Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

3. Да, бывает очень сложно решиться на действия, так необходимые для решения задачи. Главные причины – страх и отсутствие веры в возможность достижения желанного результата. Если с первого раза что-то не получается, если результат ваших действий, направленных на решение тревожащей задачи, вам не нравится, вы можете снова и снова решать ее другими способами. Использовать разные инструменты совладания с тревогой до тех пор, пока ситуация не разрешится оптимальным образом. Ведь каждое новое действие дает новый опыт и знание, что и как работает, что отдаляет, а что приближает к желанной цели. Значит, можно и нужно корректировать план и снова действовать. Тревога любит деятельных и недолюбливает инертных. Она с радостью будет помогать в реализации задуманного.

4. Каждый раз, когда опускаются руки, хочется залечь на дно, под одеялко или погрузиться в депрессию, полезно позволить себе отдохнуть, а потом громко и бодро, встав перед зеркалом, глядя в свои очаровательные глаза, возможно, полные сомнений, говорить: «Это моя жизнь! Пора действовать! Ради себя! Любимого и родного! И я справлюсь!» Это очень просто и очень действенно. Даже если вы в это не верите – это работает. И это можно проверить прямо сейчас.

5. Активно используя седьмой способ сближения с тревогой, вы можете подружиться с ней. А поскольку Тревога – это и есть вы, у вас есть возможность подружиться с самим собой, со своей важной частью, мудрой, заботливой, сильной, внимательной, хоть порой и взбалмошной. Да, не все в ней идеально. Зато с ней никогда не будет скучно. Отличная новость – у вас есть возможность убедиться в этом.

10 Какая она, ваша Тревога? Пора познакомиться поближе

Эта глава может стать для вас трудным испытанием, а может – и приятным открытием. В любом случае она заключительная, и я рекомендую прочитать ее до самого конца – даже если в процессе будет казаться, что она странная или сложная. После прочтения вам будет над чем задуматься. И результат этих размышлений сблизит вас с Тревогой. Вы сможете сделать еще один уверенный шаг навстречу друг другу.

На данный момент вы познакомились с восемью способами совладания с тревогой. Но это еще не все. Нужен последний штрих. Не менее важный и полезный. Чтобы было проще и комфортнее общаться со своей Тревогой, стоит узнать ее чуть ближе.

Как выглядит моя, вы уже знаете из предыдущих глав.

А как выглядит ваша? Можете ее нарисовать? А может, удобнее просто представить или вообразить и описать словами?

Очевидно, что Тревога – живое создание.

Но человек она или животное? А может, сказочное существо?

Сколько ей лет? Какого она цвета? Как пахнет? Одета ли? Если да, то во что? И так далее.

В зависимости от ситуации вы можете менять ее облик.

Например, если у вас пока еще очень сложные отношения, то можно представить ее маленькой девочкой с большим красным бантом. В каком-нибудь платьице с рюшами или в горошек. С трудом выговаривающую букву «р». Тогда она не будет выглядеть устрашающе. Скорее смешно или мило. Можно будет взять ее на ручки. Покачать. Поболтать. Спросить, чего она хочет. Зачем пришла.

Стоит помнить, что в вашей власти наделять ее любыми способностями. Несмотря на то что она малышка, у нее может быть интеллект как у доктора наук или академика. А еще она может иметь черный пояс по карате.