Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Головная боль, вызванная недостаточным снабжением головного мозга кислородом, обычно наблюдается при неправильной регуляции дыхания. Начинающие зачастую настолько сильно сосредоточиваются, что бессознательно задерживают дыхание. Это снижает снабжение мозга кислородом и приводит к появлению головной боли или головокружения. Поэтому регулируйте дыхание до тех пор, пока оно не станет ровным и естественным, то есть до состояния автоматической его регуляции. И только затем уже сосредоточивайтесь для управления циркуляцией ци.

Если во время практики цигун у вас начала болеть голова, немедленно направьте ци к Истинному Нижнему Даньтяню и прервите выполнение упражнений на период в несколько дыхательных циклов. Выровняв дыхание, глубоко расслабьтесь. Это откроет каналы ци в области шеи, что позволит рассосаться избытку ци и крови в голове. Помассируйте виски (рис. 5–2), полость фэнчи (GB-20, Пруд Ветра, рис. 5–3) и сверху вниз мышцы задней части шеи, чтобы способствовать оттоку крови и ци от головы. После чего накройте ладонью полость байхуэй, выполните несколько легких круговых движений ладонью и опустите ее вниз вдоль мышц задней части тела (рис. 5–4). Мягко постучите пальцами по голове, вначале от макушки к вискам, а затем ото лба к затылку. Это позволит убрать застоявшуюся у поверхности кожи ци (рис. 5–5). Затем пригладьте ладонями волосы ото лба к затылку (рис. 5–6). Безусловно, волосы можно также приглаживать вперед и вниз по пути Огня (рис. 5–7).

Застой ци в Верхнем Даньтяне

Когда в Верхнем Даньтяне застаивается ци, появляется ощущение, будто Третий Глаз заклеен пластырем. Подобное обычно наблюдается при интенсивном фокусировании на данной области. Как правило, при сосредоточении шэнь в Верхнем Даньтяне чувствуется приятное потепление. Если же вы ощущаете какое-то неудобство, значит, имеет место застой ци. В этом случае помассируйте Третий Глаз и направьте ци через виски вниз по боковым частям шеи (рис. 5–8).

Неприятное ощущение растяжения Ложного Нижнего Даньтяня

Чаще бывает у начинающих и обычно возникает при принудительном управлении мускулатурой передней стенки живота. Когда мышцы утомлены, их невозможно контролировать. Осваивая движения животом, оставайтесь спокойным и расслабленным, чтобы там не застаивалась ци. Если в брюшной полости застаивается ци и появляется неприятное ощущение, помассируйте живот круговыми движениями (по ходу кишечника, рис. 5–9), а затем ладонями направьте ци вниз к бедрам (рис. 5-10).

Неприятное ощущение сдавленности в области диафрагмы

Обычно наблюдается при неправильной регуляции дыхания. Причиной неприятного ощущения сдавленности может быть обратное брюшное дыхание. Поэтому упражняясь, начинайте с небольшой амплитуды движений передней стенки живота. Она имеет свой предел и при ее дальнейшем увеличении возникает неприятное ощущение давления на диафрагму с сопутствующим застоем ци в ее области. Прекратите упражняться, положите ладони на солнечное сплетение и несколько раз мягко нажмите на него (рис. 5-11). Затем растирающим движением отведите ци вниз и к бокам (рис. 5-12).

Боль в спине

Как правило, в цигун боль в спине объясняется неправильной позой, особенно при медитации в положении сидя, которая приводит к застою ци и увеличению напряжения мышц. При появлении боли в спине необходимо тут же прекратить занятия, иначе вы лишь растревожите ум и усугубите ситуацию. По возможности попросите кого-нибудь помассировать вам болезненный участок (рис. 5-13) с передвижением рук вниз от спины к бедрам (рис. 5-14). Направьте ци к бокам тела и к ногам. Во время медитации можно мягко обо что-нибудь опираться спиной. Но только не об стену или что-либо иное, способное вытягивать вашу ци. Для этой цели прекрасно подходит диван.

Ночные поллюции

Наблюдаются в случаях, когда аккумулированная ци не задействуется в циркуляции. Если вы выполняете много упражнений с Нижним Даньтянем, накапливается богатый запас ци, половые органы энергетизируются и в теле вырабатывается больше гормонов. В результате возрастает половое влечение, вызывающее частые эрекции, нередко не имеющие видимых причин. В отсутствие половой активности увеличивается внутреннее сексуальное напряжение, которое тело автоматически снимает посредством ночных поллюций. Если вы практикуете цигун, а спонтанные эякуляции происходят чаще двух раз в месяц, это означает, что вы надлежащим образом не преобразуете сущность-цзин в ци и не умеете управлять последней. Вам необходимо координировать движение хуэйинь с дыханием.

Поллюции могут также возникать и при снижении уровня ци, вызванном болезнью, продолжительной ходьбой или ошибками в методике подготовки. Ее не хватает для нормального функционирования мускулатуры, и происходят ночные семяизвержения. Необходимо после каждого занятия помассировать живот до появления ощущения теплоты.