Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Индивидуальная тактика

Тактика – враг всякой стандартизации боевых действий. В каждом отдельном случае она строится в зависимости от особенностей бойца и его соперника (соперников). Любой боец строит свою тактику, опираясь на комплекс технических навыков, физических возможностей и волевых качеств. Зная свои возможности, боец уверен в них, в результате чего и складываются его боевые действия. Они выражаются в стремлении решать определенные задачи боя в соответствии с особенностями конкретного противника.

Таблица 8

Различные варианты исполнения кругового удара ногой[2]

Одни бойцы направляют усилия на обыгрывание противника, искусно пользуясь разнообразными техническими приемами. Другие полагаются на силу ударов и стремятся выиграть бой как можно скорее. Третьи строят тактику на быстроте действий, рассчитывая изнурить противника непрерывным наступлением. Четвертые базируются в бою на дальней дистанции, пятые – на ближней и т. д. Встречаются бойцы, умело использующие промахи противника для контратак.

Можно было бы привести много примеров индивидуализации тактики.

Даже при установившейся тактике, в действенности которой боец убедился на практике, он не должен забывать о гибкости, позволяющей ему перестраиваться в бою, если избранная им тактика не приносит успеха.

Глава 15 Построение индивидуальных тренировочных программ

Определение целей и задач при боевой подготовке – ключ к разработке эффективной тренировочной программы. Должна ли тренировка вырабатывать навыки самозащиты или координацию, уменьшать вес, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, подготавливать к соревнованиям или вырабатывать уверенность и самооценку?

Оценив личные нужды, каждый может начать составлять под них собственную тренировочную программу. Поэтому прежде всего необходимо определить цель тренировок, затем определить и поставить себе задачи, выработать программу или методы для их решения.

Тренировки должны стать частью общего плана развития и улучшения боевых навыков и дополнять и усиливать приемы. План тренировки должен быть тщательно продуман, он должен соответствовать индивидуальным нуждам обучающегося или группы обучающихся в данный момент времени. Следует определить, сколько времени в неделю предполагается тратить на упражнения. Обычные тренировки по боевым искусствам должны включать в себя растяжку, тренировки сердечно-сосудистой системы, реакции, общую подготовку, силовую тренировку, конкретные навыки и практические занятия.

Добиться высокого мастерства в единоборствах можно лишь при четком планировании всех сторон подготовки бойцов. При планировании и осуществлении подготовки приходится решать много задач. Самые крупные среди них: совершенствование технико-тактического мастерства, общей и специальной физической подготовленности, повышение работоспособности, непосредственная подготовка к конкретным турнирам и экзаменам, психологическая подготовка и др.

Чаще всего бойцы пытаются решать такие задачи относительно изолированно, с тем чтобы обеспечить целенаправленное влияние на конкретную сторону подготовленности.

Но при этом неизбежно осуществляется воздействие и на другие компоненты подготовки. Учет таких незапланированных (да и запланированных) воздействий очень непрост. И порой это приводит к тому, что тренировочный эффект не всегда соответствует ожидаемому. Поэтому в совершенствовании планирования имеются значительные резервы повышения эффективности подготовки бойцов.

Эффективность планирования подготовки бойцов может быть обеспечена при учете следующих основных требований:

1) всесторонности. Планированием должны охватываться все стороны подготовки, в том числе связанные с тренировочной и соревновательной деятельностью, восстановительными мероприятиями, внешними условиями тренировки и т. д.;

2) конкретности. В ходе подготовки всегда должны решаться конкретные задачи – достижение определенного уровня подготовленности в целом и по отдельным компонентам, подготовка к конкретным соревнованиям, к встречам с вероятными соперниками и т. д.;

3) оптимизации подготовки. Достижение конкретной цели за счет минимальных тренировочных воздействий, соответствие между возможностями бойца (его состоянием) и фактическими тренировочными нагрузками.