Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

• низкорослым бойцам с длинным туловищем и короткими ногами особое внимание уделять совершенствованию бросков выведением из равновесия, захватом бьющей ноги, скручиванием, с захватом ног, подножкой, через плечо; ударам – прямой с уклоном, прямой снизу, крюк сверху, короткий боковой, ударам ногами по бедру;

• высокорослым бойцам при совершенствовании индивидуального технико-тактического мастерства больше внимания уделять броскам подножкой, подсечкой, зацепом, прогибом; ударам – прямой вразрез, перекрестный сверху, снизу-вверх; ударам ногами – прямой, круговой, боковой, рубящий сверху-вниз;

• бойцам с коротким туловищем и длинными ногами – броскам подножкой, подсечкой, подхватом, прогибом; ударам – прямой вразрез и перекрестный, длинный боковой; ударам ногами – прямой, круговой, сверху-вниз (рубящий );

• бойцам среднего роста или со средними размерами туловища и ног – использовать атакующие действия высокорослых и низкорослых атлетов, но наиболее подходящими для них будут броски: выхват захватом бедра изнутри или снаружи, через спину, через бедро, зацепом снаружи и изнутри; удары – прямой, боковой, рубящий; удары ногами – прямой, боковой, круговой;

• низкорослым бойцам в поединках:

– с равными по росту противниками целесообразно применять броски с захватом ног, через голову, прогибом, подсечкой, удары – прямой с уклоном, короткий боковой, снизу-вверх, удары ногами по бедру и корпусу круговые;

– с противниками среднего роста – броски с захватом ног, зацепом, подхватом, через спину, удары прямой с уклоном и снизу, короткий боковой, ногами – по бедру и корпусу

– с противниками высокого роста – броски подножкой, подхватом, через спину и плечо, удары – крюк сверху (серповидный), прямой снизу, короткий боковой, удары ногами по бедру;

• бойцам среднего роста в поединках:

– с низкорослыми противниками целесообразно использовать броски подсечкой, с захватом ног, прогибом; удары – прямой вразрез, перекрестный сверху, снизу-вверх, боковой штопорообразный, длинный боковой; рубящие удары, удары ногами – прямой, круговой;

– с противниками равного роста – броски с выведением из равновесия, через плечо и бедро, подсечкой, подножкой, зацепом; удары – прямой вразрез, перекрестный сверху и снизу, длинный боковой; удары ногами прямой, круговой, боковой, коленом;

– с противниками высокого роста – броски с захватом ног, через спину, зацепом; удары – перекрестный сверху и снизу, боковой ( штопорообразный) крюк сверху; удары ногами – прямой, круговой по бедру;

• высокорослым бойцам в поединках:

– с низкорослыми противниками рекомендуется применять броски подсечкой, подножкой, прогибом; удары – рубящие, снизу-вверх, боковой (штопорообразный), прямой вразрез; удары ногами – прямой, коленом;

– с противниками среднего роста – броски подножкой, зацепом, через спину, прогибом; удары – прямой вразрез, перекрестный сверху, длинный боковой; удары ногами – прямой и рубящий;

– с противником равного роста – броски выведением из равновесия, с захватом ног, через спину; удары – прямой вразрез и перекрестный, длинный боковой; ногами – прямой и сбоку.

Способность проявить силу, быстроту, ловкость и выносливость непосредственно влияет на выбор общей тактики того или иного бойца.

Бойцы высокого роста предпочитают вести бой на дальней дистанции, стараясь при этом развить подвижность и быстроту маневрирования, защищаясь уходами и быстрыми, неожиданными атаками с дистанции.

Низкорослые бойцы обычно придерживаются средней и ближней дистанций, выгодно используя природную силу для ударов. Полагаясь на стабильность защитной боевой стойки, они берут в основу защиты уклоны и подставки.

Бойцы, физические качества которых ярко выражены, выгодно используют их в своей тактике. Обладающие силой обычно стремятся наносить в бою сильные удары, деморализуя ими соперника; ловкие – используют подвижность, обыгрывая противника; быстрые – стараются опережать противника ударами и действовать таким образом, чтобы превосходить его внезапностью атак и контратак; выносливые обычно стремятся вести бой в быстром темпе, рассчитывая утомить противника интенсивными и непрерывными атаками.

Инструктор, выявляя личные особенности бойцов и используя их для формирования индивидуальной манеры боя, вместе с тем должен стремиться развить отстающие качества бойцов, сделать их физическое развитие полноценным и разносторонним.

Особенности психических свойств бойца

В становлении индивидуальной манеры боя темперамент, интересы и склонности, сложившиеся в результате жизни и двигательной деятельности бойца, играют важную роль. В бою, где требуется мобилизация и напряжение всех сил бойца, особенное значение приобретают его волевые качества: инициативность, уверенность, смелость, решительность и стойкость.

Лица с различной выраженностью готовности к экстремальной деятельности распределяются по группам следующим образом: