Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Но ведь это совсем не так. Я скорее стала сторонним наблюдателем, подключившимся к истории из-за того, что моим самым близким и родным людям была жизненно необходима помощь. В отличие от них у меня был выбор. Я могла сделать вид, что ничего не происходит. А они не могли. Это ведь не я тяжело заболела и не я находилась на грани жизни и смерти несколько месяцев. Не я испытывала физическую боль. Не в отношении меня врачи делали пугающие прогнозы.

Но тревожилась я. Причем тревожилась и за родителей – что они умрут или станут инвалидами; и за себя – что мне будет непросто за ними ухаживать или учиться жить без них.

Они тоже тревожились – о своей жизни и здоровье. И переживали из-за того, что мне будет тяжело, если с ними еще что-то случится.

Находясь в тревоге, нам свойственно становиться в центр ситуации и считать себя единственным действующим лицом, которое проживает боль и страдание. На самом же деле так бывает редко. Если посмотреть на ситуации, которые тревожат моих клиентов, то можно сделать вывод, что сложно всем.

Партнер, который изменяет и скрывает это, почти всегда чувствует вину и тревожится, что его поймают с поличным. Ему не лучше, чем тому, кому он изменяет. Сложно поверить, но это так. Он несчастлив в обоих отношениях. На его плечах тяжелый груз мук совести и невозможности расслабиться. Напряжение сдавливает со всех сторон, делая несчастным.

Я не говорю сейчас о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Не предлагаю никого жалеть. Я говорю лишь, что, находясь в тревоге, стоит оглядеться. Наверняка вы найдете еще кого-нибудь, кто тревожится по тому же поводу – только по другую сторону ситуации.

Вы тревожитесь, что ребенок плохо учится, что он не поступит в институт и не сможет заработать себе на жизнь. Он и сам может тревожиться из-за этого. А может и по другой причине. О неразделенной любви, например. Или о том, что одноклассники его буллят и он боится сказать об этом.

Вы тревожитесь, что вас уволят, а работодатель тревожится, что ему никогда не найти подходящего работника.

Вы тревожитесь, что не заработаете себе на жизнь столько, сколько хотите, а ваши родители тревожатся, что они вам чего-то недодали, раз вы мучаетесь из-за финансовых вопросов.

Просто приглядитесь, и вы увидите вокруг себя других людей в тревоге.

Вы тревожитесь за них или из-за них, а они – за вас или из-за вас.

Какая разница, можете спросить вы?

А такая, что если вы станете более открытыми миру, если начнете обращаться к людям за помощью и поддержкой, будете обсуждать свои проблемы и задачи, то вместе сможете решить многие тревожащие вас вопросы. Важно понимать, что вы не одиноки. Помните, что человек – существо социальное.

При решении задач, которые мы формулируем на основе трех прогнозов – пессимистичного, оптимистичного и реалистичного, – стоит учитывать, что в происходящей ситуации ваша роль – не единственная.

В ней есть и другие люди. Это может существенно снижать тревогу. Ведь на ваших плечах далеко не весь груз.

А еще – не стоит брать на свои плечи чужой груз. Пусть каждый за свою часть отвечает сам. И перед другими, и, главное, перед собой.

Вторая «вишенка». Дело в том, что мой папа с самого начала появления COVID-19 очень боялся заразиться и заразить других. Он был крайне осторожен, почти не выходил на улицу – только в магазин. Его тревога, можно сказать, жила с ним постоянно. Она его парализовала. Правильнее сказать, он позволил ей себя парализовать. Позволил самому себе парализовать себя.

А мама, наоборот, считала, что лучше переболеть и дальше жить себе спокойно. И радоваться. Ходила, гуляла. Как и все, она использовала индивидуальные средства защиты, но при этом не опасалась заразиться и не тревожилась понапрасну. Ее тревога в это время отдыхала и забот не знала.

Догадались, к чему это я?

Один жил с тревогой по поводу коронавируса, а второй без, но оба заразились и тяжело заболели. Причем тот, кто тревожился, заболел даже сильнее, болел дольше и с бо́льшими негативными последствиями.

Ага, тревога не помогла папе не заразиться. И не помогла легко переболеть. Так же как и маму не спасло от вируса то, что она не тревожилась.

Думаю, вы уже усвоили, что предназначение тревоги совсем не такое, как многие думают. Ее задача – указать на наши слабые места. Наша задача – прислушаться к своей тревоге, присмотреться и подготовиться к разным сценариям развития тревожащих нас ситуаций, которые возможны в будущем.

Наличие или отсутствие тревоги не влияет на то, случится что-то плохое или не случится.

Однако ее появление напоминает нам о возможности использовать седьмой способ, «Прогноз – друг тревоги», чтобы составить минимум три прогноза, сформулировать задачи и выбрать способы их решения. Тревога успокаивается, видя, как мы уверенно проделываем такую тонкую работу.