«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)

Согласно теории традиционной китайской медицины, нефрит лечится по принципу лечения отеков, которые возникают в момент ослабления защитных сил организма за счет проникновения внешней инфекции. По другой теории, слабость почек влияет на мочевой пузырь, в результате чего нарушается процесс выведения жидкости из организма. Лечение только лекарствами не дает быстрого результата, однако в сочетании с цигун-терапией, позволяющей сбалансировать соотношение инь и ян, вывести внешнюю инфекцию, оно позволяет быстро устранить воспаление и получить желаемый результат.

Цигун-терапия синдрома работы на компьютере

Дань Баолинь

Современный мир вступил в эпоху информационного общества, и вычислительная техника все шире проникает в самые различные сферы жизни человека. Компьютер прочно обосновался в домах самых обычных граждан. Вместе с этим возникла серьезная угроза психическому и физическому здоровью людей — синдром работы на компьютере. Синдром имеет следующие симптоматические проявления: усталость, рези, сухость или слезоточивость глаз; неприятные ощущения в плечах, шее, груди, спине и руках; одеревенелость суставов пальцев и ломота в кистях; онемение ступней, лодыжек и ног; головокружение, головные боли, шум в ушах, повышенное давление и увеличение веса.

В качестве профилактики синдрома работы на компьютере мы рекомендуем следующие упражнения.

1. Профилактика заболеваний глаз, головокружения и шума в ушах

Сядьте, закройте глаза, успокойтесь и расслабьтесь. Дышите через нос. Дыхание должно быть тонким, продолжительным, ровным и глубоким, а выдох в два раза дольше вдоха. Во время каждого выдоха внушайте себе мысль о том, что в области нижнего даньтяня (область ниже пупка) все еще остается 30 % свежего воздуха. Выполняйте упражнение в течение двух минут.

Слегка прикройте глаза и начинайте вращать глазными яблоками: сначала вверх — влево — вниз — вправо (14 вращений), а затем в противоположном направлении (14 вращений).

Откройте глаза, устремите взгляд на какую-либо удаленную точку и старайтесь не мигать. Выполняйте упражнение в течение двух минут.

Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла. Без усилия наложите ладони точками лаогун на веки. Мысленно представьте, что руки «вытягивают» из глаз «мутную, больную ци». Стряхните ее с рук на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Выполните по 14 массирующих движений на точках байхуэй, тайян, сыбай, янбай.

Наложите кисти рук на уши так, чтобы пальцы сплелись на затылке. Постучите по ушам 14 раз.

В заключение 36 раз выполните «сухое умывание лица».

2. Профилактика одеревенения суставов пальцев рук и онемения бедер

Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги расставьте на ширину плеч. Руки поднимите на уровень плеч параллельно полу ладонями вперед, пальцами вверх, чтобы между тыльными сторонами кистей и запястьями образовался угол 90°. На вдохе разведите пальцы и напрягите кисти, на выдохе плотно сожмите их в кулак. Выполните упражнение 8-10 раз.

Руки опустите вдоль тела и побудьте в расслабленном состоянии около одной минуты. Затем выполните по 30 похлопываний снизу вверх последовательно по ступням, лодыжкам, икрам, бедрам.

Согните колени и присядьте. Ладонями выполните по 14 массирующих вращательных движений по коленным чашечкам сначала по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении.

3. Профилактика дискомфорта и болей в области шеи, плеч, груди и спины

Установите глубокое дыхание. Вдохнув, удерживайте ци в течение 5 секунд, а затем сделайте выдох. Повторите упражнение 8-10 раз.

Соедините кисти ладонями друг к другу и поместите их перед грудью. Мысленно представьте, что между вашими ладонями набирается «изначальная ци», которая опускается в нижний даньтянь через точки лаогун, запястья, локти, плечи, точку шаньчжун. Мысленно сопровождайте движение ци, ведите ее к «изначальному», взращивайте «правильную ци».

Тыльной стороной левой кисти легкими движениями похлопайте по правому плечу, предплечью и запястью. Затем проделайте ту же процедуру с левым плечом, предплечьем и запястьем тыльной стороной правой руки.

Затем со средней интенсивностью похлопайте обеими руками по груди и спине.

4. Профилактика повышения давления

Ежедневно перед сном, сидя в покое, поочередно по 100 раз помассируйте точки юнцюань на ступнях обеих ног до появления приятного ощущения распирания.

Примечания

• Байхуэй — макушка, верхняя часть головы.

• Тайян — область висков.

• Сыбай — ниже зрачка на 1 цунь[1].

• Янбай — выше середины брови на 1 цунь.

• Лаогун — центр ладоней.

• Шаньчжун — середина груди (между сосками).

• Юнцюань — середина подошвы ступни.

ИСКУССТВО ЖИЗНИ

Сто «нельзя» в еде и питье

Хэ Чжэньцюань