше процент серийных, при высокой вариативности ударных и защитных действий.

Кроме этих основных типов нервной системы имеются и промежуточные.

Инструктор обязан установить индивидуальные особенности своего ученика. Он должен изучить их проявление в тренировках и состязаниях и в дальнейшем вооружать ученика свойственными ему боевыми средствами. Необходимо улучшить слабые стороны нервной системы бойца, совершенствовать ее свойства в процессе тренировки. Повышению силы нервных процессов содействуют упражнения на быстроту ответной реакции в условном бою с партнером.

Физические особенности бойца и их влияние на технику боя

Выбор бойцами атакующих действий, а также их вариантов из основных групп приемов, наиболее отвечающих структуре тела, позволяет целесообразнее использовать индивидуальные особенности бойцов и повысить результативность технических действий в поединках.

Согласно исследованиям Ю.А. Моргунова выявлено, что для низкорослых бойцов наиболее целесообразны броски с захватом ног, подножкой (передней), зацепом (изнутри), подхватом (изнутри), через спину с захватом руки на плечо и с захватом руки под плечо.

Для высокорослых бойцов удачными приемами оказались броски подножкой (задней), подсечкой, зацепом (снаружи), прогибом, через спину с колен и через бедро с захватом за пояс.

Бойцы среднего роста наиболее успешно применяют броски через голову, через спину, через спину с колен и через бедро с захватом за пояс. Кроме того, они могут расширить свой арсенал приемами, характерными как для низкорослых атлетов, так и для высокорослых.

На выбор атакующих действий в единоборстве оказывает существенное влияние отношение длины туловища и длины ноги, в ударных видах боевых искусств – отношение длины туловища и длины верхних и нижних конечностей.

С учетом выявленных закономерностей, при совершенствовании техники, рекомендуется: