Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Осознание центра Инь в Верхнем Даньтяне и центра Ян в Истинном Нижнем Даньтяне

Первый шаг в Зародышевом дыхании заключается в осознании центра Инь (инь шэнь) в Верхнем Даньтяне и центра Ян в Истинном Нижнем Даньтяне (ян цюань). Как отмечалось ранее, верхний центр Инь стабилизирует и контролирует статус проявления Ян шэнь (ян шэнь), тогда как нижний центр Ян является местом образования иньской Воды (инь шуй) (см. рис. 4–5). Осознание данных двух центров осуществляется посредством внутреннего самоощущения. Только оно позволяет направить шэнь и ци к этим двум центрам и удержать их там.

Точное место расположения центра Инь в Верхнем Даньтяне (шан даньтянь) — середина углубления Духовной Долины (шэнь гу), где находятся шишковидная железа и гипофиз. Это центральная часть Дворца Грязевой Пилюли (ни вань гун) и центральная часть вместилища духа (шэнь ши) (Верхний Даньтянь). Центр Инь расположен в точке пересечения линии, соединяющей верхушки ушей, и линии, соединяющей точки интан (внемеридианную) и цянцзянь (Gv-18). Эта точка находится ровно посередине этих линий. Чтобы ее ощутить, необходимо сперва избавиться от всех эмоциональных волнений и внешних раздражителей ума. После чего ум прояснится и вам станет легче искать ее местонахождение. Обычно для осознания центра Инь требуется всего лишь несколько дней настойчивых усилий.

Точное место расположения центра Ян в Истинном Нижнем Даньтяне (чжэнь ся даньтянь) — область толстого и тонкого кишечника, а если точнее, несколько дюймов выше центра тяжести тела. Фактически «Истинный Нижний Даньтянь» составляет вся пищеварительная система. Отыскав центр данной системы, вы сможете аккумулировать там богатый запас ци. Центр Ян находится за полостью иньцзяо (Со-7) и перед внемеридианной точкой шицичжуйся (ниже 17-го позвонка). Фактически он расположен в центре между этими двумя полостями. На поиск центра Ян при медитации уходит от нескольких дней до нескольких недель.

Сосредоточение шэнь и ци в их центрах (регуляция ума и духа, регуляция ци)

После обнаружения точного места расположения центра Инь в Верхнем Даньтяне необходимо научиться поднимать туда дух и удерживать его там. Затем следует успокоить эмоциональный ум, то есть отвлечься от всех внешних влечений, желаний, амбиций и т. д. Это позволит сконцентрировать ум для поднятия духа и сосредоточения его в духовном центре Инь. В случае возникновения трудностей в достижении данной цели просто следите за своим дыханием. Обратите внимание на вдох. Он должен быть мягким, ровным и глубоким. На выдохе просто держите себя естественно. Пусть двуокись углерода выводится из организма без вашего участия. В этом случае стабилизируется и успокаивается ум. После достижения данной цели используйте свой ум для сосредоточения духа в духовном центре Инь. В результате появляется возможность контролировать янский дух (участие духа в проявлении ци). Помните, с одной стороны, необходимо поднять дух до более высокого уровня, а с другой — требуется управлять им, подчинить его контролю со стороны иньского духа.

Для сосредоточения шэнь в духовном центре Инь просто представьте себе свою голову в виде шара, в центре которого находится Дворец Грязевой Пилюли (ни вань гун). Глубоко вдохните, используя Обратное брюшное дыхание (ни ху си) и мягко приподнимая хуэйинь (Со-1). Дыхание должно быть мягким и ровным. По ходу дела представляйте себе, что шар сжимается внутрь к Дворцу Грязевой Пилюли. На выдохе просто расслабьтесь и дайте возможность животу и области хуэйинь вернуться в свое нормальное положение. Отсюда видно, что здесь необходимо уделять больше внимания вдоху. В этом случае усиливается И (Ум мудрости), который теперь может направить шэнь и ци для их сосредоточения в соответствующих центрах.

Совершенствование биоаккумулятора (Истинного Нижнего Даньтяня)

В первую очередь для накопления большого количества ци в Истинном Нижнем Даньтяне его необходимо совершенствовать, то есть увеличить энергетическую емкость. Если ваш биоаккумулятор ничем не отличается от такового обычных людей, то как же можно накопить в нем больший запас ци?

Из древних трактатов «Изменение мышц и сухожилий» и «Промывание костного и головного мозга» известно, что наиболее эффективный способ улучшения биоаккумулятора (ложного и истинного Даньтяней) заключается в массаже и стимуляции. Массаж помогает избавиться от внутренних отложений жира, в результате чего улучшается циркуляция.