Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Можно использовать и другие способы совладания с тревогой; все они помогут справиться с ситуацией, каждый по-своему.

А еще им под силу помочь подружиться с нашей суперпомощницей. Может, даже полюбить ее всем сердцем, как это сделали я, многие мои близкие, родные и большая часть моих клиентов.

Чего я и вам желаю, мои дорогие читатели.

Что важно помнить, когда вы тревожитесь:

1. В самой неопределенности нет ничего страшного. Тревога появляется тогда, когда мы строим пессимистичный прогноз и ожидаем катастрофического финала истории. Для нее это означает, что мы в одиночку справиться не можем, и она, как Чип и Дейл, спешит на помощь.

2. Основная задача тревоги не пугать и изматывать, а помогать и побуждать нас к действиям, чтобы мы разобрались в проблеме, переформулировали ее в задачу и решили.

3. Ваша тревога – это и есть вы. Если появилась Тревога, значит, у нее есть решение. Следовательно, и у вас есть решение. Пообщайтесь с ней. Посоветуйтесь. Вытащите это решение на поверхность, как фокусник вытаскивает зайку за уши из шляпы.

4. Если происходит что-то действительно ужасное, то способ «Прогноз – друг Тревоги» все равно работает. Он помогает увидеть диапазон возможностей даже там, где сначала кажется, что их нет вовсе.

5. Способ состоит из трех этапов:

1) Формирование трех прогнозов завершения тревожащей нас ситуации: пессимистичного, оптимистичного и реалистичного.

2) Формулирование задач по каждому из трех прогнозов.

3) Описание решения этих задач.

6. В результате реализации седьмого способа у вас появится три плана действий. В зависимости от того, как будет разворачиваться ситуация, вы сможете следовать соответствующему плану.

7. Наличие плана всегда снижает тревогу.

8. Если вы тревожитесь – это не значит, что случится что-то плохое. Верно и обратное. Если вы не тревожитесь – это не значит, что ничего плохого не случится.

9 Способ восьмой. «Это моя жизнь! Пора действовать!»

Когда я завершила написание предыдущей главы, моя Тревога подошла и сказала: «Нет, ну ты вообще нормальная? Почему ты не написала самое главное?»

Я смотрю на нее и думаю: интересно, о чем это она.

Тревога не унимается: «7 способов? Ты серьезно?»

Я так и села. Сижу, думаю – да что ж не так-то?!

– Ты хочешь, чтобы я еще что-то написала? – спрашиваю я Тревогу.

А у нее прямо ноздри раздуваются. Мне аж страшно стало.

– Включи голову! – говорит она. – Что самое главное во всей этой теме? Что важнее всего?

Подсказка была не самая доброжелательная. Но она сработала.

Я поняла! Самое главное – не только прочитать книгу, но и начать активно использовать способы, которые в ней описаны. Начать действовать! Вот о чем я должна написать!

– Какая ты умница, Тревога! Спасибо за подсказку! Это действительно самый важный этап, без которого подружиться с тобой попросту невозможно.

Ведь я нередко встречаю в своей практике клиентов, которые говорят: «Мне никто помочь не может! Я уже у разных врачей был. У психологов был. И к тарологам с астрологами ходил. Осталось лишь к ритуалам вуду обратиться. Вот, пришел к вам по рекомендации. А надежды нет! Сейчас посидим тут, поговорим черт знает о чем. Потом я выйду – и ничего не поменяется».