Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Есть путь проще – начинающим бойцам бегло показывают весь арсенал техник и смотрят, что они применяют в свободном бою. То, что у них идет или будет идти после небольшой корректировки, и избирается инструктором как «коронка» данного бойца. Далее именно эти способы усиливаются в тренировочных боях.

Такой подход помогает в короткие сроки получить результативного бойца, но недостаток метода в том, что со временем боец упирается в определенный потолок, выше которого не прыгнуть. И ему приходится проводить огромную работу уже в сознательном возрасте (что очень трудно), заново изучая неосвоенные толком элементы и развивая в себе способности к вариативности в реализации своей техники.

Отрабатывать «коронные» техники необходимо очень много времени и как можно более разнообразными средствами и методами. Задача тренировочного процесса – подготовить бойца к реализации своего самого надежного действия из любых положений и в любой момент. Бить надо со всех углов, даже самых неудобных. И главное в тренировке – осваивать неудобные положения.

Индивидуальные особенности исполнения боевой техники

В каждом виде единоборства существует эталон наиболее совершенной техники исполнения приема. Этому образцу и обучают начинающего бойца. Однако было бы неправильно требовать от него выполнения абсолютно точной копии того или иного движения, поскольку индивидуальные особенности бойца придают технике некоторое своеобразие. Отличия в движениях, присущие лишь данному бойцу, определяются его телосложением, функциональными данными, особенностями высшей нервной деятельности, физическими и волевыми качествами и т.д. Использование этих особенностей делает технику бойца совершеннее и эффективнее. Отличия возникают уже с первых шагов овладения техникой. Более быстрый делает движения с большей скоростью, имеющий хорошую гибкость – непроизвольно увеличивает амплитуду в движениях, более сильный – увеличивает углы сгибания ног и т.д. Инструктор должен всегда точно определять, что является индивидуальным отличием в технике его учеников, а что – ошибочным выполнением упражнения, результатом недостаточного овладения техникой или неправильного обучения. Только не нужно относить неточность движений и неэффективные варианты техники к индивидуальным особенностям ученика.

Лучше всего обучающемуся предложить технику с внесенными инструктором изменениями в соответствии с его индивидуальными особенностями и возможностями. Однако педагогический опыт показывает, что это может сделать не каждый инструктор, нужны большие знания и опыт.

Экспериментирование – лучший путь для решения данной задачи. Главное на этом пути – установление возможных вариантов измененной техники с последующей пробой и оценкой ее результативности.

Однако надо знать, что при обучении единому образцу лучшей, общепризнанной техники отличия у бойцов будут невелики. Индивидуальные отличия в совершенной технике – это отличия почерка. Чем совершеннее техника у спортсменов, тем меньшими будут отличия в ней.

Важнейшая сторона индивидуализации – это видоизменение техники в действиях бойца, которая в первоначальном обучении считается типовой (т. е. общепринятой) и наиболее рациональной. Если техника не искажается, а лишь отходит от общепринятой, то это вполне естественно и закономерно (если, конечно, под этим не скрываются плохие навыки, приобретенные в результате неквалифицированного обучения).

Взять, к примеру, способ нанесения прямого удара левой в голову у различных мастеров: один держит кулак ногтями вправо («столбиком»); другой наносит удар кулаком, повернутым вполоборота, вправо-вниз; третий при ударе держит кулак ногтями вниз. Во всех трех случаях мы видим индивидуальное выражение техники этого удара, в которой боец не отклоняется от норм динамической анатомии.

Также можно рассмотреть такой типичный для многих видов единоборств удар, как круговой удар ногой. Различные мастера выполняют его по-разному, некоторые, обладая от природы длинными ногами и хорошей растяжкой, умудряются наносить этот удар сверху-вниз (Глоуб Фейтоза, Франциско Фильо), другие бьют снизу-вверх или перпендикулярно по отношению к цели. Одни бьют полупрямой ногой (в тайском стиле), другие наносят удар за счет мощного разгибания ноги в коленном суставе (классика каратэ и таэквондо). В таблице 8 представлен анализ исполнения кругового удара ногой разными способами, характерными для представителей некоторых видов единоборств.

Следующее – типичные три этапа при выполнении кругового удара (маваси-гэри) в различных стилях единоборств, с акцентом и качеством каждого. Это – только обобщение, показывающее, что есть различные способы выполнить этот удар в зависимости от целей. И это не должно подразумевать, что указанные стили выполняют технику только в описанных вариантах.

Современные мастера единоборств, пластично владеющие техникой, бывают способны наносить указанный удар различными способами в зависимости от складывающихся моментов боя и физических параметров противников.