Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Но будьте последовательны: не наделяйте ее сверхспособностями до тех пор, пока не подружитесь. А то она вам так надает, что мало не покажется.

И придется срочно ставить ее на место. А это не всегда просто сделать.

Начинайте с чего-то, что кажется вам безобидным, и постепенно наращивайте возможности по мере сближения. Пусть она растет и развивается вместе с вами. Не опережает вас, не догоняет, а следует рядышком – чтобы совпадали ваши знания, умения и возможности.

Она может быть и огромным драконом или Змеем Горынычем – поначалу без зубов и пламени. Такой безобидный дракоша. Представьте себе, как здорово приручить это существо! Он может летать, приносить полезную информацию, перемещать вас в любое место. Когда вы с ним подружитесь, у него могут вырасти зубы и появиться способность дышать огнем или метать молнии, чтобы защищать вас от опасностей. А может, вы решите вырастить ее из маленького дракончика, который только что вылупился из яйца.

Иногда хочется, чтобы Тревога была похожа на умного и хитрого автобота[12] Бамблби из «Трансформеров». Такого ловкого и преданного. Чтобы она неслась на всех парах, когда нужна нам. И сама знала, какую форму стоит принять, чтобы мы вместе спаслись от очередной опасности.

Можно задействовать персонажей мультфильмов, которые вам ближе всего.

Русалочка, Шрек – а может, и Кот в сапогах, прижимающий шляпу к груди и глядящий своими огромными глазами, в которых отражается звездное небо. А может, Король Лев? Красивый, бархатистый такой. Гладишь его и успокаиваешься. Понимаешь, что в нем вся сила, мощь, спокойствие, острый ум. И они принадлежат вам. Они помогут решить задачу настолько насущную и неотложную, что Лев не сдержался и примчался на подмогу.

Иногда в качестве Тревоги девушки выбирают высокого красивого мужчину. Заботливого и внимательного. Чтобы за ним как за каменной стеной. Пресс – кубиками. Бицепсы, трицепсы, все дела. Может, он и вовсе чемпион мира по борьбе или боям без правил. А чего мелочиться?

Мужчины иногда выбирают кого-нибудь из комиксов. Например, Железного человека или Росомаху, Халка или Чудо-женщину. Агент 007 тоже в ходу.

Работа с воображением, а также с мысленными и зрительными образами используется в психологии уже давно. Она помогает более эффективно решать задачи, трудноразрешимые в текущей жизни из-за страхов и тревог.

Придумывая образ своей Тревоги, вы столкнетесь со своим же внутренним миром. Такой опыт полезен. Главное – помнить, что это не чей-то, а ваш внутренний мир.

Там вы полноправный хозяин. Если вдруг вы хотели создать маленького котенка, а тревога становится похожа на монстра, начинает расти и раздуваться, пугая, то в вашей власти поставить ее на место. Конечно, это уже будет не про дружбу, но зато вы сможете ее угомонить. А потом, чуть позже, попробуете снова.

По уже сложившейся традиции, чтобы был понятен описанный выше процесс, расскажу вам историю из практики.

Ко мне на прием пришла Светлана с дочкой Варей, которой недавно исполнилось 16 лет. Мама рассказала, что ее очень беспокоит поведение дочери. У Вари – выпускной класс, но в школу она ходить не хочет. С репетиторами заниматься отказывается. А на носу ЕГЭ и поступление в вуз. Мама думала: может, дело в юношеской безответной влюбленности? Дочь это отрицала, хотя истинных причин тоже не рассказывала.

Мама вышла из кабинета, и мы остались с Варей вдвоем. Оказалось, что у нее сложные отношения с Тревогой. Пугает перспектива завалить экзамены, и девушка выбрала стратегию избегания. Лучше вообще ничего не делать: тогда будет чем оправдать ожидаемый провал.

Недолго думая, я спросила, а на что похожа ее Тревога. И клиентка ответила – на огромного злобного добермана. Он скалится, лает, бегает кругами и пытается покусать. Из-за этого ей хочется закрыть глаза и исчезнуть.

Когда мы проговорили подробности, оказалось, что Варя с детства боится собак. И теперь, когда она поняла, что ее Тревога похожа на собаку, ей стало еще страшнее.

Я рассказала ей примерно то же, что было описано в начале главы, и мы с девушкой принялись трансформировать ее монстра. То ушки лохматые сделаем и челочку, то лапки как у таксы подставим. Потом усищи как у Сальвадора Дали, и так далее. В результате, когда мы насмеялись от души, у нас получился щеночек, похожий на йоркширского терьера. Маленький милаха. Варя была рада и сказала, что с такой Тревогой не страшно, но для верности добавила к образу комбинезончик с принтом «писающие собачки». Потом мы познакомились с разными способами подружиться с этим очаровательным йоркширом. Разобрали разные стратегии подготовки к экзаменам.

Постепенно отношения Вари с Тревогой наладились. Они вместе окончили школу, сдали ЕГЭ и поступили в медицинский.